別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
9 g* {; O& o; T0 P M, ?: U公仔箱論壇
0 X3 V! ^6 ^2 ]( }4 J: A: ]0 O& ~5.39.217.77:8898提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
9 h* F# X: G. F! S$ o) `$ ?7 g( R$ X+ J1 W5 V
' J( k4 f+ C; Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 z* R1 h2 r4 ]* P7 v# v
5.39.217.77:8898" b0 o g. x/ n) Q8 _& W
- Z/ C3 g3 `" s) L4 r/ C8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^3 @! x6 W; ~/ U; h) Ptvb now,tvbnow,bttvb膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
) A" ?$ N8 T# z0 b; A- D4 X3 U/ l5.39.217.77:8898
$ X, T& j7 {/ d6 o4 g' T中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 K$ v1 O- Z7 _! \$ F) _( [
tvb now,tvbnow,bttvb9 _: k* r' ? y' S) u
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。) V1 I B( [* Z6 X" D5 `% C/ E
$ D( |+ r3 N& e( [- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ ?" ~9 @4 x. B8 D% z
tvb now,tvbnow,bttvb2 F: p5 V; E8 G! h& _$ ]* F" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h' W k" r Y- j0 a9 v" a; F
公仔箱論壇" {- u1 I* X; y- V: P6 Z
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。tvb now,tvbnow,bttvb7 G) G9 I7 J2 o+ f9 _' e
2 h& D& I! J1 s$ G+ Z4 M! K) [: ?5.39.217.77:8898膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
3 f& `6 c( W: n# ]2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z& V: q z' }5.39.217.77:8898王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
1 g4 p5 y# Z/ a- A5 v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* o8 `2 _* Z/ t; s, Z3 e
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！tvb now,tvbnow,bttvb- t+ T' u: U) |8 [: y8 ^
4 t# s- _0 M, Z
2 i5 M$ I4 ?4 D* h; q3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ M& t3 y2 x- D( J3 J3 O4 D6 O公仔箱論壇
1 t/ }1 f5 k2 j% a" g" a5.39.217.77:8898$ N. j, D( Q" T7 S p5 i
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。5.39.217.77:88987 `! c) v' k0 h( w( ^+ |) |( h/ A
! |: Z3 ]( U, j0 f7 y# b5 v" R/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
5 H! |" s8 r2 ^6 D9 ~/ }5 I7 o6 L6 U. U
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
. l9 Y: U. v4 d" B( p7 Y+ c. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a9 m1 _$ P1 Ktvb now,tvbnow,bttvb◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。% v* C" V% O5 a" {% Q: G
; O' C# d, l3 D( d◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。 |
發表於 2018-9-1 04:09 PM
| 
