[健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

li60830

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好
" R% ]  r" b( C& Y: H
( l; |' ^3 F( y8 A2 x3 {2 G; P; v6 C我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
4 p& A$ X0 I) o9 I2 X4 i: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& M/ P# G" p  i7 m+ V* z  W
公仔箱論壇& x8 @  |# ^6 ^) {0 {7 L

- |! m7 r3 G8 ^3 e9 |0 |* [! H公仔箱論壇公仔箱論壇7 \* R6 _+ \7 D) w8 f: E

0 i& z! w9 r2 o1 \! Stvb now,tvbnow,bttvb4 }- l. i* {: u) d- B
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
/ o9 E# v6 J8 m6 ]7 etvb now,tvbnow,bttvb3 t& \9 s- i% z  d; }, D' Z) b
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！tvb now,tvbnow,bttvb% s! D& {1 I' X+ j( [; G% T" A
5.39.217.77:8898: D" y1 o& T/ ~& R! T
2.睡前第二步：慎選睡前飲品
; d0 g# m9 n% k8 l  d8 b, z
, n0 t( r5 L6 A' f" O雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！9 ^# s3 j6 p4 X3 T+ }7 G

$ C$ j4 I5 K5 ~$ w2 a3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
. i0 s. B' `! o; a
0 i' ]# }" S. O+ A2 {5.39.217.77:8898不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。公仔箱論壇. B2 I# M* t% m+ |2 e% c# M

' P& M  |" L5 ?7 ftvb now,tvbnow,bttvb4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因4 L6 T1 u- _, X3 q1 ]- y8 ~

/ X( G8 I- S" P; u5.39.217.77:8898想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
) q( @& H; T" f8 L: ?; ztvb now,tvbnow,bttvb$ t# W7 W, o, n
# q1 t0 C' [  U3 ~# [% s

9 M: M0 C) [6 W5.39.217.77:8898
+ c  t" j* o" u8 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! R( Q+ n# ~) M- C% W, ?) q$ J1 I
& w7 g& n% N7 ^1 U( M- E
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
" _) Z5 a/ X2 a/ {
" Z2 j1 u+ f, r2 A5.39.217.77:8898發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。6 _& M5 q* Y7 F

( R9 k; n% x" V# w5 l- l6 F3 O5.39.217.77:88986.睡前第六步：做做床上小運動$ A- V: k- V. n' b! Y+ c
tvb now,tvbnow,bttvb- ], \# a9 k( i2 P4 @' X
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
/ k$ O, J# I& x9 J* `2 d' Y
  `6 `, v* E9 Y+ \6 M9 w; J" y5.39.217.77:88987.睡前第七步：頂著完美髮型入睡
  t8 c/ m# j6 X1 D4 Y
; Q' R3 V; P- d7 |公仔箱論壇洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。公仔箱論壇, m/ O% r& \( T
公仔箱論壇! t$ X) C9 I" @7 l
起床笫一步：沖個熱水澡吧！
/ r5 W4 y  W7 q6 rtvb now,tvbnow,bttvb
; F' ~2 j$ i7 K# G許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。