腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
5 Z0 ^' |& p; T8 c5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 `% E9 y# G8 }9 {# C
腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。5.39.217.77:88987 K# d1 S8 Z: ]! Y
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7 q- S8 _* Y/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。公仔箱論壇! g- C7 J( d* b2 S* z9 |
! P( g( S3 u" S腰痠背痛 隱形4大地雷tvb now,tvbnow,bttvb l2 d2 E' b' ~* x! k( G
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。公仔箱論壇- Q) B3 L3 l, p$ t7 R: k
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。! F! e, ^/ U$ m6 y6 e0 P
& Z, o4 `. f+ D5 h j3 w地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 C6 o+ z: s
0 Z& S; f3 J2 P/ C地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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# D1 u4 {2 V! L6 a地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。公仔箱論壇+ @4 `7 ?0 n6 \6 X( A
; Y. c4 A, E+ L2 K# _0 A5.39.217.77:8898地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ Q/ S7 y% M3 M2 K
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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5 W4 F. s; ]& b緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒tvb now,tvbnow,bttvb. ~1 T% v! n* `6 p" k$ Y w
) P: \! ]& `3 |) X6 l! Z# K中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。公仔箱論壇. g6 E8 _4 V; T+ W3 v5 n* ~0 }
) I- H7 }) ]; P+ ?- E6 H【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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, A( J9 d. q/ H9 X$ d食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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1 g; x+ X+ t/ [9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 7 u# h5 B& w ]2 @% F: B, e' r5 {
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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, N0 B7 O9 J0 j5 Z8 @5.39.217.77:8898位置：脊椎旁約2指寬處。! r; w% c+ j X! y( t4 n0 \3 F
}# d1 j. s- k功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。5.39.217.77:88989 E" r3 d; i( r6 [( F; G8 e W
8 l* s! w# o6 H0 Rtvb now,tvbnow,bttvb治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：5.39.217.77:8898- E* ]5 l# u s- \% ^+ y
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。5.39.217.77:88986 y$ K p) U3 m$ K, l
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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