內分泌失調原因多 中醫食療可調理
, J9 B% v9 ]& M% o! D! ~
( B2 x' V1 P# H, H) y1 A5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- Z+ U: G/ V0 Y) G) @) |6 {
5.39.217.77:88988 w$ }: K4 [4 {7 `3 f; I
4 A0 N5 G/ T3 a- |% H
, E6 a/ P6 P( ?; H5.39.217.77:8898(健康醫療網／編輯部整理)tvb now,tvbnow,bttvb s6 P% R4 O3 g$ S; R' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z" ], x' b* R: c7 n
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？& d9 ]$ |3 h; e m7 Z6 s( V
, ?5 ?' |2 J: t" J胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀tvb now,tvbnow,bttvb# ] o- L b: e) Q, E9 ~0 y
$ x9 t* y; [6 u+ B3 U7 f; Q南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。7 B% D) G5 c$ O6 I5 v: L
公仔箱論壇1 h) n) h$ t$ I9 T6 l9 c% ]! R% q
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
; R, n6 n4 |# }
3 q$ i: ^) ]1 p, b7 r5 S飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
' V- O, n' Y- c( d7 `7 o7 ~, F' stvb now,tvbnow,bttvb
3 I4 U! V$ m, C0 i; Y治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
* [/ H+ O* C1 i/ t* f5.39.217.77:8898+ e- J/ l T- H
1、養肝食材' q( O" `2 s- Q
5.39.217.77:8898' B) Q5 \$ L/ U5 h; R$ I
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。! k" s( O9 ~ L8 k1 ?, p
: P1 [& P+ O4 y
2、養腎食材
$ N0 L9 o; y! ?' o' c6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ }# Q# ]0 d v: x, b: g( M3 O
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
; f3 m5 A. V- W# O) ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?# e% x# y9 ^& L" G
3、補脾胃食材5.39.217.77:88981 ?$ H2 Q- G7 I$ R
tvb now,tvbnow,bttvb# c' c- W2 ~5 P7 n. B
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。5.39.217.77:8898, F. u* m" A% y: d( j+ I2 `
公仔箱論壇6 h- d+ e) p+ h
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
- n& B. \# B e7 f m* i/ {2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K) K/ M I( y公仔箱論壇適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
) c6 P. z% K$ y: n5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 y& u3 _: N# r0 p6 Q7 y: E( N6 O- H" X
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。5.39.217.77:8898- t& i7 p, ]! A( f
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。" B# d; G+ q6 ^3 S) N: |# ]* z
0 v4 J; ]* z2 ?( B4 L1 z) k（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
