逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
: [- Z: G; R* [- q% ^0 y
( J; {3 h9 f6 I- s8 B! ?& itvb now,tvbnow,bttvb胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！5.39.217.77:8898# r) }' d! q1 H+ U4 _* u
tvb now,tvbnow,bttvb3 n; F$ d z9 v) v) q8 [: I$ b
公仔箱論壇! y$ N* p; V* a1 n
tvb now,tvbnow,bttvb/ N# M1 s) e+ W/ ^( P3 H0 M$ x
tvb now,tvbnow,bttvb0 M) B( s& y3 r" ?$ r
$ k) p$ u+ O2 \6 l9 O' vtvb now,tvbnow,bttvb7 \; D8 k+ j1 p7 ]5 F) V: _2 F
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
: s( j: V/ S- ~* C6 }3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i/ g9 v- L; F. u脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
: q$ }6 K, {" R
0 M, L5 Y$ ]* Z* G. w. x7 z/ ]: b3 Q事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
! i5 `& x' Y$ A2 K9 U1 F6 o5 x+ `! l5.39.217.77:8898) w" [! [% W+ O& q# v. h; q
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
5 s! t& j+ e8 P4 ?tvb now,tvbnow,bttvb' v6 q; J8 {4 U& v, P p8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 z* r t7 g6 J1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N# d- ?& Q- z! G
5.39.217.77:8898, |$ F" L. W7 p0 G# R; h7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) p1 D4 ?3 r& N! A' ]5 V$ ^" w' ]
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
& @, o9 t% u$ |% o+ L% W: I4 }8 @
4 x3 \$ x- ~( U# b公仔箱論壇周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。5.39.217.77:8898# m. c) r: u. H% O% ?
tvb now,tvbnow,bttvb* p$ |2 h$ B# G+ N9 F
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
6 S: k: m: A+ S公仔箱論壇1 o6 F/ ^; e9 O4 F" H* }# Q
胖子要減肥 瘦子靠運動+ N7 ?1 I. G. `4 w4 u' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: Y# E6 ~6 U, n
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。/ c' @& h+ g- H- k6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u3 a! }. t5 R" D
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。公仔箱論壇- D6 V8 z i4 B! [
1 C3 l# V' D! K# }6 X3 A2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
% O# s1 k$ s. w6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @& T$ c% d/ P5 o. ^9 P( ?; htvb now,tvbnow,bttvb而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
: _0 y# a- [# u- Z9 q- Y6 _公仔箱論壇【逆轉脂肪肝小叮嚀】：5.39.217.77:8898" @% G; X' i! P8 g/ k' B
; _: P- o; M. k/ F: B$ b公仔箱論壇遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。 |
發表於 2018-8-15 05:02 PM
| 
