木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…* J) V& u" d1 P) |: J. x! n" e5 F. d, n
公仔箱論壇$ Z( m2 J$ X) A' m3 P
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
' u8 K, O o3 ~0 f+ N7 E' e
6 e6 Q% j4 I: D+ g5 c/ R! A0 C( D5.39.217.77:8898
' n1 X# x. J& N$ D O n3 p3 x5.39.217.77:8898
4 j& `4 {7 Z8 V F5 z: x+ J5.39.217.77:8898
0 X- D5 F, `# ?. o1 w) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^7 Z# |" }; C( Q T' L0 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 H6 M) E7 F$ h
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 t! ?6 U0 H% M# u+ P3 V
5.39.217.77:8898) r! S% q/ t0 P* t& i; r: \
木瓜熱量低 輔助減肥好食物: S4 [# e% d/ i0 m I L
, r8 {. P: L8 t) _3 e
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。公仔箱論壇1 k' u0 I7 x: i+ O. y
; _. ]4 s2 J; _. h+ j
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。0 b, z7 o( |+ E. _8 s; C' W/ c- V% @
, B3 p- X8 B2 J) c1 u% N3 Q5.39.217.77:8898
9 C0 `3 m& `* q2 U5 V5.39.217.77:8898, A+ P! N7 V/ ~+ {' g5 \
tvb now,tvbnow,bttvb( B! t# x2 W8 k2 f a, {& X6 h
' }. t; B3 ]' w# j木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
, A- W' R' v" f! l: z, ^ }
' \: T. p0 X1 q木瓜含糖量高 2族群應忌口
5 `( |6 G6 t; T- }; G% l
8 F1 g1 { h, ]* ~# s# d, l& Qtvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
1 J- N; m5 |' T
- ? v& U* r, T7 q要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
: Y3 c* d4 p& a; g9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `8 q( |8 m0 B% T
; ^/ X1 d4 i/ X) d# X5 h% Itvb now,tvbnow,bttvb
1 Z: o8 j% q3 M! C0 r( [' r6 S& v& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n7 f/ Z9 G$ E+ N$ f4 [公仔箱論壇5 P N1 W* v1 n% `
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。tvb now,tvbnow,bttvb' j* @1 m1 I4 t9 e! l$ W7 J: Q
公仔箱論壇6 D- R* h6 E8 k9 h! O+ s, N6 T
木瓜、青木瓜大PK5.39.217.77:8898! J4 z/ o+ w1 D% U/ p( y* r
tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 c; k2 L5 V) n
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
% l* e7 l4 L# q5 z( {& ^
( T/ _4 e2 {! u/ L公仔箱論壇1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。4 X5 `$ y0 } W: Y) n
2 x9 T8 r3 ?& `2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。tvb now,tvbnow,bttvb, L, o% v. f9 x$ I/ }; C
; M) `; c5 Y! A- b' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
8 I% f1 e' G7 ?$ G* G* s% }" p8 b公仔箱論壇5.39.217.77:8898% |/ C1 f. j5 d6 L1 c+ m5 R
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。5.39.217.77:88980 q" A5 B A: Q$ T
公仔箱論壇9 f: }9 y$ V, y8 m( F. c
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
! x# ~. O: i/ l* @0 m8 K1 s% _: N5.39.217.77:8898/ I; T/ P9 u z4 q4 q+ Q
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
( i- p) L4 M' `$ |+ k5.39.217.77:8898# m! l& t- S' ?0 o+ E
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
