熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾0 I" G4 A% I9 N9 ?! a" P
" ~" B4 c2 M$ l8 f: k不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。, |: A8 Q3 b. P
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/ c$ W2 d( D) y7 A7 A- t, O- h8 l✚從飲食中補充天然的荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @) i- g5 n, x" l8 } i# _/ c
$ {; u9 }( q" W/ s2 b4 j! s6 ctvb now,tvbnow,bttvb女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。5.39.217.77:8898) o4 F" V4 v0 G, Q, e! T
9 b2 z3 }3 C/ D' htvb now,tvbnow,bttvb【女性推薦好食物】
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。: `4 I9 Q \. \/ F% n( j
, R7 d1 e9 \# b4 n$ R# d公仔箱論壇‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) _7 `/ }# i [5 j9 v
; L- n" j) f2 `6 o8 H5.39.217.77:8898含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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‧ 山藥、薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I* c: ?" M) ?
2 w/ p* Y1 u2 n' k公仔箱論壇山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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( g5 z. \* h5 j4 ~5 w男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。5.39.217.77:8898# k# ^; }7 [) W5 e8 ^6 f5 _9 Z
( X- U' e3 M3 c; }tvb now,tvbnow,bttvb【男性推薦好食物】
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0 I) E1 b3 R' j% g6 B N# ] f‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。. g! y4 Y% R2 ?/ X
3 F9 U! r' ~; G牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S* b3 C6 V3 y) F9 f5 \
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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