「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
5 h) j: z2 d! y6 N5 ^8 {0 r
7 M1 c- x u( e: h; C) q別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
1 Q, z$ b! C/ G$ \% M8 I' V! [4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i) P* K4 n8 `, s) k$ s% u, w0 X5.39.217.77:8898
/ ~) ^5 S% j7 n. _' U5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 t: t3 }; O3 {4 ]1 S
5.39.217.77:8898* p8 k Z" C, Z* z" D5 r9 j" Z
- ~8 Y, J# |3 v' Q6 u
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
2 N2 }, L( u+ N( ^1 M* Y: W( c! ]5.39.217.77:8898
1 t B+ X2 k3 [3 f* _% z6 o別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
( q* ?' I, L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' W: R: N; I
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
A# k( }3 u- B7 R# ~- H, q5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 f% L/ u* G( s6 |& @
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
* E' A0 |& T! K/ L- ?tvb now,tvbnow,bttvb+ A% D+ A; S2 c. r1 u
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
& g3 E0 z* L8 }* M" ^& ^公仔箱論壇
! ^) T8 l$ z2 U/ S! V7 a- D0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
( E/ G* V4 d1 ktvb now,tvbnow,bttvb6 a) q# M( P: I8 U# f
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
$ c3 j7 z! D' T- C" w$ e+ E6 g" ^+ V
" {+ Y" p- f: u5 o+ |, A: _tvb now,tvbnow,bttvb指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。tvb now,tvbnow,bttvb, A* P) b0 }5 W$ B# p
+ T2 k+ n) ~% z' }1 d, S7 I" O若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
% W) k9 l, n2 `; `# ~2 Z% X" f& p公仔箱論壇5.39.217.77:8898" G7 g: O0 m1 e" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h. R7 n% s4 a' t- ?8 e/ [
# ?( f1 j; @3 Z1 ]# @% V
, V* @6 w2 b8 \+ Y# N4 e
2 @# g5 a9 c3 @
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。tvb now,tvbnow,bttvb- B) i/ Z8 K- X' U- q
* M* M* V8 A: A- v# ^/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善1 q4 B$ A, A. F' d3 |
' ]. t, E5 m- a' l
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
* h S9 E; X% `4 R) _( Ctvb now,tvbnow,bttvb
, J3 [2 a {; }4 Y2 ^1 H所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：) x& C/ m; C J5 ?9 K2 b( g
9 p! N2 l- B* b5.39.217.77:88981.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
% }* _$ V, v& w2 D; K) k
& @$ g, U9 ?" \' ] i W' J公仔箱論壇2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
- {1 R7 M+ k ~2 W) p
- f; s; M* S1 y1 h3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
# ]9 X/ x; F, d; B4 w; z8 r% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 b8 w, p8 Z! H$ }* I# D
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
$ |* ~! X- j! s0 p1 S. c, D# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l& h9 i! [& P1 }* O. `
【心理師小叮嚀】：# [$ R8 P( P9 F1 P& i
' r! c- L1 x; h) l最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
