咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
- _7 a9 K8 w2 T! x* H p# v% B
; p! X# u2 U5 T1 k/ U% b; F. b k+ p5.39.217.77:8898咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！公仔箱論壇, d: p, E- ~( |0 F- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ R2 x4 G$ h3 G: ]9 f/ M* H
tvb now,tvbnow,bttvb' G. @9 S: w& o* V4 X/ C
; ~" ]4 k8 i& B/ ~5 _8 p' O- V: m
tvb now,tvbnow,bttvb' Y& ~, Z- Z) n* |+ {9 k3 \: a
" I* U5 d6 a' ]. C5.39.217.77:8898( Q6 Z' ` M5 M' F8 y
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？公仔箱論壇; f+ Y5 p$ K7 S2 H: v0 `) |6 T
8 b% o" w o* ^" S5.39.217.77:8898單純喝咖啡就能瘦？tvb now,tvbnow,bttvb G$ H( B' Q& c4 Q5 } N
5.39.217.77:88985 a/ v Y& J& [
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb, g, k) o7 \; A/ C' ~
/ p8 I* a% f+ ^+ K9 R% l公仔箱論壇若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
% L0 v) m; T% ?( s6 N; [2 S) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" X! X, Z" @2 Y- K" v% y' R4 m
; E+ `9 ] {- [+ ?' P5.39.217.77:8898
3 l% Q$ N2 r6 y1 `4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H3 |' n( U( E
& n1 A8 _& Y& n' h% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。3 D H* E; s4 V3 T
5 G4 o- d n$ V5 ftvb now,tvbnow,bttvb檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？* y2 W6 G1 O. ?& I
, x% A1 M8 p& d5 V @3 W# B" ~公仔箱論壇如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
, _5 D: `% U* t1 r) R" ~公仔箱論壇0 k# ^9 Q @3 e# A! `
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！" s, |+ Z! x4 w' S* y5 [
5.39.217.77:8898- ^5 s: K6 ~% d
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# A$ b7 x# x u% k
5.39.217.77:8898 K7 v" h) i3 @
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& z* C5 y6 I9 k6 w4 ~( [& E' G+ L
2 N* W8 N* \7 D/ z+ {5 m- c
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
& X7 p E+ v3 n x公仔箱論壇2 u; y# J2 G3 [4 ^5 E, D
/ ]/ F6 S. f: X4 ^8 o2 K
0 f, j1 K: V- p; Htvb now,tvbnow,bttvb% ~+ X& b3 Z( L$ h
4 Q! G) }# ~( P+ u% c
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
4 m0 {1 i6 @6 {, g7 K5.39.217.77:8898- V) ~ K4 {4 v5 ]) o
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。公仔箱論壇6 X& X4 g. U9 |. n' h9 ^: h m+ u
7 D# v, I# j) K3 P g( M公仔箱論壇若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。5.39.217.77:8898# r( P3 ~. }7 d
公仔箱論壇( L0 b. i; j p: [# R7 {
R( | f* I6 P) x- T公仔箱論壇 |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
