拒絕含糖飲料，趕走慢性病tvb now,tvbnow,bttvb! l: I$ r( a6 t- r* _' }& V, @
* o B5 f& O$ C6 r, M( H5 `撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
+ t" G `3 }9 |8 Y4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" R! N+ j. E+ Z3 u+ q/ G
# \! ~1 J2 f6 I! A. v' y
* s/ c' Y5 ?+ o# F1 w7 W+ t
7 E* D! c/ m. r( E9 A+ `+ q公仔箱論壇! ^5 b3 s3 P+ t7 t/ b
tvb now,tvbnow,bttvb8 q8 j% t2 K& Y# d; H) S; {4 W
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 w3 _& F" g* j) J3 b; ?9 g
3 I8 I6 z5 F8 M5 C% C' q從生活中減糖
. d8 b' j/ v( ^5.39.217.77:8898
0 q: ?2 X* U# @6 V p公仔箱論壇7 j+ u9 h% r- t2 _, U) `- ^9 `5 _
公仔箱論壇3 ~- T! n& F! e5 u
( x. Y# Z8 z$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f Z: l! w P$ `( M
& b% P7 d! }& E: E! K L% Xtvb now,tvbnow,bttvb萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
* n1 \' V7 p# Z4 F7 ]! r3 U. y- `
# T0 k6 D0 [* a* I- R9 c但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
& |8 b# v# [$ X4 c; l" F- N9 I5.39.217.77:8898
) R1 e) e; r* f d' ~% }1 P) z甜蜜的陷阱
+ V. V& c. ], V& ?: ?; |tvb now,tvbnow,bttvb
: f! A1 O9 D( H, _( n* m2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
& |: s* {4 X# H; W; D$ V6 e" m公仔箱論壇
' u7 I3 z, I/ H此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
. s3 ]2 A) ?* w; H& B8 u5.39.217.77:8898
' ?7 O/ X2 u$ t! l# i0 g公仔箱論壇同場加映：熱量公式參考
2 W' f4 ^4 R L1 y( K3 U, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; a6 q, a' O0 q- u7 y
! f C1 P+ O9 P l
& P' y( B( g5 D
& F$ h- P/ w% E3 F) o8 } NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 a0 u/ V& ]. y. ]' S2 B" R, f3 [
! i7 `( L* y+ t6 W# N9 h1 Y, t
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
