對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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Q* c7 _2 n8 D5.39.217.77:8898失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。# ~# d0 k( C, Z' H2 |
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。( Y [- {3 l1 J, `0 n. g
/ M z- p4 s* A公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇7 t3 C% l$ @" r1 i8 t7 V# ^
- ]8 k s- L; p6 ]; ztvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 X0 I& q/ k' ^* T4 L5 x
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1.百合桂圓紅棗茶
3 o$ x4 D+ _8 Z7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, i/ A8 K: \2 E& u; {* b/ i- m3 j
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f% X: O) v2 ?9 y; r' c q! J
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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$ i3 D& D1 P* j- W: H3 ^公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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( F2 s5 y; L+ D! Y. x: Q) n# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:8898: t% m( }$ L6 T. |" Q4 G r9 B
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2.小麥助眠茶
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6 h& A+ x# V! V材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。' S* u* L2 C# n/ e, R
8 M8 q8 ~ F9 C/ |1 d* Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 D! c( k* f% O2 m4 Z. W! N- {' @
6 R9 L3 A* f% k* v9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。# l+ o" |7 [3 i; b
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。, l1 z# Y8 }9 p d' ^5 z! [( E
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" z# M, d' m) L9 J" b
: o# @- u6 e- N9 h0 _5.39.217.77:8898睡前泡腳 按3穴位助眠
9 T$ e* M7 B% q1 ^ i: K1 V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 { Z9 _/ Z/ d5 R" C
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ; E/ h: A4 a3 L$ T7 ]- m. ]
, A) N0 ?$ t, Y6 w/ ?5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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4 b( _3 N- e! b0 d: i8 n$ ^7 atvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴
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+ _/ O/ q1 p1 \( a: \9 |5.39.217.77:8898位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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4 q c& E) V4 y, p* e- Z公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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) ^+ y, f4 }& J% X5 W* G& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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/ }3 l$ e5 l! v7 u* K5.39.217.77:8898功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb, k8 |$ |, n7 ^
& H T3 a& U( Z# y" q- ]0 u3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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' A7 ]0 {, F3 Otvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77:8898* C3 f: G3 u* O* r
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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