拒絕含糖飲料，趕走慢性病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p4 X: ^& a$ v: x( c. B4 I8 _
公仔箱論壇5 I# i: t0 {; n
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
2 q( z ?9 K# ]( ~2 D6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W4 ^+ I4 n4 \" xtvb now,tvbnow,bttvb& A: d* ?+ ]& d4 I5 e
& f1 X! W. t* X/ w5 A7 P* b$ }: Dtvb now,tvbnow,bttvb( `" m* n# K8 X3 A2 p& p
7 J9 s4 n# K7 d9 @/ o5 b5.39.217.77:8898
3 w5 ^' a5 Y0 [$ t8 X: I公仔箱論壇臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
, U2 c7 b# H0 Y7 J6 r, B( \' u! }/ Z& G# j, w& e* E: r
從生活中減糖
# j; Z y( n6 K$ s; x. B, p& o5 B" B
4 S4 {6 ~2 x& Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, [& a% C9 o) o; \7 _" @+ P
j6 I. |7 s9 H5.39.217.77:8898
8 G q' Z) m& C5 V, `5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 K7 F0 S9 R. Y! n' l
7 t0 P7 I0 n6 N8 m
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
% \+ [. ?9 T- r, f( A6 y vtvb now,tvbnow,bttvb
5 z. ]" I+ J4 ]6 \9 Q但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
5 {, h R2 J/ d$ H3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b; a1 j1 D: M: r1 g4 O2 D5 J甜蜜的陷阱+ W% X4 `3 t ?) A4 [# m$ G% n8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C% p m' h! G! ^6 X6 P& E+ X
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb7 I- w- c5 w7 P$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# w9 ?( l+ W. U2 }& V
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
y0 \* [2 B, z
. j# @7 l Y0 N# `' H% s同場加映：熱量公式參考
3 O2 g0 o- U' Q1 n8 F! ?* ~1 G$ i; X6 Z& e2 F$ D; S
' F, w* S: F* ^" U# q0 y& L
公仔箱論壇, m( B+ X M( N: F
% G9 F; n% K3 A* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r8 k `1 U' {, K
0 ^! g' }8 ~7 S% E/ G1 ntvb now,tvbnow,bttvb更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
