咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？5.39.217.77:88987 n) ^6 f. X) Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 x) x* g6 t: E, q( x$ g6 ^
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！5.39.217.77:8898* X0 D0 @; u7 U" j" s$ Z8 r
( ~2 U" J- O0 a: E+ q o
公仔箱論壇; f, l1 f& Q$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; \- q4 T8 O4 z
; S1 R: ~% A! Z. f5.39.217.77:8898
5 K5 v5 H$ S" s; \* W公仔箱論壇
: _4 R' x9 e% B' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
( \4 M0 i: K3 B7 g4 h |tvb now,tvbnow,bttvb
0 N) O8 p' |+ j4 B# v: |) {5.39.217.77:8898單純喝咖啡就能瘦？
' a& a. r, e' E+ Y% q9 S, d& {+ K: |公仔箱論壇5 y/ s1 T" t! k' |
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
) L# Q A/ m1 E) V8 e公仔箱論壇$ Z2 X" o# ?& @1 A2 m7 L
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
$ j5 d4 F# ~6 r4 _* s公仔箱論壇$ Y! }) f3 G2 D" |1 M; y1 Q
公仔箱論壇1 o2 U& o. }% r- f" X$ W& c
& F% w& L) i5 R/ t
/ T, r9 r( P( ~/ Z% m/ [
1 k& `: C4 }/ J+ \9 Jtvb now,tvbnow,bttvb檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
9 I" d Y G* m4 }9 A) [
$ ? E, R" X( K5.39.217.77:8898檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？5.39.217.77:8898: }4 x3 ] Y1 a8 u7 S% ~( u' V$ L
$ O1 r6 q. n: A6 \- G, E: _3 ctvb now,tvbnow,bttvb如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; F8 l) q- J
" E/ C; r: x' @
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
# D4 Y: p, [0 T% z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q1 E6 d- S% o- `$ S0 j) t, P8 u
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
y0 r* p; ^, W: ztvb now,tvbnow,bttvb
# o) r! j2 a6 J- Z; {公仔箱論壇喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" _; V4 a, t/ M2 k1 l# B; A- L2 ^
公仔箱論壇1 Z+ a" u' n, X d& Z, ]8 \
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
4 g# Q( g+ d+ V$ Z5 {) T' u j$ b5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 C7 H: ]% {& _+ a, @
" S c/ T% `. f- f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o* a1 K4 m @% l
tvb now,tvbnow,bttvb# ^, h8 p( g7 D: R( f
tvb now,tvbnow,bttvb; z6 h2 {0 g7 `! |5 m, b7 n
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。5.39.217.77:88980 Z! O- Q9 O* v+ T
# T8 H1 S! {% Y' C Q' X7 B& v7 P雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。公仔箱論壇' \0 A$ x! o! ]& g9 A: \% ` |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. B/ i* D5 `* G
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb+ s. D# f* v" X7 U* \) t. o$ @
6 S* V9 h+ g7 {- b2 p1 s' Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# M3 G1 P- z- _- j
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
