對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb0 f! y. Q" A* {9 [0 Z! ?
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& ~. c2 S- p+ R+ r+ Z
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# H) ~# [* m9 d3 ]% Q% d. X& ?5.39.217.77:8898新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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' N1 j) q7 w3 t( V2 _: z5.39.217.77:8898失眠找原因 喝助眠2茶飲
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# w+ X% `3 K1 \5 B3 ]' H公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.77:88987 t8 H9 x( J. t: x0 A
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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1 e2 W I4 s6 G' b" O, H做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇$ a0 C8 I/ f. ]# ?' d9 \; D
# _# f! F+ m' k+ P9 P$ ftvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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, u6 n' {: d$ }4 L9 D功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:8898 l+ K- B r: k3 z/ a
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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2 S: J9 f5 Y: z- W( E, W, C5.39.217.77:8898做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇7 F) s* ]) q: q$ m4 o4 P
; y$ }, i) ~8 t M: ?$ X5.39.217.77:8898適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W D: G1 ~* d6 o; @2 C
3 i0 _5 D9 `' ?功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，& |$ O: \3 t v' F7 G! V4 E. Y- V( @
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：0 J4 D' d. p' n& e( ]
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1.太陽穴
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9 ?( S. K! P8 x& ?tvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。2 ]4 V, @( ]. O5 o- @
( ~- j2 y8 ^; e功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.77:8898$ O. k! O; Y ?4 k
2 n7 K6 o) k, P3 ?9 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴* g- b, _" @3 Z) K
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:88989 A$ t M4 _! Z9 p! _2 h, g/ k
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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- M) Q( @! s" f/ ~9 q* E5.39.217.77:8898位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77:88980 b2 E* O3 w7 q, S# L) z
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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