對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇. g4 k1 X8 L- O; }
8 {1 }" i1 Q' O- |6 h5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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1 N- J( O, w5 J, i材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。3 T' P+ i/ T/ {
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J5 A B6 |7 ^- v/ U
& Y2 }8 v0 R6 }9 V. d1 R. N% Q2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O- D% d" t, f9 W+ l
; `2 s" X! [# Z* w8 q# i2 i材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。$ F- r2 i; S, {1 j1 F
* Q0 E1 w1 w& n4 S- X9 }) e5 K% }- ^做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.77:88989 b' U0 x" B8 r w. E
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適用：突然驚醒，心情低落。5.39.217.77:8898# @( ?2 W4 P4 A4 u9 p2 [2 l
- U3 M- {# \7 N' k# Q T4 T. w功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 z; M9 M# W ^1 d& }9 y3 L
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb( Q( M: p9 f C- p
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睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.77:8898) }. T: E1 C6 g" b ^
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 / Y: X& j% e$ q* E N8 u
" Z% W& n- ~4 X: j7 Z/ V' Y; H4 Y. X. Ltvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：: B/ c6 O8 R: c- q
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.77:88985 }! @/ H5 ]8 k
3 d; \' n$ w. I" B H2 Xtvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇7 d7 S% f! v2 V2 H5 w8 g6 B3 b3 h3 S ]" n
; M# I$ }2 Q6 F1 X- |* b* Jtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5 ~! x) u9 T3 q' F
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3.風池穴
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% o* z6 O4 Y- }* \: X* W& C. R位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。$ k6 O9 Q7 o0 h x
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77:8898+ t, {8 Q7 t5 I' g7 I7 ]
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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