喝水學問大，夏天這樣喝最健康. r' z' w# g7 y% k
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撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock
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/ ^: n; z5 `# Y2 c5 f8 w" _5.39.217.77:8898氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？公仔箱論壇' n# ]& k1 ]5 N
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一天不超過10公升
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& [8 @ z8 |" e9 e$ H* l公仔箱論壇萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示，根據美國疾病衛生管制署的建議，一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分，男性則是3.7公升，不過這是包含其他食物的總量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而臺灣通常是以2000CC為一個準則。
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% G- M% }- c6 m. Y5.39.217.77:8898不過，劉奕醫師說明，其實要喝多少水，並沒有標準答案，或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是，喝水喝過量反而會有反效果，記得一天不要喝超過10公升的水，不然會造成水中毒，是一個會危及生命的病症。
8 j3 u% v6 \* ]2 N; Z4 h1 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 Q* I( }# v0 x0 ~& j
喝熱水比較健康？tvb now,tvbnow,bttvb. L/ b$ W6 ]2 s# f7 }/ i7 X
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炎熱的夏天裡，大家多半會將水冰在冰箱裡，回到家後直接喝，但是喝冰水真的對身體好嗎？) e; U. B4 W3 r& Q
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劉奕醫師解釋，研究發現喝入冰涼的液體，容易刺激到使血壓上升，或是使氣管較為敏感，因此如果有高血壓、慢性阻塞性肺病以及各種心臟疾病者，最好還是喝常溫水為主；而有氣喘者，則要小心增加咳嗽的機率，此外像胃潰瘍者，也要避免冰涼的飲料，避免刺激血管收縮，誘發不適症狀。5.39.217.77:8898/ l4 m$ [4 |$ @7 _
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建議大家可以選擇一般常溫的白開水即可，如果習慣喝溫水、熱水的人，就要注意溫度，根據研究顯示，亞洲人的食道黏膜較西方人薄弱，若長期飲用過燙的水，容易增加食道癌發生的機會，要特別留意，以免適得其反。公仔箱論壇1 C. `3 S% n2 @; G& v
6 g8 ?6 n2 ~. O9 _: f) g5.39.217.77:8898更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-16 01:35 PM
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