對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; o6 h; \$ G5 O' C5 Y- i% }+ U: j
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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' I2 B4 {. K. u- F2 P9 ?( f4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q$ y9 r$ W/ Z
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。5.39.217.77:8898 m- ]9 t( A: x3 Q a. F* \
0 F+ \0 A% n+ |- E) M% ftvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲2 j8 J. C: V! m# E5 V+ b
2 ?: A; C: E! u; h2 {* I; L從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `( W! t8 ~7 z
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1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇& V8 n+ {; u: j3 ]& U
. `8 T) T# X$ C# \ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.77:8898# ]$ P7 w' q& g% E9 d* T' g4 t' [, a
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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6 a8 S: Y% \7 ~1 j5 y, @+ N適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。* E, c& R r# `9 l; E
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2.小麥助眠茶
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7 ~) F6 R. q: a8 m+ ~7 v/ |# k材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- f, ^+ ?" o
5 X9 U: t4 @' M* L公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。
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0 m, u4 t' @- }! ]0 ]4 M/ z, Q, Z7 j公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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9 p4 i+ y' C' c1 f9 r" }( ltvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb3 B# u5 j1 `9 R5 V& F- Y
! J7 g# A! e3 L- [$ U" N p睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.77:8898! P: S7 D8 U% c/ I5 _* w/ f
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! T4 C) u( X- w; V+ u* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴+ H7 r: o/ U q! }( D5 C; [
# Q! x2 |2 r0 Y1 a位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。2 `# H7 j+ u H" N7 U
! y0 G5 v3 C; j5 Q功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
; H1 J( E+ P$ v5 g8 F% A* }& y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. f, ^$ q8 | L, ]
2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。1 u9 Q! j# V' M5 t' t' u
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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1 n: N# x* v$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb( d2 d$ d" [" }) ~
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb: z, _! @3 g3 u; o0 c- e
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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