腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎+ k, U0 }! A8 d" m
, k8 _4 h& _6 N; J2 U腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
b) O6 I/ S" i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D9 M! A8 S$ r5 j3 W
腰痠背痛 隱形4大地雷公仔箱論壇* [3 a; z2 w) }6 z4 `! o A
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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$ d5 a3 T% r) K; h引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。公仔箱論壇' n7 l% ~( g5 s! S4 L
3 o( x8 g: J: y0 L! H公仔箱論壇地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) S( b6 E$ r7 a. L
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。% j* a G* `; V, \% ~
0 t1 D& M6 H( ^. D, f) T9 Xtvb now,tvbnow,bttvb地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。公仔箱論壇* s3 a5 _( p" M
3 v. g$ J2 ]9 t0 g# g; o9 Z地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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+ _9 S8 H8 J2 l f- l% \0 v9 |: p: U0 M腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。4 o6 b/ J' D( V P; S. h
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s5 v! S: L& |1 P4 e! _( z
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。5.39.217.77:88988 A3 |1 U+ C" \4 j0 {
6 ^( u/ a* P2 `& C8 L) Mtvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎公仔箱論壇9 C) f8 T V0 w) w; U# A+ _ a( O
% p& m" [4 g2 v! Q9 s0 N* m ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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3 M* b, K4 _) O; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 公仔箱論壇9 U: \4 z1 e1 n, U
" f% h& s1 e7 p+ U) o【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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位置：脊椎旁約2指寬處。5.39.217.77:88982 b$ }- P) I- y3 V# k( p0 S
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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/ y3 Z$ U* w9 j. E7 B4 ?* D) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。公仔箱論壇' u3 t: w! y% k6 `- f' a/ o8 k
3 S( b! V: A, _. P) Ptvb now,tvbnow,bttvb【拍打小提醒】：5.39.217.77:8898: _" @1 s! j! J7 X( C$ r1 \
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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3 N/ Z$ k2 h# |+ {公仔箱論壇但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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