咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
$ D ~7 _* [$ }1 s7 n) Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 ]# ?- P; c6 @7 _* b2 V
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
0 b& Q* I) M) q" [
8 }# k& E' B, B4 _" s! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S" g0 q3 ?; {' }1 [% b
, N8 M5 T" \/ c9 d- Ztvb now,tvbnow,bttvb ~: G. ]. z5 ^, K: w+ ^# e, N3 s9 L
, z) @) ~" L" A( O) X" S& y" T7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m$ W$ W: D/ l8 a, E
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
+ c: M5 f- m; z) A7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y5 r! _3 B! f5 ^% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單純喝咖啡就能瘦？
# W2 ?) ?$ p6 j- h% mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 |$ ?7 b# n8 U) Z- Q
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。5.39.217.77:88986 f3 O/ t: _6 J$ i
* @+ l' y. Z. F2 O
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ }0 B- K. x7 w8 s( ^6 `
公仔箱論壇: Q; ?' |3 m; E
+ i" P/ k/ n7 @# U1 H" r$ m' l5.39.217.77:8898
" b: y5 F0 ^/ b% \* C公仔箱論壇
4 ~; X# l. v% Q" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o0 b7 k2 n" Y$ D, j
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. x: X3 A R: V. x2 J% u
' N$ ~9 A$ M! t/ C3 _
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
5 @4 z% d* A O' z2 A' y- O8 @
; H* b/ E7 E+ t* o9 J* J5.39.217.77:8898如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。公仔箱論壇% x* R- {: g/ R2 l4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y% L2 `/ p( ?5 {: v
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！* a& K+ A2 r/ a: q2 L) T8 E: l, v
4 q* s4 U: e# B7 r5.39.217.77:8898減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 W" a! J3 R) ~! {5 Z
5.39.217.77:8898# N9 r' e) l6 L9 y* u8 t7 o/ }
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S% C/ M' j2 g+ b8 h! R
0 q* b& h2 ~' a0 g) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
+ U8 Z( U5 u# \. J0 P6 b1 Xtvb now,tvbnow,bttvb0 s8 I0 y$ Y4 Z0 z; d9 D5 Q k5 x, }
5.39.217.77:8898- I4 F* r' m% j2 Z0 U, d( f
tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 G# R& r& R0 f* J: ?" E S
6 p) Y) I2 x: e3 z2 V
2 [/ e& {! m( M5.39.217.77:8898在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
) E# L. U* P% U: W' l
$ N4 O! B) D3 F; h2 d雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 F) M5 F( Z! E* A* R2 h) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& `6 N: F ~( B, Q$ y+ D+ h
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。% |' o W5 s5 n, y5 V0 L) G& U
4 i+ n0 L# X/ t v* Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 n4 b- \8 E3 t |7 x* j% A8 y( q5.39.217.77:8898 |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
