對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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$ Y* l# g+ V( h* v( \6 D! j, |公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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) b9 i! Y) ?3 I( N$ Ttvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇' F+ h1 q5 v3 s" a
6 ~6 z8 J) c, J, Z9 k, o5.39.217.77:8898失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇 Q; h7 U4 h& { e0 Y: f, F. A% M
3 W/ L# N, _% ~4 L5 C6 Q o% R從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
% D% ^4 O5 N# y0 O+ I! e/ j1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' M6 r; o, F) A4 j& `2 \
1.百合桂圓紅棗茶$ E; w G( B% d
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb% ~; \7 Q* \/ y' M/ Q' d$ K
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。& k3 ]% p3 g$ N1 v
6 P5 U4 y* F" o. s8 [; m功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇( u8 O# Q' F( h& _' J
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.77:8898& h: o! r# F/ c
2 l3 [* g3 H: Z( X公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。0 K6 S. k+ f/ a4 U
7 Z6 N# V5 c n+ i適用：突然驚醒，心情低落。
: T8 N& W. D- \& ?6 \ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v/ l" U5 K0 p+ F7 n/ W0 x
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。- ?1 J& W, @* l8 T8 f6 L
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5 A& K# o( E4 _腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.77:8898- r% C, s- h ^& E' r: _
1 \+ H( L$ c/ W; f公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
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0 f9 S& Q8 b6 t7 w. @公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |1 `+ C) B0 e7 P8 b. u8 k
" Q! k, n [% w, V7 y/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：6 ^5 O ~, N) P
, W" i9 Z+ B1 o* I" ~7 q5.39.217.77:88981.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb# s* n% t4 f6 }# _( H; \
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb: c9 Q9 J0 z# c" u+ {
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。; ^; y1 C! R$ Y
/ m- |5 B( d' r+ s: X+ t' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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$ }( F' L" z4 |+ R; W- ]公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇0 u9 Q% t! y" M/ g
/ u: }3 d: h2 s: A' g- b1 Z# s5.39.217.77:8898功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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6 H* l3 }6 f' Q- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴/ l& }, o2 O+ S' R$ t. b/ K4 Q1 R
& e( U+ R m# F- @2 ]$ h5.39.217.77:8898位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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