對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- g, P! S4 z1 h
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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: h# ~' ^5 V2 v( z9 Q4 _新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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) `. P2 P# Y5 \失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb( B2 ]; V9 I, `' S: u9 b. c& H
0 F" l, s% @6 V: N: z; q從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb9 o! I+ [7 t/ A# \# ` T6 h
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1.百合桂圓紅棗茶7 G2 i b5 y6 Q) e
" U1 f1 L& H$ \: \+ u公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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! J( r( Z% U) n5.39.217.77:8898適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇# \9 `* y1 l! s' A9 W& |
# d7 f/ h6 b: T7 |8 [) w功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶公仔箱論壇0 C" x% H- q$ s8 `: S" k& w
* W# l4 x8 x) _# V7 T! E% K( d! a材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。0 c& p K/ p% W Y2 Z' e
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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3 g9 H, m; P5 N+ Q3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 r) q+ _ m' }
8 C" ~. b! k* o1 X2 f" o( D5.39.217.77:8898功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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! F$ G! e, e, v* z5.39.217.77:8898睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇7 H. s& p1 a0 M& p+ F- b) O
9 d' j+ {! N! L" j2 K0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb Q# }5 P- U" ^5 i7 T; D' i
5 V" x) x/ v2 X' Y4 y$ d5.39.217.77:88981.太陽穴
* W$ D2 f" B" t9 v( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f* r* q) O; r. c1 G位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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3 u* @" B' ?- X& Z0 I* Q# gtvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.77:8898+ |2 v& z8 |1 ?! J
8 l# _1 _ J. _" v* X6 t5.39.217.77:88982.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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! W6 g2 a9 M2 x) W x! E+ s公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb' N% Q5 S ]0 J& V
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3.風池穴
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9 N* d* k( a, F8 w公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.77:8898! Z# u* E" u, a
/ K/ P; b0 Z# H( P. h& t8 z! r5.39.217.77:8898功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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