對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb a! l9 n/ }+ `2 J
公仔箱論壇' n6 G; j: ?1 A; i& `
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 k/ ^: _+ A8 L' F% d
$ b1 i% p7 ?! ]* p8 ~% f* I1 S公仔箱論壇6 G0 E: Y0 Z# X4 ~3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J& r( n$ o7 r2 R" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e O, }: T! Y) g8 K
5.39.217.77:8898( b) y, l( e& Y
3 V& e* l% A; s: y" \ {( t7 k; d7 Btvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
" G [/ Z5 q3 g, f公仔箱論壇
; L$ f' l9 |8 [' V5 P% _失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇% t# j8 |7 V6 n u; Y
公仔箱論壇2 {5 N1 _- d1 R
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
6 v; N7 U$ t0 O# W0 H1 s: d公仔箱論壇
7 `; i" g2 z; J3 E) }1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇9 x1 g P8 J8 D$ Z6 {
9 O* H. g: C0 m: Z6 U0 S材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
7 Z n7 F. ]/ n' r0 Z2 j/ w( q公仔箱論壇
; c/ p9 i0 o% c( Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇* _( n+ A8 j( u) n8 p
1 t- Z- e/ W6 F3 ?
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
' n0 ^/ O" H9 o( J5 k# ?/ ftvb now,tvbnow,bttvb U) e8 d9 T5 @ i( o
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
$ w. w8 _0 e0 \9 k( y! d* l
; Z" W7 O, F! X7 E9 @. _' ^/ J+ _2.小麥助眠茶
2 t9 g; S! H. h: e- q; t9 Z1 K9 stvb now,tvbnow,bttvb
& W1 N( x- ~ [5 ltvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
; S- _: j9 J5 \2 m- m7 {7 D9 F5.39.217.77:88986 k! F x$ x9 x' c$ n
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ p8 M9 d9 j7 ?& b% L6 \8 n+ M
4 P/ ^- l' D {* p5 K; z# }9 C適用：突然驚醒，心情低落。
% K! [' E h0 Q4 j* m E# H% G, |tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 ]. l4 S& ]: J
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。) P$ s) ^; p8 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 D4 D& m" w* z4 s( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" u$ T- a$ M- Q6 m
公仔箱論壇7 K) X7 B8 p7 h! r4 V9 @1 @; S
tvb now,tvbnow,bttvb" W4 s2 h: g" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u, @( s2 ^. o$ R
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.77:8898* M: a6 ^+ F& A( n- F
6 _) a& R) N% \, e+ K3 ` _& O睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W% s) D+ ^/ ~+ [
% I' `, z" D! _/ _0 f2 Q: btvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
/ V3 o" n* z! z: U# o# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb [) E. C8 U; r% [; U
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
5 {6 X: G$ `% e4 N# Y公仔箱論壇
/ X; d e. \% f, q1 B$ c; N1.太陽穴
; B. a1 s! ?5 z$ `( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _8 E* D( p/ A* E0 K
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb: s9 O( U! E& ]/ Z# H' g, B
$ |) b. }4 j6 l$ Z. R2 ^8 t
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。0 W% ?, D0 w" I5 a9 H2 r7 g3 F* c
5.39.217.77:88980 H# ^) n, o8 r X$ K5 V1 z, O, x
2.神門穴
. v. ]# S5 U; T1 T/ h
3 E1 P& C" Q- H! V公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 S6 u9 x: d7 K4 R8 ~; b) ^% y
7 U* ^) U$ I K9 {2 e5.39.217.77:8898功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇7 ?5 J: T/ ?+ K/ A5 b3 X
公仔箱論壇, S1 o: D3 Z1 E9 A
3.風池穴
# i* M# x; w, t) x! l! u+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ r, U; c$ H. A2 S; E/ X
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?9 S, y! n* D% i" x/ E' v" j
7 H$ I# J. M* |9 R: {7 g4 W9 h$ C8 Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77:88989 q j( Q! N! w5 X! J% k* D
2 I) D( H# n& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H j- m% _' ~( D) [+ f4 N; p |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
