對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 s9 C m% w
& {& C% [/ ]" Z; b5 q0 X# g! a, T失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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; O g8 g% u. b" ?6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* E% `8 L- `2 M k
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# P- ~. @1 K7 w# S6 n' m5 {新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb7 s7 m% s) i) ]" ? V/ `# ^
# c) C2 q; P( G& e+ g3 U5.39.217.77:8898失眠找原因 喝助眠2茶飲
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( ~: A6 k* U6 R L1 V* P3 Q從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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9 O1 r |: S+ V5 S# h; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶7 ? R/ b% o4 e* K2 i0 K
1 e' d/ Y4 r0 v2 V2 Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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, Y/ _7 m9 {0 @/ ztvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb, J$ s1 e. G5 o l7 j, A9 z( S; V Y
5 @& v5 M) |. O& Y; d適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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/ f" P' E1 K1 |9 G$ N; H! m* x5.39.217.77:8898功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇. o1 L4 R* H! H. ~, C+ W
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2.小麥助眠茶* D/ t' t4 ?( b8 R9 l2 ~
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
+ A# G1 k7 }# Q3 q) J- d" ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s6 X' h. ^* N: [8 z, s
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇' _! _) E' |) v8 Z
$ J% m: F( q4 ~公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb, n4 g: r& S: ^
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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0 J# l% U' @" f& a: ^腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.77:88983 R& k v. G2 w* Q+ N
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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8 O: ^% a, T3 U$ S5.39.217.77:8898中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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! d$ C" T- h" z. |3 b1 Y5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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( }. X; {, j/ L o$ y/ htvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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- _9 T: \" L( ^0 q/ H( k! ?1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴* L' _( s+ C7 [3 h, L: X
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
, C7 w- b& m% M3 a0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u1 a: E& p% X7 f- c5 E功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb' T+ \5 @' h2 ?3 y
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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