[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮

li60830

「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮, P  I% Z8 ^) I9 l
% b' r. Y0 U) o, q1 r% r
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C1 y' d( q- k9 T
tvb now,tvbnow,bttvb( f! N/ z0 |! |! `9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V1 \# o) E& ~% a
公仔箱論壇; T$ {- T; X6 d9 _  d
5.39.217.77:8898% [& K5 [1 b8 T- S! P

' u& O# o5 V) T世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！公仔箱論壇  h2 Q( Y8 a4 D+ g9 \: i8 t
5.39.217.77:8898/ B: }! |4 }; {
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為tvb now,tvbnow,bttvb1 J; R: P7 z8 N9 q5 r
5.39.217.77:88980 y) ?% O1 K5 E4 F2 p3 ^1 P' H
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
: m1 u; |6 \% u. `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! S1 {, \0 w5 H' o, N: @% O( E
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
7 l) ?3 n1 u6 H0 W  M' s0 j) Ytvb now,tvbnow,bttvb9 Q% ?1 g  {; P  p8 C9 u) S
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
( Y2 A) F) Q/ S' y+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C( G8 P$ ^( M8 I  V
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。tvb now,tvbnow,bttvb0 G% I; N# j( z  Q, E& b: I
tvb now,tvbnow,bttvb# a# w# s; F  s4 o! E
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
% p- h8 m  ?1 f3 N9 d8 [. htvb now,tvbnow,bttvb
" y' K! @& O8 u* M" d5 v6 r' |8 W5.39.217.77:8898指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。; o) D; _8 Q" D6 m6 a, k4 z7 @

/ ^. w7 B/ @. V" Y) U2 q3 x& Ytvb now,tvbnow,bttvb若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
& t3 ]8 x  ~9 J3 N; }- z+ @; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 h, a( H2 ^

6 G9 o8 R( z+ I公仔箱論壇; @6 c: P  z# z* }! g+ j5 s5 K% B' z1 m

. y  ]& G. B% J0 B- @
' N+ d+ B! ~/ ~. N" f適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
+ Y/ N- P% P- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {4 F* S2 C5 G
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善9 q, q0 `4 {' j9 o. |  r& e
( O& B2 j4 {/ E+ a
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
) ~9 t+ p+ y) k7 c+ G4 M5.39.217.77:8898
0 T4 O3 D6 t% x# `( O公仔箱論壇所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
1 Q* K8 d/ o4 w+ g/ @6 f1 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& I1 t' Q4 L: m
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。5.39.217.77:8898* d; F7 T6 V6 B; u

, d8 l8 Z4 x. X) B+ q5.39.217.77:88982.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。3 ^$ R2 z0 b6 s) s+ s2 q# u
( c2 a$ _, M% I$ {5 r0 w* o' \
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。tvb now,tvbnow,bttvb/ [& G! v9 u. z" {, y1 x: e3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" ]  |  @! }& C2 r7 Y3 Z( O
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
6 [5 X1 b- ~  s7 r7 G2 W" S( P0 }9 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' M' _3 B) D, d1 t
【心理師小叮嚀】：0 c, p- t. q1 u4 E: |

* u2 ^; w' w) N" X公仔箱論壇最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。