腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎5.39.217.77:8898: `" C. ?* u3 B7 o/ I
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。tvb now,tvbnow,bttvb' {8 D d' k$ `3 |# J4 U
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9 s3 |6 j* z! H' Q% h y台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
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腰痠背痛 隱形4大地雷5.39.217.77:88981 @9 ?& v/ E- p/ a9 O; ? S8 {+ W
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?2 `/ F: a5 s9 k! U
( I9 @/ ^! a2 }3 i! c. n公仔箱論壇地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb5 P8 o, u S" G7 Z
, z( A+ j1 Y7 s7 ?. e2 B ytvb now,tvbnow,bttvb地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。5.39.217.77:88988 V* n! I/ T0 c
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。0 x3 `0 n* Q1 M) e
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。8 `8 q3 T# L* M, i- ^" ?. y& [
6 m6 `, ]9 R' z) h& T5.39.217.77:8898【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。- y# C9 u- H" r7 G' y3 W$ s% H
0 x4 |4 n! d2 i/ i: L6 [功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 5.39.217.77:8898 ]8 h3 y3 D2 O( [: Y6 A
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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$ a0 e7 z! Q! {. r, _5 G5.39.217.77:8898位置：脊椎旁約2指寬處。
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。5.39.217.77:8898; }0 \5 ]2 s$ o* q) [
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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