咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
7 j0 u, q( h; O8 B0 b
0 [7 ?% \1 M! Z5 X) {: c4 n咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！6 T. N: ^3 T3 C" C; d3 o4 B+ `
4 G3 u) S. S# M6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r. v5 l E- E; d# \- X, W- y& b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 E* ~' [' j" y0 v/ G; l
& d- _ R0 ?1 h4 ^; J1 j Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ Q7 t" k6 t: a' ? C. [
) o/ I& Z) k& q3 f& s' E" W
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
3 ~' w6 ^+ E/ M" q3 [1 A0 h公仔箱論壇
, a, z& u1 Z( o! V9 [( v8 R; y公仔箱論壇單純喝咖啡就能瘦？
% T. d8 `% x3 E' f/ |5 J5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D$ R% B9 _+ V% c7 U) t! Z在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb0 _/ _/ H- g3 Q$ E+ G0 z
0 C$ O4 S7 ^% v$ P/ O' h; Rtvb now,tvbnow,bttvb若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T1 D/ ]$ E1 Q
+ a. X$ o: D. z* C; n: n' g) g K
( Z, M) ~/ {, N8 ]5.39.217.77:8898
6 I; ~$ H8 J+ C2 Otvb now,tvbnow,bttvb- Z! G: ?! m1 k$ T* l9 o
tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 Y: e+ Z8 Q3 i; Y' ~
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
7 M" t; M A- ~; ~* u公仔箱論壇- X9 W. p+ u5 p* [& l: A/ O
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I7 V6 H# s/ {/ e$ o4 @2 q' L
6 `& B! Q2 v: q# @# r
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P; L: D0 u% E* c
& @: I6 M8 m2 K% Z
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ H W% w6 n
% H) o3 V6 V& }# c; U* j5.39.217.77:8898減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb1 S3 f: k4 n: J7 V. D
3 v C1 F2 `. o( B) X' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
, `2 T$ z7 `: g9 _6 S/ s1 R% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 j, s) W& b' g; y
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。5.39.217.77:8898( N- h e" A$ R& K) H& ^! }# l! P1 V
3 L. J2 Z. B4 `/ ^% W公仔箱論壇
( N) V" n" M* r$ g2 u3 Ytvb now,tvbnow,bttvb( c7 V# ` t: A% V' m# J
: r" L* q) b# i. l( O& r
- F7 a, A- M, K, Y L2 Q在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
4 L8 |5 u6 `- {( `5 \( vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ r9 ^' p8 M" P, P P. Y) P3 B. R
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
& N- _ \. L- R# _3 S; H% K ktvb now,tvbnow,bttvb
6 R( }; `! g8 L+ Y' \6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb' {' i! f9 n/ F' v* g& t% L$ T
5.39.217.77:88989 }0 O- l! Y C% ]- S0 p, Z9 U
8 P2 O/ O* _; V. z7 b# ?
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
