咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？5.39.217.77:8898* Z% K! h2 R' r: u
# ]2 ^5 c, q$ Z x$ S咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
$ h0 v a/ g. Y1 e! g' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [ U: k( w8 r8 O, j/ W
3 e/ }; B* B: z% X3 U, u zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ` _3 A/ U5 T; L: xtvb now,tvbnow,bttvb
+ a3 _$ T+ m% p; z$ }$ B+ w
& V v! ^" W6 d$ r+ ? \# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( ]+ d" I% W8 ?( O' T
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
" B' C; ^# o/ a, [/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ e7 _4 ?0 ^" E: g
單純喝咖啡就能瘦？公仔箱論壇) b6 {% k! u2 q# O
公仔箱論壇! U5 m1 F# l% s5 L
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
, J, R( t2 ^5 J }/ M公仔箱論壇% j% G3 d; w- x6 g) S* J
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
/ _) ?6 M5 x3 l
# F) }$ h4 l; h5 F- U5.39.217.77:8898
: |( Q, y6 T5 P/ w8 w- |公仔箱論壇公仔箱論壇# _0 m0 z1 `# z. v2 t/ o7 F
1 r' X" K2 @1 ? v5.39.217.77:8898+ P6 W8 l2 A+ j% D: B/ [
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
% C3 @1 H- U; ntvb now,tvbnow,bttvb" U1 [( S/ Q4 X7 C
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?1 t" {! F, X0 [4 m/ e3 V% ~
* p, K! n7 C. R
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。公仔箱論壇3 L" C: T1 L% D
9 l. n4 w& X* e: n# j5.39.217.77:8898但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J! e# i2 K7 |+ a, _
1 j8 L* H! G7 S6 w# q# Gtvb now,tvbnow,bttvb減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" `* T/ ]; I
! `6 }; C7 k3 |! c6 z% P喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
9 r4 c" m8 @. ]' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- W- I5 I" t% F4 ]$ }
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
7 B; t9 \7 I* C) j
* e0 ^" i' D+ [/ U" Y P# ^ {& d- Z( O6 M% Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ R' u1 M4 s3 d* T) R1 w, O/ [% ~% l
) F9 E6 y: L4 t0 G+ N H! D& ?8 F3 D) q4 a: X6 O
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
$ T/ w7 F. T- G9 u$ Q: Z
# J$ g9 [6 J; a( w$ q5.39.217.77:8898雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
' w5 }) Q6 B8 v0 H5.39.217.77:8898& X, J$ U, G' I8 N
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n3 T ^: v, M2 ~7 Q8 Z
6 _' n: w% R9 i5 |公仔箱論壇5.39.217.77:88989 X! v R6 X* D5 W7 K+ O
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
