熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾tvb now,tvbnow,bttvb5 a& B9 y# G% D. j* d$ l0 I
5 ~/ a' F3 p$ m9 T; w! d# }公仔箱論壇不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t) s+ T# A/ b( i- n
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙公仔箱論壇' v/ X5 F, S& v& e" o& A
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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【女性推薦好食物】公仔箱論壇0 _0 S' ?, E1 h' J& @
9 X# `' s8 p# B$ a‧ 黃豆類製品tvb now,tvbnow,bttvb, W# ^9 v/ i7 V
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
0 g& D, z Q d& n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d: h$ ]9 j5 x* D5 r; |# R
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 U! D7 V2 E5 z1 r: i" N1 c$ v
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3 `$ t* z" {/ e1 q! N山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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4 Y# X' Z c( I8 I% V/ F: T& L# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。公仔箱論壇9 k5 L( H2 s: \" h# R0 R! h& z: `; u
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9 T1 ?2 O4 p) A5.39.217.77:8898‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ @/ W. Z4 K% g
7 t4 ^2 h1 t5 y( w N牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等5.39.217.77:8898- W7 o; S! `) d4 K4 R. u: |
; L: Q- ^+ K2 K2 I公仔箱論壇攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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