運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
5 n5 @+ O" P6 R3 {
1 `1 d! T; z x) S2 G
! ~/ d3 Y8 _/ X/ s/ E+ g% Jtvb now,tvbnow,bttvb. G* ]4 z$ r4 U% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& I; o# n/ u+ ^+ ^3 O
; h; {. ]+ _: l c公仔箱論壇
; N: D6 J4 c5 j9 x1 ]% L1 a% jtvb now,tvbnow,bttvb
# ?% \' f- y: x: [7 |6 btvb now,tvbnow,bttvb你的體質適不適合運動？5.39.217.77:8898; {- N; r* Q- n/ ~& e
- y ?9 x7 f: {- _. H9 Y公仔箱論壇運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。. s6 }1 q5 V$ _# [+ Z
% _* a! m) K# b' x6 x( x# b1 l7 e
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。* s g( z: k- w% `5 w
$ w/ k# G% }4 M7 b i( ]7 l1 |2 p軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。8 g$ Y) J8 O6 F, n
公仔箱論壇8 Y" M+ L; j% h* _( I+ M
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。' k! ?: [% V8 J. f q4 e
, H& A" T- b9 q3 t3 h
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。公仔箱論壇4 _$ x! T+ y* `9 h
公仔箱論壇 o, U& x C* z" d8 h
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。tvb now,tvbnow,bttvb, m1 w1 t) M, u: N4 P: w& C+ E. r
tvb now,tvbnow,bttvb% o9 K) U+ P4 R$ `* l% @; w
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。5.39.217.77:8898* U/ y3 M3 \ q( r# z7 O! Y* W
; Y$ L# Y- ^% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。公仔箱論壇! S5 }9 Q, p- @. R6 x$ J2 n
公仔箱論壇% j4 t* m* p- @
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。+ I% S" W6 q) w# }+ `% u D+ n
2 ^! H$ ?" q! o! m6 s( M$ g( `公仔箱論壇所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。公仔箱論壇/ Z: C8 S0 R$ V; @5 {0 d/ D' T
5 R* T3 s. X# S3 n: K& ztvb now,tvbnow,bttvb• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
8 E! d$ O/ g2 |, q3 L stvb now,tvbnow,bttvb
8 x/ T% z6 @+ B3 N; }, T2 F& Q• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
