對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠3 y/ g; Y7 \+ c+ G5 j$ x/ c7 v3 c* c
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。8 l" E# ~3 s( A5 e3 }" O4 @: b p
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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5 ?. I! W! L! Z$ }從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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0 n( z& j+ }+ g1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.77:8898/ F0 b+ z) K" g' K
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.77:88989 l, }0 f4 P3 _. c# S3 ?" s* p1 P
2 S& v3 e, e6 r! T3 c6 l公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb4 }( U9 j1 \" a% y, a$ n8 B2 e
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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1 I3 w1 I/ i( ^! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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% Y$ l: Q, j( Q% \7 B) C) k! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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6 ?. x0 m3 J4 P% {材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.77:8898) x* Z; A) g% g7 Q/ ]
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。5.39.217.77:8898: r/ l- W# C0 F, m
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，" g# r% o3 g. k, H" L0 h
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睡前泡腳 按3穴位助眠( d1 Q$ y s% D1 O1 P- l: [& Q
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V' ^: b! w# L: c8 s4 W5 k
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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0 S- _: e! S* j) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴# y8 q& L8 S8 X# h/ x0 K1 U3 L: y
( @3 s0 ~, c8 ~, W! X4 r4 w. `tvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:88989 ^) Y- D. A7 g6 k: S( r4 |4 B0 n
. u3 u: h& I: ^2 L1 q, P功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb9 t8 w# ?! L: V
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。, V n s0 C% \# U6 g8 Q
6 X) c* I5 j+ i" I/ P$ a7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L+ u. Z( G7 d
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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