對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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3 a1 y* K+ f3 c2 p公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.77:88987 r" V% s; M4 Z2 K" i
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。0 `4 f( }5 Z; F- c( f4 Q
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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+ M: p: e# m2 |; `8 X公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! w. D4 o% y
- ?% E7 v- t, b& C4 Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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" m& `" A: u$ s; \1 Q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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; E9 ~: H y \# \4 |公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。6 ~6 _4 v' b- r) N' Q7 c
0 Y/ E" S' I# H" L) gtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, l! z9 p( c. m
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6 |$ F) c; J1 H% y* ^0 N+ }0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb$ j: {& @# ~: ]7 f! {% J
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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: ~; `6 z& C* g w$ N& o要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 f6 `% X: r* n9 x+ T: o
: R! x" J- I3 S) v% `6 O" }) m位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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7 C; m: n/ x" p( C公仔箱論壇2.神門穴& f1 O: h6 p; H, \
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。, l2 ]% ^$ ^3 X
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3.風池穴公仔箱論壇/ \0 c0 S7 w8 e
, i" v! C0 l0 q8 r公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。7 } G( ~' a/ i, w& B, i) i* s
) L1 m" w1 }4 J: z6 g1 D5 J5.39.217.77:8898功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。3 Y4 K3 V' [' h z* D5 f% a9 Q. \
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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