防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 b7 z; \" u5 Z( M
7 w* s3 y7 G4 z1 W「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。3 H0 y; G6 |% V# F
6 U; P" ^- ~' {5 f: f fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# s4 s7 Z+ v5 w
0 X4 Q: c2 ~# T4 B" B, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^) N8 @6 C f2 b5 h0 k& H
+ a% H% O/ n8 v' U% y, e% r0 `, ^5.39.217.77:8898
! P% O) F5 v7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。公仔箱論壇2 V0 X6 e2 ~! t: ], a2 ]. R0 }3 v
- ?" O; Y& @) B9 ` c9 Q. D" j1 C: L中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
8 _; l1 l6 E) E5.39.217.77:8898, t( u$ m0 I& `
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
" h: g8 `9 O0 @ W+ q1 q5.39.217.77:88980 O( U: K8 I( T2 B5 n$ F9 t5 S+ w1 s" Z
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。5 d5 f( x' J: ~
( B& B+ S' c. l2 C! V; V3 htvb now,tvbnow,bttvb7 T* V) a3 J% a" \
* M! E C, M1 D2 U6 ^+ \$ G1 `
" f4 X H4 f% x; I, H2 f7 r# ~$ q: \8 b' s9 Q
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
! f! P" K9 H+ |. H5.39.217.77:88987 n0 w6 {: u2 J' @- V) g( o
: L/ [# m+ h3 o7 n- g, _5 Htvb now,tvbnow,bttvb
3 f) H# O9 q7 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 @2 p6 I% m! M$ [4 i" [+ t w
7 k- P8 e3 C0 p. U4 B, p2 w5.39.217.77:8898中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
5 S& _5 Z: Y5 R0 a5 A' i" S6 x7 B5.39.217.77:8898
: r3 s0 q/ ?! I* t6 d Z# ]護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等5.39.217.77:8898 W" N, n6 {/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X2 F2 u) b% n
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。5.39.217.77:8898, i' n( _. K: _! D; l# O R7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 o3 b( y3 v( g
【護腦益智穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O/ L6 y/ Y% F& f/ G: ?6 B
7 F; \& ~! l3 T( R! `( b* O
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
: o1 C5 w1 w( W8 }, R* V- [$ v% Y- S5 P( _
【護腦益智建議動作】：公仔箱論壇0 C1 x, R+ D$ X0 k0 R
& i2 @1 K+ _+ y/ U' N0 ]+ b, ^% K
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。; s- O, W7 s8 M( \
9 }" y/ g2 G4 D7 ]! Z
( p1 y/ l2 F9 m! f7 G& xtvb now,tvbnow,bttvb
( P' ?" Y5 P, L3 y公仔箱論壇5.39.217.77:8898" [% A3 F4 z' W2 C$ H
tvb now,tvbnow,bttvb7 l. e- X% s i2 @% s9 r$ a
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
" b$ H4 S, n0 @3 @5 rtvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 F" X6 u% n: V+ n, ~" K" v, _
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】7 C2 ]( z2 h( m) [3 {# r
% g+ g0 h& @6 X, W2 `7 U4 N$ ctvb now,tvbnow,bttvb◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
7 Q( j- N8 m+ h- L公仔箱論壇% Y' G: z4 A( W: x9 Q5 j& `( h
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。3 w3 P$ y* M& U3 P
- t$ U- w! `8 K4 y |, ?! q2 I0 I3 H1 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ] C! R0 e5 J( ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q, I5 z, p. c
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
1 W' n9 D; ^3 F" P+ L" y+ o# J. }5.39.217.77:8898
( | D1 z, N: A3 s公仔箱論壇4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
8 m% z; _0 y$ q/ p+ s7 a! D: itvb now,tvbnow,bttvb
9 L' P( K/ n- X- M" ptvb now,tvbnow,bttvb5.順勢後仰。' I. V/ c+ g" W. S5 [1 Y. {+ |
9 ^' I5 ~# ^2 w5 X3 L# P8 L6 l公仔箱論壇◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
