對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, y5 `. ?8 M+ c- s
2 v2 W( @# u! i: F) N0 A* G5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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; V: c5 w$ L( p7 G( D6 b1 \% k9 I$ W5.39.217.77:8898新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇0 h0 w8 w' f$ t& p) F' V8 q$ ]
6 L: p( X" s& `* p7 f# ~從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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, L6 R. N+ h5 a& j5.39.217.77:88981.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^ [/ b2 E# ]1 g+ a& O
0 O2 h' B5 L6 @5.39.217.77:8898材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
. n& k9 H2 X1 e* [% @0 _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f0 q; @: M/ P% xtvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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2 l& U& T7 \ r: F# a/ ]- w1 ?公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:8898+ f* o: m/ ?8 ^: o
3 c- N$ I8 Z" P3 K% Z& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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( `+ p$ z; ]' ]材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
; {& N7 c3 L3 w4 k7 Q" |6 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e. d/ Y9 J. G4 j9 _
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb; |% j. L# B2 {+ ?+ a, \
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適用：突然驚醒，心情低落。
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4 Q7 r q1 x- W5 D' _( I7 t" w5 b5.39.217.77:8898功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
# `: d$ ~/ u* l* v8 @; U0 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d8 [& }0 ~2 Z @" c9 B' K
睡前泡腳 按3穴位助眠
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% i! S2 Y( i+ ?6 `' ]4 s- }; L公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 7 `3 b7 z! f8 r& A( S9 K
: o2 N+ h# l0 Y( J+ P5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5.39.217.77:8898, T( ~0 K" r% k$ u# z# `6 v
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1.太陽穴公仔箱論壇8 R& N# ?+ ~$ P! G8 \
; l; N3 }$ d+ stvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇( Z) Q4 o% o3 W2 D1 ^* S
2 h6 ^0 N5 n: F- \+ \ |5.39.217.77:8898功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。* Y$ Z K+ T! ~! C8 V
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2.神門穴
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+ X2 ]& b& x5 I# f$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ s) C& c7 L5 }# m0 F7 q w
4 o5 T- `' R1 e5.39.217.77:8898功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3 F3 }9 i# {2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, T! x& W( v7 _ x' z) h
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇' X1 Z9 G/ @2 Y1 }" G
3 u) ?' ]! b( a! _8 |2 n8 K/ ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。2 h0 ^; O# x' Z: F. [; s1 o
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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