對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠$ e% \& N" R; e6 p+ g
! n w7 e. O7 |. v6 e+ c失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 Z9 A7 i0 h0 E. ]& p6 z
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# Y2 M6 v7 y( _* A" Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 a$ [1 S( l. A; X
# \4 M9 }1 n' I4 w0 z公仔箱論壇5.39.217.77:8898, ]) u) c+ k5 {
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲9 q5 e$ v& t* m: M) j
; k3 f) A- r6 z, H4 K% A4 G9 T5.39.217.77:8898從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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" Y/ i8 u0 F( } n( q; ^+ H9 }/ |2 p5.39.217.77:88981.百合桂圓紅棗茶# n1 |8 |2 t7 V. m4 b* I( z
2 T% W& O) W4 T7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。 a2 \# B5 h1 Y1 E/ e
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇- A ~# W' D& a+ O3 @
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 j$ p M: k5 t
" g# {( `6 ^" I3 R$ A: O4 T9 B公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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/ G- u' m) l8 s4 F+ d4 A$ g公仔箱論壇2.小麥助眠茶! c& j, n# g3 a* a/ \
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。: P5 E* B- Y E+ C' q
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。 S1 I/ L/ k) v( Y9 R
" x) A. |, s' o/ U: Utvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇9 a( S9 Y8 I6 Y6 O
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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- T' Y, l" o/ P& D" L中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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" B: U4 e5 R- ^ c要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴公仔箱論壇9 W( o% ]% ?/ B1 t7 H- Q5 V! r2 _! B
+ r% j3 J+ D! A0 Y+ J公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.77:8898& u7 i- v, H. C* @9 @+ Z' B
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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, A1 }' d, W% V8 u4 {/ I公仔箱論壇2.神門穴公仔箱論壇 e* W! D0 B( P" y2 z9 t N# o
3 S2 U0 ]# H2 \3 N位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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. |- Z3 [( I' w5 ~公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴5.39.217.77:88982 c. t# Q( S" P# M8 [
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。3 I2 k+ N! x/ _9 U) g9 P
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb: R( V# M: q! I
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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