肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
, i9 S2 t0 z) [6 b9 q7 ]* h+ A6 \( I# C% @# r
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
" L( X/ Z. O/ F& C2 T+ y3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z8 V( v' P) U* r/ ` E
! |% ]: i) z! w6 n, }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% n( m, \/ V- k" S3 J% k, S
* t, p, i& s `4 ^臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。5.39.217.77:8898" h/ b3 y4 G! i5 S& l) U+ `
* \6 m1 q1 ^; k. W# K
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症0 @1 F. ]) h6 F/ A
0 O) C8 r4 x* B' A& `7 f$ {
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
7 f1 u( o$ G; a P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `1 U9 T P: P$ J8 l9 h" W
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
. @: f' K- W5 h5.39.217.77:8898
0 r1 P1 g7 g7 Z7 W
* e7 p2 l7 l$ a CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. a; @: V! s I- _- B
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
; N ^' z8 ?# I9 d6 U- ]5.39.217.77:8898
- w7 z+ N3 |- ?tvb now,tvbnow,bttvb遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊公仔箱論壇. [$ W/ d2 ]1 J) D; H
- o( Z+ i% ~4 m7 B' }- v: r# b
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
. U- R) k$ c+ M& Z, r; \5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 x# o: Z' s" O9 E" {) L
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。公仔箱論壇3 M! C4 e- h$ `, a i
公仔箱論壇4 q- Y+ H* u: h* v- T4 C
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
, \7 P# t9 ?& P t6 m, n0 p: B2 n, u3 L
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。 H/ B" N- \, h6 ~' l6 y5 a- j5 W5 B* m
! k8 h2 f: d1 g5 L) v2 c9 u% G4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。: v# R* p$ ?- ?% P% i7 l5 `
; |" |1 f( X/ H- I【健康小叮嚀】：
6 h3 k4 }+ e) H6 ~2 P
4 }1 T8 p0 m# W& O- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
