防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜5.39.217.77:8898: W+ f$ m" C& Q6 E4 l
, ^+ E! q- H1 z- r {2 Rtvb now,tvbnow,bttvb「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
4 ?* Z$ C& h. T; R/ r' W( i
0 G. T: v0 b# Y1 f# O5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
) W+ w5 R0 ]% S( B' Gtvb now,tvbnow,bttvb
: n6 ?+ T/ v9 V, J: ~# } J1 w9 W5.39.217.77:8898- p( X( T" S ]) }
+ A2 B [/ ~8 s4 [
0 }. r1 }) [2 k. L, S6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
1 @1 D5 b& a0 u6 w& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z: J. |# r3 o+ g8 `5.39.217.77:8898中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
- ?7 L+ U7 E5 ]/ C4 Z5 o3 P' E5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* A& ? S& a2 J+ u1 c& X
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
- l" d, e; r' ^) L. i
1 n0 ^3 J/ ]8 d: L& k如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。/ B. s6 q P3 U {. y" T$ o
( o7 I0 [# `/ ?# |& q3 N0 v# |5.39.217.77:8898 k# I2 i3 Y4 q8 Q: y
公仔箱論壇) M4 P4 U) h/ x
1 k( Z9 {8 g% p9 c% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F/ [9 }# `4 L I中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。5.39.217.77:88987 G# ^) ^; ]" x- Z
- m/ S( Y1 F& l7 F. O7 |# V3 T1 x" q/ X
- f ?1 o8 } l0 k& ~- b' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h6 i+ n3 |0 Z) F+ V' U公仔箱論壇% H3 ~) O. ^+ c; ~& _) s" n
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
& I* O& a6 S1 i" a; }8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J4 H. w4 W/ x$ w8 v1 ?" E護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等5.39.217.77:8898; o! d" B% B0 t; ~4 s0 ^2 k* Q
5.39.217.77:88984 c0 U2 l3 W( P' c& J. @( z/ g6 d+ l
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
3 I3 y. W( H. W) u: \2 J! _
/ N' k+ k+ v2 ^% H【護腦益智穴位】：
5 ~" b0 J6 @3 _tvb now,tvbnow,bttvb$ \. H! m0 G6 G) b
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
/ G% u8 M0 l8 f
6 |% v7 k) B) O T4 a7 E p0 e【護腦益智建議動作】：
( g q, t& p( d( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 \# p) B. t( s
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
7 {9 A1 ?( {% C9 Etvb now,tvbnow,bttvb
5 c) B4 @' `5 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 U9 C5 x2 O2 D. B, h2 T4 r* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M3 D0 l$ Z3 Z2 S+ S
/ u* u( ^& F; c6 ^8 E/ T
2 q& B" R) X/ i) q/ R/ a1 L W2 M練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） 5.39.217.77:88989 O$ U& G$ l6 n+ b
9 M4 S" O6 m9 B7 `5 @0 U★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】tvb now,tvbnow,bttvb0 a/ [; S" Y! a# n+ G D5 ?7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; ?7 |$ w. Q2 u8 w
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
8 W4 Y" b6 u$ h/ t: ?( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C4 [* J! `: ?: z
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。tvb now,tvbnow,bttvb( Z7 L9 }5 N3 [+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" M; \3 s1 a9 e8 n* Y
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。5.39.217.77:88987 H2 U3 w7 m, x. I8 o
3 E% d" O& K1 L( H& r" ~; Z) P5.39.217.77:88983.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。公仔箱論壇- F% C: l% y8 X
0 V/ r6 A" m- z0 _! j n- b公仔箱論壇4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
4 A ]0 O4 @- ^, ~" Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ b% m! E l4 d* V _# z+ h$ G" J4 o# q5.順勢後仰。公仔箱論壇 S2 ~3 k, r6 n. a) X3 R# V
) @$ c2 \/ ~6 p& l4 E( p! x◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
