肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，
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) Z4 f9 m4 Y2 B6 v( B明明體重正常、四肢纖細，但確有一個與身材不相稱的小肚肚？中醫師表示，惱人的小腹問題，可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的徵兆。想要一甩腹部贅肉，忙碌的上班族，不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣，就是有效促進腸道蠕動、提升代謝，讓小腹重拾平坦的好方法！
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小腹外凸、脹脹的好難受？可能是便祕惹的禍
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田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，才能有成績。長期便祕的結果，不但小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響注意力。tvb now,tvbnow,bttvb/ f5 M! o; ~5 ~& B5 _; M
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其實，想要改善便祕問題，除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣，以促進腸胃蠕動，改善消化系統功能。適度遵照中醫理論，拍打相對應的穴位，也是有助整腸、疏通腸道，找回好身材的保養方式之一。
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; s1 J% `# O& P: K5.39.217.77:8898跟宿便說掰掰！中醫師：按對4穴位效果好
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至於具體做法該怎麼做？田宜民中醫師分享，民眾可取自己喜愛的精油、按摩油，約10元硬幣大小份量於手掌上，接著雙手摩擦生熱，並以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位，就是很好的自我保養選擇：
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大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。（圖片／幸福文化提供）
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★大腸俞穴
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取穴方法：大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。5.39.217.77:8898& A5 k8 Y+ B! Z) i# v4 |
, U5 w3 m0 {$ P: m3 X# d8 v5.39.217.77:8898好處：大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。公仔箱論壇" N6 _. n/ z+ E5 ^4 q
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3 W& v! Z/ j( D( b. m5.39.217.77:8898天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）
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★天樞穴
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取穴方法：天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。5.39.217.77:88984 ?/ K6 F- y9 W$ j# ^# b$ B
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好處：天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。
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& c. q% J8 u( G3 ?1 C大橫穴位於肚臍旁開4吋處，大約五根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）4 ^" R: H% V* p1 _; J
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取穴方法：大橫穴位於肚臍旁開4吋處，大約五根手指頭的位置，左右各一。5.39.217.77:8898/ e, w, h2 i. e2 P3 X$ {/ R
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好處：大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等症狀。
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2 g/ |8 x$ Y& ]( a2 {1 t: W氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。（圖片／幸福文化提供）
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★氣海穴) i4 C' [0 |6 x1 M$ \ a: f
" ?' q! g& Z3 t8 I( e/ p取穴方法：氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。
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( D) Y5 b4 F: k. W# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處：氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。 |
發表於 2018-8-22 03:45 PM
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