早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲
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. f$ ?4 \5 P0 t2 p4 i+ q. Y y- k63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。 5.39.217.77:8898# \' s0 J$ Q4 ^$ {; k' m
0 f/ Y `) n& l0 U% Y+ N1 G5.39.217.77:8898但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」 9 ]4 v+ J" ?/ E B
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診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. N. i2 Z1 K2 Q# C
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臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C* \' p( a5 q7 H
0 ]% w w+ e6 n, ?tvb now,tvbnow,bttvb第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現5 ~! F5 z0 x3 |/ S
第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)
9 R! Q* ]' N3 u1 h" V公仔箱論壇第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生2 L& u6 f5 d9 T
第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
1 d5 M: X6 m7 | J1 m2 k, Btvb now,tvbnow,bttvb第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿
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第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。 公仔箱論壇6 F: D. t G% ]
9 P' {) \3 e/ }& U' j+ M' w8 S針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項
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: X5 P/ I; \9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少使用關節頻率：
4 r$ D; z! p, B2 t9 K7 c. y年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。
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+ y4 @. y0 S9 K: R, t" X6 E7 f持續運動與減重：
* h- R9 K. n4 M2 K* J, |+ @) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。公仔箱論壇4 ^3 M9 F8 l* }" C! N4 K' {" @
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。. |+ f+ c0 f3 U
- d- } D, v- J+ @0 `! E6 a1 ^肌力訓練：
0 ]) ?, Z0 `7 k" O' C7 [# d適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
& b: L) S# K' } e5.39.217.77:8898★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。tvb now,tvbnow,bttvb n' V+ Z, q. |# T; q- a4 U9 O
& D) Y8 U; L0 l- {8 F9 u5 G/ j5.39.217.77:8898適當輔具：tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 M% {0 j3 O
護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。公仔箱論壇5 L( N2 L3 @9 G! W7 s7 s
一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O& J7 g2 ?( }
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熱敷：公仔箱論壇( c/ O' d. k7 V0 n& G& X5 W
熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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