木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
) S& E: P2 s1 o9 S* [/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
( h* x; v6 Q3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( ^- O6 U' g( w
) a8 g* w M2 g9 |5 d8 e. M7 A y+ d0 V
4 G0 [% y5 L% I' ~1 t, e3 h* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o2 l) O+ N+ u; N; A% T公仔箱論壇2 d- v% Q* C7 H3 r( \
+ U& k+ R* [% O0 o) J: l, Z/ ?
5 `5 f6 s) q* B' f+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。5.39.217.77:8898" P- D/ s: h- ?! h3 b- ?6 t3 s
公仔箱論壇; v( Z) d. U* |/ |- e; Y. Y/ A
木瓜熱量低 輔助減肥好食物tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 t3 }: Y6 b. ~( |
4 H5 r, I# |) D x: N9 ~5 _6 P$ Qtvb now,tvbnow,bttvb而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
" J( O/ p9 _+ C. \
{/ I3 b! p, _1 |9 C$ x0 K* s利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
% i2 \3 W7 p9 \$ U5 K$ v8 h公仔箱論壇
! s: _% W5 r! v5.39.217.77:8898% H% A! o# f J4 Z+ _
# K G" f0 K4 O+ Q# c- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z" i' v* K7 [; [- U$ R0 v V5.39.217.77:8898公仔箱論壇' g3 r3 G1 b. z7 ]! _
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
, @1 V! y4 \" R% Y$ {2 s: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ B& I( L( `8 P
木瓜含糖量高 2族群應忌口
* ^3 ~& w4 T. `; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S0 P0 g% @1 w/ r* L, v5.39.217.77:8898營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
7 b& h2 O1 n% f1 R' W8 ^: ]# l" q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- F8 F w C. u$ y9 f
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
7 x" a9 w$ C# Q* a7 t) W. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) H9 ?/ w5 i2 A9 J
- a# X7 ^2 g4 r0 Z( b0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ]& y+ Y* s- Y5 f0 T公仔箱論壇# M( }: Z) ~$ O& B' V7 ^
9 m. r) k$ D8 h% S3 @ }) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
0 X5 [( j& L" r& o( L5 u公仔箱論壇8 ^. r+ ]+ O+ T2 R8 T
木瓜、青木瓜大PKTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m( o: I$ o6 X. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: U9 S' Y n# L6 C A
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
( W5 { i3 D: p/ s( {2 a2 h2 p* D1 l公仔箱論壇
& n$ ?; f; z+ ]) C0 B0 V7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。公仔箱論壇' ?* p2 ^) U0 m# n' O! V/ J# ?: f6 ~+ z
( {3 g% e' @2 z' ?' B0 u2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。公仔箱論壇9 U7 J; z- s$ f: V
$ q7 z8 l0 `5 h3 L/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
, S- h: z/ g" F. G( s, {# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i! z& \6 @ {* e, P x5.39.217.77:88984.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。tvb now,tvbnow,bttvb% {6 ]5 W+ [# S1 F' X, P9 M
公仔箱論壇+ Q: g8 |4 s( B
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。% K t; r' `+ T; w! E7 F
3 j6 q* c+ L4 v0 k, Q9 `: m公仔箱論壇1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
8 s- J/ F, u/ |+ f6 f0 N5 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ r. V( B4 d- y' j* ~
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
