肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱# x1 U3 ` M+ d8 M$ t4 n$ {
# B0 |0 F. W, w喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。tvb now,tvbnow,bttvb+ c) E' _8 y3 \- A5 k1 b
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1 R$ {, e* g7 L) R* E5.39.217.77:8898臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。tvb now,tvbnow,bttvb" \/ y3 X2 z+ H6 u/ p9 P6 @! {
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愛喝加糖飲料 易導致糖胖症. J; [8 j. y7 l% ~: |, }6 G
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目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
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/ T# n' F5 |* z$ \" b5 ~0 e5.39.217.77:8898預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
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* i1 v* T8 w! N" V' I# M# M5.39.217.77:8898加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
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4 U; z7 c' P3 K. y4 J, I( l2 e# U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; E8 o0 J9 |! o6 |) K" T: O" G
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
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+ d5 _/ Y& R5 V( X' D9 E' t5.39.217.77:88981.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。' l; R+ [/ v/ D( E( y' j. Y" \* @
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2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。4 j9 O) c% z9 V/ Y3 c
7 t$ {9 C& x: T: q& s8 Z公仔箱論壇3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。8 h$ H# D- B: S% N
/ i* G, g+ M* [5 Z! D. _ V! r( t4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。( K3 `' q& _4 E
+ P# l* T! q9 j4 M# w【健康小叮嚀】：
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( E/ i! u6 j F# B+ ftvb now,tvbnow,bttvb飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
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