拒絕含糖飲料，趕走慢性病5.39.217.77:8898; D" E. P7 f% T6 n, Q9 O8 y' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X# \8 S) J( l0 a: p1 G" T7 i
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
' x" p. E# L6 e, N+ P$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ [# s5 i/ [0 I" h# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E% {- Y$ r2 c* f v2 A9 R& W
9 e9 b1 x7 o5 H# x# Rtvb now,tvbnow,bttvb! S6 u* b8 B( h/ P) N i
8 v7 _) W+ o1 M4 S" F" E3 C2 V5.39.217.77:8898
: K H3 V' g/ T$ Q公仔箱論壇臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？; i7 ~9 ~1 B5 d a7 a
* |' W# k6 {, U( a5.39.217.77:8898從生活中減糖
+ {: m5 C4 I) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q) z6 I# Y2 \' j" D- D W) s2 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 p4 b* T5 f' Q/ e
/ {- v; g0 \, {( { F公仔箱論壇; p5 G$ U# Z8 {. D; j0 G6 ]3 o! l2 W
tvb now,tvbnow,bttvb, A9 U& k- ?4 ?( P8 q- [( g4 {
$ o! z9 ?/ T6 K1 }! A萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
9 x& J- A& _. Y7 ~5.39.217.77:8898
, s" a- @$ I/ s+ ^公仔箱論壇但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
' A7 G# p* ]4 w0 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ t$ I: k; t; f+ R1 \" Z
甜蜜的陷阱
6 a" h4 W) Z; y# V0 h& e" f公仔箱論壇
8 }& ]/ F2 r( H4 q事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。" J8 o$ ~. D8 @9 @7 |8 }& p+ U
公仔箱論壇# ]+ F9 b9 K4 N- ]
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 ]1 X! R* L7 G6 s+ T N0 y+ I0 S
% a; |5 N o$ E' N" X y. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映：熱量公式參考5.39.217.77:8898( o% c# `, Y1 t/ K: H
tvb now,tvbnow,bttvb% J! m3 j0 j! z7 K/ U7 B
4 A; y: u2 n- Otvb now,tvbnow,bttvb
: y! J3 ]( |3 Z" Y: u- Y5.39.217.77:8898! i B5 P& c4 f" p, b
tvb now,tvbnow,bttvb, s* B4 c8 w& C: I
tvb now,tvbnow,bttvb/ y& h% F+ s$ d5 ~) j6 J; D
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
