拒絕含糖飲料，趕走慢性病5.39.217.77:88983 d9 [. T! P9 J- k$ Q/ B
0 b- K$ C" e. \1 a, s Z" f3 Y5.39.217.77:8898撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
% h. P$ p% k) x& [3 Q u% ?公仔箱論壇
9 z! Q) _/ ~2 j) l/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. D$ }* N( P7 T. |$ n
3 y8 Q9 e. c7 W- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ s8 A/ f8 q! @2 H
# S9 V( P1 X" r7 K
! O" X0 L5 f8 e! `5 K/ O
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？1 C: z, V1 @( F6 `4 e
* M% |; H# `: e3 F/ _3 v# q/ C/ [
從生活中減糖
5 h- F/ l/ i8 O1 q
$ F+ v4 c4 \( p+ ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- l3 P6 {" i" |2 D; L+ R
7 S0 d0 T' y- O# v. s
5.39.217.77:8898( S0 O/ u7 L; X; s. Z) e+ G8 n' Z$ h" }
" S2 x7 z/ D# _% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A* q- J* V2 P. S0 X
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
5 W% h" Q2 B- S公仔箱論壇
1 t! f- B5 }, W! ]; B5 [' E但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。- V7 n2 m- Y3 ]7 o) J
4 X# b! D' r' G" ^3 g9 E; A2 `! rtvb now,tvbnow,bttvb甜蜜的陷阱2 `( A/ `, X+ j' g2 y/ r4 K
L" e) r7 B/ f" C6 T1 i0 jtvb now,tvbnow,bttvb事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。公仔箱論壇4 Z4 G v: q$ J! L; \4 Q$ y1 X! c' l
& `" n5 V7 Q3 Q- L% L% x7 W5.39.217.77:8898此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
# }) ~7 ?- s5 J; M) Ptvb now,tvbnow,bttvb2 Y X* @# A( Z- g b
同場加映：熱量公式參考
5 U" I0 r4 [- ~公仔箱論壇
. R* q5 k5 x; }# e' z5.39.217.77:8898, s- O; O9 a$ w0 ?$ R
3 g3 V6 [9 o) _8 K7 j: P
$ |" U2 v2 I1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j7 d3 y, u, l, O$ D
8 s* O2 o+ U* ]7 M' B公仔箱論壇更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
