對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.77:8898+ l. n3 O* A2 a; B
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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; W! Y2 m( f3 O( t/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲8 f2 I9 B. W$ x% B2 X' N C) s
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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2 k; b. a8 J: g! D; G* Z/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb6 h) b6 ?$ T4 i$ {5 [: ]
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb4 _- T% Z% G4 d7 n; H+ R
% [2 ^0 Z, ?9 A3 K! j9 H# o公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶公仔箱論壇6 _" j+ P1 b/ r( R: u* Y
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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! c I: k. h) u& m$ W {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。: [5 N6 d, w. S* R" `( Q* A
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適用：突然驚醒，心情低落。
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. B, ^9 |0 B6 R8 @! \8 t4 f功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇4 v. O F1 b1 A2 G* j
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，3 v" G) Y! P& R e( f, P
7 r- Z3 W5 @& \" u睡前泡腳 按3穴位助眠
0 S/ W' e9 e" L+ }: W0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _* \! x; ^1 ^4 {/ \tvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ; \0 S% @# E. y/ d2 @2 S
% @/ @. k& W7 t Q- e- L; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5.39.217.77:8898& z9 V# ]7 f# I
* v: Z3 ] Y/ \* D+ l: Y+ M& C8 p! I1.太陽穴. f. Z* N# n H/ D: ?- q4 u
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇& l1 S! @) {- r% ]) ]% H' f6 c3 J
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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6 Y3 E, E; ~( `" R5 J( ?6 g( B公仔箱論壇2.神門穴
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0 ?( k! u. c: {8 {! ~5.39.217.77:8898位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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, E, R8 @) [% L0 E9 M; d5.39.217.77:8898功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb j9 ^( d& t7 i; p3 ?6 Q& ` Q1 t
0 K- O+ Y2 {9 R3 M9 b位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。( K' q6 U4 N ?; C P
5 W, @' L$ A* p. z* | I5.39.217.77:8898功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
& k& H/ S/ h, H" V4 C3 d$ l: M+ x0 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- _2 [" v( Z5 Y& T; _* ]7 ^ s
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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