[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮

li60830

「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
0 V7 _2 R  j. h, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e, V1 k8 w, Q7 r0 ?6 Q& w$ F公仔箱論壇別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
  @; U  I0 m8 N. Q/ r公仔箱論壇8 h" x1 p( c% q2 p7 f+ k

, C& z) Q  v9 g2 F9 D/ T' N$ e) J公仔箱論壇8 z/ T4 }; j. R0 q) ?2 [& v

4 C9 u4 P  ~* n$ p+ J6 A0 f- t4 \& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  D5 v5 X4 t' ^+ {世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g  }. _' a: p6 E% P6 [4 y3 c! C$ L

; T9 U& Q/ |4 u公仔箱論壇別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為公仔箱論壇" v7 q; Y, _5 ~8 D& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q) |2 J/ W0 E3 k( i7 O
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。公仔箱論壇1 L0 x8 F% f, _$ M

' @; s9 P7 v) d2 q% ]( `1 k. Stvb now,tvbnow,bttvb「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
3 A1 ]+ i6 X, T5 R) X" Y' E; J5 @+ Y; L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 x) k$ S# d$ [1 H$ x) n3 ]8 [
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：: w/ m# l3 f* h

/ c' y+ I0 H+ I* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
- ?+ ^5 \' P+ @) ]5 D. d6 P; [2 w5 k公仔箱論壇
/ }  U$ @  A6 h+ s" K指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。5.39.217.77:88988 K8 R/ y0 b5 U: s5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# ]. H/ O+ G
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
. N- y& q& u8 G! I5 E' M9 I* Y9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" B; ]4 z; \
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。公仔箱論壇* `. b6 J1 o: Q/ B0 T6 b
7 D: s" A5 z) i' Z+ }

% C6 O  j* f4 W) ?5.39.217.77:8898
$ k' \, x: u" ?; C9 `( R- P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, w% s5 s3 _( e

3 l* a/ l! P& H/ }* S+ N4 m  Q& `公仔箱論壇適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
0 m& F- c  }+ [4 m$ o1 O0 S( Etvb now,tvbnow,bttvb) A* |: {3 ^( T! y- X
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
0 n, F& N7 \! ?- |5 T0 ftvb now,tvbnow,bttvb
7 A; e5 x7 Y, \' Z) r' i$ a但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
" b! Z: x* a9 y8 Q, ]$ Y% K$ I& A' W1 s' _/ ]
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
, Z* f# }6 z' y+ c' Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 M  P& `+ h9 N7 Z
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。公仔箱論壇. U3 r. H9 P+ D" j/ V+ ]' l6 u
2 o1 q  l: O" x9 j
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。9 b, e  V3 G& z6 [9 |
7 J  C( j  N; `
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
. {0 d, ~: f5 ?6 q. K4 v$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  `$ E: F; l$ h. d8 s* |6 ^5.39.217.77:88984.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。公仔箱論壇: z, T& p7 v4 _% n

6 \7 N  ~. a8 v【心理師小叮嚀】：
3 b6 s. I) j  w6 m& l8 {; |# Otvb now,tvbnow,bttvb
" U" D" |7 |# h1 C- A) o) W5 A  Y公仔箱論壇最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。