對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠4 \0 z+ o: j' |
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。$ ]4 ~8 P( L! ~" F) l
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/ {) e4 w" ~2 ~6 m; |5.39.217.77:8898新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇, Z$ J1 M3 y9 A
7 i0 u: M% B' ]! |% j% Z0 [失眠找原因 喝助眠2茶飲; F8 H8 n! @) _2 m$ a$ d
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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; |. C" T$ P1 ^3 `& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
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2 d2 b& @4 M2 btvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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5 J2 a4 j9 Z: l6 {( ~$ _8 m' s公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇3 A6 e0 B) R, B/ d
% p4 ?; H* v, Xtvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb( Q/ q. ?0 ?4 j! k" C8 G
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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8 l& z. `( e4 v2 q- j. D: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。4 k0 k0 L& g4 f- }$ \
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 t& B9 C3 S: S4 }
9 {) l* }8 D) j# C適用：突然驚醒，心情低落。! _8 L9 K! X, z
! |9 U& {5 i+ R- \8 n功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，9 C( {! A' Y, ^% n1 O" P/ V6 ^
' g: c/ w+ a9 v& itvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
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# Y5 |; {6 y+ Z H3 a" `& A* T" ~" b1 x5.39.217.77:8898中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! O8 R1 `, O2 @- R1.太陽穴' W, G( o+ T4 }: j7 e& T
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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" b4 C- f. s7 O功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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7 X( p3 o& Q aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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* h: i7 n' j/ U) W- r3 `tvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。+ ?! v6 w: Y! D! b2 Q
9 d, {+ F$ v5 l功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴5.39.217.77:8898; d g% v( ^) B# s
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇1 [0 E; w" L) ?) ] D1 k9 B4 ]. p& z
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?6 K1 L8 g7 p [% I* | D
5.39.217.77:8898* P* S8 `; j( }0 t c; C+ v3 F
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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