對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.77:8898& c! Q8 q2 j# R4 T9 i# H
) T4 |) G/ R A5 Stvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。9 F8 S7 E2 J: y5 `: N5 N% J s- S7 P
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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+ N) \+ A) X) W# j! @) q失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb( p+ p/ P$ u8 z/ R; A2 v
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇, K7 z% l6 }3 w; N R, f
. W q+ l6 Z3 T2 ?2 {8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B. B! m3 Z2 g- k" J
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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- T9 D( @) G+ g3 B8 z* s N公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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0 ?7 i3 Y% x b9 M( K1 Itvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:8898( G4 n' p, ~2 k1 h5 z
8 {* N2 C0 J, i( I0 i" ]tvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶& h7 m5 a l3 `' E
: L8 B5 D U: I {5 {9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.77:88986 }4 V6 Y5 b6 d. w% z" f# q$ o
/ j; l' r, H, {- b9 E H0 Z9 G% [$ h做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {9 W! Y6 M+ L
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適用：突然驚醒，心情低落。
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6 n: G8 O- x# ]7 q! r) ftvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇- k4 G% n- ~+ x Z) _' f: m" \
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.77:8898' X+ A& {. ]1 w8 y, e r5 o6 s0 b& Y# ~
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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2 h! q: a* w# T+ k$ f- W$ p; X$ q% ]( u, z中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。8 l0 Y. [* e$ m
' A' j) Z3 P4 B, S( P, c% e2.神門穴公仔箱論壇* J: a8 m0 M- B, n) Q$ o
2 J# t& E' W, E% T8 t位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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6 }5 K7 d& a0 s% n+ ~! d# x) Stvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb# O0 i5 x' z! } I4 b
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% F8 X* ?" p# G) |% s
" C! k/ j) Z* _/ g9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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