跟著中醫師這樣做 改善經痛3體質
. C& o" p% y" @: ~% K; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z0 s3 ]+ {- ^
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8 B$ N- V/ o1 I2 S% T: g3 e7 G% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。報導/黃慧玫 諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 p0 w# u1 m# `4 M6 a
) X0 C3 t' B6 E% M5.39.217.77:8898從中醫觀點看經痛,所謂「不通則痛」,當身體氣血運行不順暢,就會導致痛經,而痛經的發生與體質有非常大的關係,中醫師張文馨表示,可細分為以下幾類型:
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˙成因:平時壓力大,情緒抑鬱不暢,鬱則氣滯,久而血瘀,經血運行不暢,不通則痛。
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) l+ s7 i0 ?* w8 [4 A˙特點:下腹脹痛,陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 ?5 {; k, t# I4 x
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˙症狀:胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。
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4 X* d9 }1 f c; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙調養:治療原則以「疏肝理氣,化瘀止痛」為主,視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。5.39.217.77:88981 m2 _/ D9 G9 h' \" O; `
& ?% I6 C5 O- x( `tvb now,tvbnow,bttvb˙茶飲助陣:玫瑰山楂茶5 F2 x$ Q- S5 S4 d( L- g2 V9 u
" j8 L7 C; |& Q2 J: G* {5 ]: j& f藥材:玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。 作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ [: Q3 l4 a4 Z; _( j, \: Y7 {
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˙按穴解痛:太衝穴【大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】! t8 ]9 i5 B7 `2 i
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- c# i+ Z" K I( H1 j5.39.217.77:8898˙成因:長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒,或經期時淋雨、涉水、游泳,造成經血凝滯不暢而產生痛經。
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2 _: a, K7 I" V8 H. v1 X˙特點:下腹部冷痛,牽及腰脊痠楚,或伴隨經量少,經血色黯淡或夾有血塊,經前容易有下半身水腫、白帶等問題。
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" x! n& K7 ^4 A˙症狀:伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。5.39.217.77:8898, b7 l. W, w0 t% z/ a7 Z3 ~
6 D- b9 S7 K7 A4 ?; R5.39.217.77:8898˙調養:治療原則以「溫經暖宮,調血止痛」為主,視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。
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+ ^4 `' u* _' W4 E公仔箱論壇˙茶飲助陣:桂枝桂圓茶
( j3 Q8 R. Z ?+ |% V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ] X2 x; R( O
藥材:桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。 作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( J" _; w5 J5 a; V
3 w% ]; G* W% b, q2 _5 p) A5 ~+ _tvb now,tvbnow,bttvb˙按穴解痛:關元穴【肚臍正下方3吋(相當於四指幅併攏寬度)】
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' A/ @' j% W6 s% e( h! d˙成因:脾胃虛弱,氣血化源不足,行經時血海空虛;嚴重挑食,或大病久病後氣血兩虧,經血運行無力。4 k% [. Z" u/ M/ b) f% R8 X7 T
3 x9 e5 @! p1 ^ i. ftvb now,tvbnow,bttvb˙特點:經期時下腹隱隱作痛,伴隨小腹下墜感,按壓腹部經痛減緩,經血色淡,經量時多或時少,月經淋漓不止,經來腰痠無力挺直。
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˙症狀:面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦,排便偏軟或腹瀉。
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˙調養:治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主,視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。5.39.217.77:88980 l. x7 B! J$ A3 w. \* r% R
3 p5 r g6 y/ D2 Y/ e6 r/ l1 i; v公仔箱論壇˙茶飲助陣:黃耆當歸茶
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藥材:黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。 作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F' R9 K! U4 M* c& l$ h
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˙按穴解痛:足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷,從凹陷處往下3吋(相當於四指併攏寬度),且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】tvb now,tvbnow,bttvb5 }' I' ~; T0 e( p
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0 c1 i4 q3 Z4 ]tvb now,tvbnow,bttvb張文馨提醒,經痛非女性生理期不適的唯一表現,經痛類型只能做為體質辯證的參考依據,若要正式用藥,還需觀察是否合併其他症狀,經過整體評估後再針對體質做根本改善,建議尋求專業中醫師診斷,切勿自行吃藥,以免傷身。5.39.217.77:88986 X$ P/ w7 x3 p4 G8 R
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而日常生活的預防保養該怎麼做呢?中醫師彭溫雅建議,行經時,可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴,為子宮保溫、加速循環,氣血順暢才不經痛。
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睡前也可將雙手搓熱輕拍此處,每天拍上30至50下,對於改善經痛有所幫助。或每天泡腳,只需泡至膝下、腳踝處即可,暖和腳踝附近相關的腎經穴道,如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等,效果不錯。' k t3 Y: H$ e, W$ K# {4 A& Q
. A. q+ G; ~2 z, z! D" h公仔箱論壇運動也能有效舒緩痛經狀況,其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合,激烈運動,如快跑等就不建議;而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛,能增加身體溫度,也是有效的。 |