運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
# {" H0 u# N7 s- s7 ^
& P4 U+ g3 k1 k2 N) Vtvb now,tvbnow,bttvb$ c8 A- u N' j8 }" e* z7 q
6 b ^" t. B: ^6 u
公仔箱論壇1 i# J: i+ s1 Y+ G
7 I1 V8 P1 ^' X6 U8 f" }3 `) W: \tvb now,tvbnow,bttvb
0 F+ H2 |) j/ p, S公仔箱論壇' a5 w+ G) S& U9 n3 P
你的體質適不適合運動？
/ w; R. A1 S6 R% p& z* J
# ^- G$ }' _0 L6 m' K7 u v0 C* Ttvb now,tvbnow,bttvb運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。公仔箱論壇: Q4 G' j4 t- ]' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" ^2 N3 f+ V8 S1 }
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
) w2 a; B7 _8 r0 U5.39.217.77:8898
; M, i9 L, ?( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
0 a- V2 p: O1 f( h8 _" J公仔箱論壇
) [/ ^( J/ e2 s' E# l5.39.217.77:8898• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。公仔箱論壇6 k6 ?" f3 H" v+ ?5 m; ^) P
公仔箱論壇& c& f* w8 ]+ C. b9 W
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。& Y, D5 S7 w' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ n( n' I9 g1 ^
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
6 b M( f# I; e+ q! y2 \7 y' X1 z公仔箱論壇
7 E% {& W: E. L# `- l' v' E• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
! M5 Z1 C+ c( y# o4 X0 ]公仔箱論壇& d8 y, p! L- N0 |8 X
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
r. b3 J; i% c; B, q公仔箱論壇公仔箱論壇 b' `, i0 [! {7 b% x+ Y
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
8 Z+ [! D( i' @+ x0 @5.39.217.77:8898
& C: A; X$ y& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
, @. X5 s) D6 E& E. o6 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ~1 _; \9 f- v. V7 k5 y7 X9 w- J* K
• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
2 s s( a/ ^( B+ m( l& F9 x5.39.217.77:8898
( }2 k$ s) Q+ g; ~2 i* {• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
