對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb" b6 b9 c) ?1 W6 }
" a+ `8 } @( I, m失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇7 w0 A f' h( A# `, Q/ A
: v" Y& ^9 H7 ^' W/ H: o! j9 r5 i) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q6 E% n0 m. N# w* d7 T& i5 J9 P# j
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3 _: g: n q" f/ K" v. x4 Ntvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。7 Y; q/ U" P' M' A( r* [
$ m6 @8 n/ w! q$ s9 U8 Dtvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( s% G* z+ c( X# u
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1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇& T4 D$ t$ y, D2 G$ T* ]
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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+ I' u; a2 l' K" ]5 z' Atvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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$ ^' [; b0 j. L+ l( y4 H公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇" H% G- w! q8 q% A. O
8 L9 U( ~8 d& Y功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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/ s( V$ Q8 Q; z( g Xtvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶1 X6 }$ a4 p) V" R
8 @" ?# m _) D$ t% _0 A1 C' ^材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^! r( }, H& ~1 @/ g) {- b; a
% ~9 x# N7 b1 l% L, u. n3 z5 d4 X做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ } r% S& g) q1 u# |
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.77:8898: c5 u1 P. Y; p* t: u; S
( {3 g c3 S' N, `9 q. q Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇! {3 n* h4 b9 W
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.77:8898; r f. V3 y1 l1 @) e9 h8 }
# u% m% C; ?2 f& p9 g* Ytvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb: V1 a* o, a$ n; ]% H3 k6 l" o
, G( Y# W% m( p位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb( W' m7 |, z, O
4 ~. Z8 s# g3 E- ]8 t+ a) {5.39.217.77:8898功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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6 B6 R8 u* h* ~* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:8898 V& I F9 h+ H$ _4 ?* O4 x
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇0 i5 |( N4 v: |' J& p( @
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) {7 H7 x# t( I1 S
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb- ^, A& j) `, }
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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