熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾5.39.217.77:8898/ {6 k+ O; O* E" f/ m
6 y( J1 T3 R9 y$ G- p' n5.39.217.77:8898不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇/ v$ Z; Q' V4 K+ } W
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。! \- z/ T P8 O
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【女性推薦好食物】4 t: ~& ?5 l9 ^- J) o
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。8 a1 z( }6 S% Q' B5 A/ v9 R
2 w2 P1 ^2 u+ O0 M8 z+ v6 M5.39.217.77:8898‧ 山藥、薏仁
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。5.39.217.77:8898. G" h, r1 e' B5 S# `
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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【男性推薦好食物】公仔箱論壇' n2 c! p" r7 W! J9 Z& d
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c$ N2 B. b3 q9 M2 W7 n
6 t) W d: z1 q& _8 r& X6 g7 p7 K牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等5.39.217.77:88983 k& a D5 O' U- y+ V- b2 ~
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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發表於 2018-9-2 01:49 PM
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