對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠- r K% |5 m6 u2 t, O/ _% H
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。2 }" B' r2 L8 E; \ @2 X8 e! ?
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) [( S# }0 d& `( D) {4 ?0 n公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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/ ~2 L* R9 n& a/ x4 t; Xtvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇' K1 C/ |5 x8 C, f+ y
* Z: \5 v3 Q% o# ] BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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6 O9 S( D( X: \3 `5.39.217.77:8898材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇 q9 I" i5 w$ K& y8 I1 p x
/ Y2 R7 R+ E9 B* M& s8 ?適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
! S4 a Y4 V, q6 R8 G2 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* ^8 a/ [& U7 _1 X! }2 t& R
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 w3 X% ^1 A4 Z: j4 ^
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& V; i1 n0 g7 `! i
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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% _- M: c {5 Z& f) y. w! K" @5.39.217.77:8898適用：突然驚醒，心情低落。
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$ [9 @+ {5 w; j( ~4 Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: A/ C$ |$ u3 t! y/ B
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& V1 _& v: x5 c8 y1 C: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb7 j, ?' S: d( d
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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: w$ i# P0 ^( g1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 公仔箱論壇6 R6 h7 ?1 j+ g1 l6 Y) E
* C7 n# Z$ \& p+ |4 g3 P5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇- G0 A' F. ]( M9 d3 D
6 X7 y- W% L z8 i% @+ p5.39.217.77:88981.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ `: z8 @8 }# D
7 g- G% a. h. F) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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0 X$ `9 U0 U' P- \- S4 n6 f功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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9 D: x0 c4 ]$ c5 S$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴( e2 G; j5 q& p+ v
* D3 F/ |2 U; z) [3 w( ]) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。( h/ u( h* ~! v' s1 s" g" a
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 h* L T2 o( u( B* v7 n2 I/ M
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- B* o" g9 p! S5 U
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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