木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…5.39.217.77:8898: [6 D6 S) v0 w2 a c
2 g/ L& q: j3 f# W* U9 N! N" mtvb now,tvbnow,bttvb時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。3 E2 ]' }; `* h' Q
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營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 p( ^# {. m+ U6 X- R& X" r+ G
Z+ x+ `6 U; @1 _ }0 |木瓜熱量低 輔助減肥好食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& H$ l. [8 c+ }/ s
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而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
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% Z2 q# [: r3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
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0 m6 M; E y/ ~2 p5 a2 n: C2 X! C7 N9 ~木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
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木瓜含糖量高 2族群應忌口
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營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
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要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
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* S% q4 } U3 q* \) M5.39.217.77:8898營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
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至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：; O p: ?5 e l; O; V+ s4 P! O* _
% l* U) p8 j4 }3 e! utvb now,tvbnow,bttvb1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。5.39.217.77:8898! b; _5 K5 m5 ?: U) D
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2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
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# `5 o& z+ }2 h$ f( _: c1 H8 m5.39.217.77:88983.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
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4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。5.39.217.77:88984 D/ }: p$ ?: V
2 i3 I$ O* i4 }2 y8 X( j9 f5 m7 R: k但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。5.39.217.77:8898$ ^" d# N v8 V m) a- o
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1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。5.39.217.77:8898& K/ J) j3 j8 O& w( d4 @" P' h" k
& |% c4 T* J# K" D% P& H9 l% itvb now,tvbnow,bttvb2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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