對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠7 x# d& a$ Z1 G9 I
0 r* R; a9 j" n7 |! I) Y( O失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。8 B$ ^# R( i! G& Y( E
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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5 R# b3 \& Q* {! t; l, G失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 G% M- `2 z/ p
3 J9 J4 P/ c' a0 Etvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。; \; o* Q8 b7 K6 j; O; M# K0 ^4 ^3 g
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1.百合桂圓紅棗茶
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1 K2 A2 E8 z) q2 y! @& g0 ttvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇! x1 m) s. l8 b' p+ y m: |: n
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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- j9 f, s: X4 K" T! O/ d4 T功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶5.39.217.77:88989 _7 A: x! s) ~5 W9 H
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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X9 m7 g( [: j! ~3 C1 d& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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, S' r( [( j, R1 N k. }7 Ktvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.77:8898, v$ L. p! `" w( j9 `& v
8 A) d$ E6 g# }0 a1 @7 G! q公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T% T/ F8 k* j% C; m' S s [
$ M( c$ }2 A: ~/ r* q$ @% C公仔箱論壇1.太陽穴5.39.217.77:8898! G+ `1 t, C: U( Y
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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) L j: z( ]1 b- b9 `4 i功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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3 v$ f) ]$ `/ K5 I4 a& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:88986 Z, [8 L' F7 ?9 K8 q
. `$ {2 ?1 r2 Q: c3 s+ ztvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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6 R2 V9 S5 n0 Q5 n0 q5.39.217.77:8898位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇. k5 [0 f9 s; V0 A
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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