蹲不下去爬不起來 用律動顧健康5.39.217.77:8898. g- U+ o2 n$ z* `0 n4 m% D; v% m
& X/ J) F) W! f+ v* i$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 v. [* m: _) m( B) J作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇 V* c/ d( K: C4 d1 g
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
7 u2 T" }1 K$ g& t- V, \1 ^: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。公仔箱論壇' P, b; |2 n$ ?6 v3 Y) Y5 x
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Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。5.39.217.77:8898( P9 T. }. W" |# t/ A: }& g/ X
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5 [5 v$ z9 W+ ] Q& R; h( DStep2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
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! {) _4 ?7 q! l5 q! S s4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
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+ a8 `5 @3 t! T0 }+ z* _: k溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋 5.39.217.77:8898) y1 t9 s+ F1 P
) i! r7 m5 O! U4 I5 c公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-9-1 03:36 PM
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