對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
/ K; s, J! d' }! o1 R* C. @7 C, @tvb now,tvbnow,bttvb
* ~, w& h. }' r失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
! l! X* B- t$ D. s5 @5 t- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @$ X: i5 }2 h7 B4 q) i ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b; C5 P* Z+ V) Y! O$ [9 S7 f* i公仔箱論壇9 b- _" ^/ h) ?1 A8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 s5 I3 } I. O
! b+ h3 ]- \7 {- ztvb now,tvbnow,bttvb
" p3 a% V; z% W( B- W; N" gtvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。- `3 s' f+ a8 U' F( z) g
* X; s v& O; n; i2 Q) q# g& t7 [) A
失眠找原因 喝助眠2茶飲
% a9 o3 A) l* g" d. p; v% [7 J5.39.217.77:8898
8 L3 Q8 o k, m( W' G7 q) F從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
# J8 e1 J( T! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 [- |4 B! [ R4 h8 V% ~( [
1.百合桂圓紅棗茶' i, E7 G$ N( V
: c! m1 N6 T( u* q0 L
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
; j9 ]7 w d! l% ^+ T2 |
* Y5 B$ q: t6 h3 b; s# b" P0 v公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
8 }7 F1 ^5 s, D
# l: z3 b- E. { O適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
, T" [8 G* J7 k! itvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 E* N$ B/ D6 A0 [
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。7 y* ?: ~5 q/ b
3 p( p' O% L$ T* I! |- ?" u! l) V
2.小麥助眠茶
6 ?/ W( d0 W5 H8 W5.39.217.77:8898
3 {* l0 U ?, H; N. O$ y公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
* L3 O7 }8 ^7 ]4 G0 a. p4 j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 C1 `. H% y8 f7 d6 _( @3 F. ]: Y
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。2 s# F% R$ {6 e) z9 h5 R4 R& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, Z! s. s& ]( ] V5 m: ?
適用：突然驚醒，心情低落。
& L+ `- ?7 y7 `5 c/ }
N I3 d y( @3 B" s, v功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
. D8 }. s! `1 _: K. ]: b3 Y公仔箱論壇: W7 R" V3 O6 M& K) b
tvb now,tvbnow,bttvb4 w/ Z F7 S/ P# {6 y
% j# S& o$ Z& _; N0 C) G5.39.217.77:88986 i7 S! |4 v. P @. T( ]& d
: q" P; j T$ @* ^: L& \! T腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，* N3 t" O9 k2 u4 e5 ~1 x
+ z( e* Q6 R0 ~7 \' [
睡前泡腳 按3穴位助眠
/ j. `8 N0 d+ L: z( Q1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 y# Z! H9 B5 P A( g; N1 a
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
, G" |. t) g+ @# M公仔箱論壇. P% a- e( _ Y) C$ _
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：) m2 O, W5 s+ d/ m2 D+ E) N; V
" N2 w: n$ }8 }" j1 @
1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ D! x( {- u! l
( \2 g: G7 D- f6 M7 d8 J0 N
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。! j" d, `. E9 e, d) Q; \9 I! u
0 u. P$ z" X2 O* htvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
. r; l E$ e, J* M7 N# ~5.39.217.77:8898
- y( d& X6 z; [+ s5.39.217.77:88982.神門穴
0 }* e* q6 _6 S1 Y5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
; W" Z# P, ]! _( @0 H# }/ x# O5.39.217.77:8898位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:8898, G& F. h2 e; D
! m5 J8 f4 M, l8 y0 B! Q# jtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.77:88985 o5 V) \5 G! ^! H. }# z! Z3 X
6 g- _0 n1 w2 A' X8 S4 ]. v* p3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ F# F2 B/ R1 O- v' O# Z* j
2 N" R3 U- D# E# k" \5.39.217.77:8898位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
% |8 U8 ?' L2 R9 p- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n7 X, g" f b- @+ H$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
% y0 L3 Y, r5 |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" s- c/ q# j( P6 I/ R" z
. L1 G% @8 u/ F, ]9 e" k" H |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
