跟著中醫師這樣做 改善經痛3體質
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6 w6 E2 _4 ^+ w6 f; S, j! p公仔箱論壇報導/黃慧玫 諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅5.39.217.77:8898* V# n5 r: B0 k* c, j
+ ]5 i* A* Y& I' `* `, |5.39.217.77:8898從中醫觀點看經痛，所謂「不通則痛」，當身體氣血運行不順暢，就會導致痛經，而痛經的發生與體質有非常大的關係，中醫師張文馨表示，可細分為以下幾類型：! q& R) R. S& V& ? Q" x* M
" j; S- ?# J' X9 p2 F5.39.217.77:8898˙成因：平時壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛。 A7 v, k( J+ s& t/ i( U" }
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˙特點：下腹脹痛，陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。
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˙症狀：胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。5.39.217.77:88980 j' j6 X: ]5 p; |# D7 Q
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˙調養：治療原則以「疏肝理氣，化瘀止痛」為主，視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。
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˙茶飲助陣：玫瑰山楂茶
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0 ~" x2 Y! ^. {# v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb藥材：玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。公仔箱論壇6 t, s- x8 \) \" @6 c6 o* _: T, ~
) J1 r2 l( a$ M8 x1 D) Ftvb now,tvbnow,bttvb˙按穴解痛：太衝穴【大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】公仔箱論壇8 X, F% c, x* R
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˙成因：長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒，或經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢而產生痛經。
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˙特點：下腹部冷痛，牽及腰脊痠楚，或伴隨經量少，經血色黯淡或夾有血塊，經前容易有下半身水腫、白帶等問題。公仔箱論壇% h* r4 G/ T5 \
/ v6 ?$ I2 j* G! Z0 C# q6 Ftvb now,tvbnow,bttvb˙症狀：伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。
$ }% p, k& E& {( h/ V3 r* }& z, Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?) o' |$ r0 R3 p, u7 `& K
˙調養：治療原則以「溫經暖宮，調血止痛」為主，視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。5.39.217.77:8898% ? J# T% C, w5 B7 ]4 l X: N0 Q1 q
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˙茶飲助陣：桂枝桂圓茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S% _, o6 f7 G/ v3 z# g) v
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藥材：桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。2 V+ P8 U/ x1 s9 H: y1 c+ X
3 K3 W) W% {6 K9 j4 T. q5 R公仔箱論壇˙按穴解痛：關元穴【肚臍正下方3吋(相當於四指幅併攏寬度)】5.39.217.77:8898& M& P- Z* q4 r; U
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˙成因：脾胃虛弱，氣血化源不足，行經時血海空虛；嚴重挑食，或大病久病後氣血兩虧，經血運行無力。
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˙特點：經期時下腹隱隱作痛，伴隨小腹下墜感，按壓腹部經痛減緩，經血色淡，經量時多或時少，月經淋漓不止，經來腰痠無力挺直。5.39.217.77:88981 Z' c0 W3 P3 U: l
" H; O: q K; ^: E公仔箱論壇˙症狀：面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦，排便偏軟或腹瀉。- k @0 K9 Q+ ^7 A2 f
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˙調養：治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主，視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。
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5 K/ y9 ^; U$ Z! ` ?' x$ ~5.39.217.77:8898˙茶飲助陣：黃耆當歸茶
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6 `8 Y: U6 l' [3 _- \+ t藥材：黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
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˙按穴解痛：足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷，從凹陷處往下3吋(相當於四指併攏寬度)，且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D) t9 `) ^* m: y) ~
; G( a) G' X U7 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# q7 Z7 o' g) C1 ?
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' L$ q, t# v, Itvb now,tvbnow,bttvb張文馨提醒，經痛非女性生理期不適的唯一表現，經痛類型只能做為體質辯證的參考依據，若要正式用藥，還需觀察是否合併其他症狀，經過整體評估後再針對體質做根本改善，建議尋求專業中醫師診斷，切勿自行吃藥，以免傷身。公仔箱論壇/ }! Z: e$ S2 D& P& f! ^ r; A) E; M3 p
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而日常生活的預防保養該怎麼做呢？中醫師彭溫雅建議，行經時，可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴，為子宮保溫、加速循環，氣血順暢才不經痛。5.39.217.77:8898/ D) f* z0 n' h, T9 @& R. ^7 b H9 a. T
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睡前也可將雙手搓熱輕拍此處，每天拍上30至50下，對於改善經痛有所幫助。或每天泡腳，只需泡至膝下、腳踝處即可，暖和腳踝附近相關的腎經穴道，如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等，效果不錯。
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# n* @. Y( u0 w+ ~* [8 D- ^ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也能有效舒緩痛經狀況，其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合，激烈運動，如快跑等就不建議；而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛，能增加身體溫度，也是有效的。 |
發表於 2018-8-28 04:00 PM
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