內分泌失調原因多 中醫食療可調理5 d! A+ L' J4 s. x# w$ k
& f. g+ ~5 [" j. E: s+ m
2 m9 j5 D! H& w5 F7 i( `
- E) ~" r% ?& [! x! ]
; T& `% a; W. ~. V; Utvb now,tvbnow,bttvb' c. K, L+ a0 p: R
(健康醫療網／編輯部整理)
. k( H, @, D, { }$ {: K- R5 z* D7 X
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
. b. P4 [; C0 N! K6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q$ D7 O( s+ P胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀tvb now,tvbnow,bttvb" p/ E7 y0 L: W6 O& V$ h$ O
5.39.217.77:8898& \, E9 p' Z( y- K0 X& `' z
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。5.39.217.77:8898" B1 _% b' U" O& d2 b
6 y# }9 |! o& V+ T( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
) G7 c$ |7 c, Q& r6 S公仔箱論壇公仔箱論壇2 I" {+ E! @/ s# y, b0 z2 O
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
" a4 W; R+ ^2 h5 p, c/ b
6 w& Q8 R, D- x* q4 N5.39.217.77:8898治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
3 ~- [8 t& a3 r4 ^; U% c公仔箱論壇
% R8 D6 O8 Y; _+ x0 i9 p公仔箱論壇1、養肝食材
% }, N2 G5 H/ o9 m* T) S) {公仔箱論壇& X& ~% z, C9 J" x% T: z0 i
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
w8 h$ F; ?4 C& D- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t! ~9 G0 c z. W* ?$ _1 j7 e; M/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養腎食材
: c, j! s Z- g/ ], e; ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 |2 O# [0 d6 J) X# U
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。tvb now,tvbnow,bttvb. m5 M2 n$ j% |) ?6 i: E" j& P. A
" b$ {- P; ^4 f% m5 ~) |8 L. j5.39.217.77:88983、補脾胃食材公仔箱論壇# \% c+ P! ^+ S! C K
- n% D$ B$ L+ n% otvb now,tvbnow,bttvb穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb8 e: V8 _, ]& S! d
6 [, D8 J& T1 S' mtvb now,tvbnow,bttvb使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。公仔箱論壇3 U8 f* s% J1 C1 k! y/ ~
2 p7 b) s6 e8 ~ i9 s適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
6 ?: m5 N f% S# c6 u* H) N1 ?/ W8 r5.39.217.77:8898
% a! r3 W0 Z1 H. ptvb now,tvbnow,bttvb賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 o% _$ q" Q2 a* I
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。公仔箱論壇" P# |: X! C5 n; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: k( n3 ]* S. A, `' S9 @! _: \
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
