對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
) K9 J2 K0 V! v# h3 n) c! a3 Z2 V: Y: `tvb now,tvbnow,bttvb
5 |" o2 J% ^5 z# c4 p7 q$ e8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。 Z' Y& p0 S: o2 i" F: Q& A
公仔箱論壇5 d T" q9 f; O7 E( L/ O; h7 o
- C$ q# O* R' @8 P u5 p6 Etvb now,tvbnow,bttvb
7 e( ^, G; D5 q5.39.217.77:8898
/ L( [$ N D9 b( Y) n6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W; Y0 F2 n7 A% Z
3 q" c* l. U. ]/ F+ t' S' o0 k公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。8 T9 G/ r( v. S6 Q+ H' N' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) n: h6 E, P/ d2 p3 A
失眠找原因 喝助眠2茶飲
( H$ J5 {' B A+ ^ O* x* p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) a0 l! B' I9 l/ e. K" j" b
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
3 N) Q& ~. R: |公仔箱論壇1 `* @- s3 l, s3 L, e8 M3 h4 f- \
1.百合桂圓紅棗茶
4 o# ]% q5 e: C2 }7 t$ Q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 ?2 c# s2 q5 K! V
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。# z" K. T1 |& m+ Y; M9 I# L) o
$ d8 d" D% h0 m4 p' t* J3 d9 L# m8 C5.39.217.77:8898做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。, |" ^4 [4 x7 U! ?
# w2 _; F, j6 }& p! s
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb& S! ?4 a' \8 a# X$ ?' }
9 K8 d' U, I& T7 W4 u! y( o公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:88987 P. L$ V1 S, H9 h
8 \: M7 |8 F7 z( k+ {# ]! x2.小麥助眠茶5.39.217.77:8898$ K# O: e: K. J' h4 x, C, Y/ d
% n9 g* [# ]; Q" S. S; s- {$ Q V! C材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t+ H5 c. `: U& s0 E# V' Q; P
8 C4 W- q! n0 a- o& N$ p, i公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d. W y$ B' ] \% ~: {
0 }5 K; [0 F! [/ S8 ]2 o. c- S適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb# b$ Q2 s* w8 t0 d0 J: x5 T o
! Y6 c6 q4 f& H5.39.217.77:8898功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇7 z" u# o* V2 [# p8 X4 j
% M0 R! E# L0 l* Q* W
( o/ q3 L" s. ]( s3 U' _( H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 q/ S5 j# t8 k; Y% r
1 l# C4 b% B+ p
: Q0 k4 \+ }$ r& t# Z2 etvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 `6 }/ K6 C5 b
, O, g; i% W. H4 _& }
睡前泡腳 按3穴位助眠
6 n# i% E5 `9 q6 j4 O1 e5 s公仔箱論壇8 W7 V5 `; t3 g8 P8 s7 `
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 - c e, Z4 E* u5 l
9 W7 g9 |% @0 R- otvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
W! f7 |9 n. v( M5.39.217.77:8898
. K2 \& I" z( l; y" i% {) s; W1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 H* h# c# D
公仔箱論壇: a6 w5 V$ s- l& [6 b; C
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
* @9 [0 n% W$ _& c公仔箱論壇
. P8 r; v/ M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
6 C* n+ z l$ {- o. f9 K# c0 A
, o" U6 I9 v& [" Y: G4 ntvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴5.39.217.77:8898% S* O( F; h9 n" O" ^
- r8 g! k: \2 `6 R) P! a$ Q3 K5.39.217.77:8898位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:88987 R4 ^5 x) M, }3 \; z' z
* Y( x/ o5 T5 Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb5 f; p9 c2 V! M. {, |
6 o- v+ b1 [2 o7 l5.39.217.77:88983.風池穴( Z* V( z3 d4 S2 Q; q' ^/ _1 h
' ^- _. g& h9 i1 q R' o
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
8 E- I3 t4 Y, \4 P: e7 a( X# V公仔箱論壇; [6 E9 Z, d( `+ H+ c# ?) z
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
" m" b5 j" c C) S4 X5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 D* N# Y2 o3 A( @6 E. ]
5.39.217.77:8898# [% O8 o. h0 t" i' Q& E: O7 e
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
