木瓜、青木瓜大PK~豐胸瘦身好法寶竟然是…
- @% n3 q: A4 i# A$ V* T) J公仔箱論壇
1 |+ l/ p K6 p$ e7 M) X4 Atvb now,tvbnow,bttvb時序8月是木瓜盛產季節,因它含有豐富的抗氧化成分,能護肝、抗發炎、預防心血管疾病,因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出,雖然木瓜屬低GI水果,但仍應控制份量,尤其患有糖尿病及腎臟病2族群,不宜過量。
( ]9 D- L+ F$ k- A, V( ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# r# I# O. \9 }3 _+ e( q* \+ u) X
- U8 S& b2 a" U5 E
: Z" b! Q+ s- ~5 ^公仔箱論壇7 @3 g4 {8 u6 @! w* V" U
& N) P$ k5 R1 P# ktvb now,tvbnow,bttvb
) A+ ]+ N' S% K g4 b2 ~) A+ n: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍指出,木瓜味香甜,果肉多汁可口,營養豐富,是對人體十分有益的一種水果;雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高,但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡,是輔助減肥好食物。5.39.217.77:8898- R$ M! d& q7 \
公仔箱論壇" c; L+ B3 _2 C, Y$ n
木瓜熱量低 輔助減肥好食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^7 Q% G$ Q: v
1 n9 [4 t4 ^5 ?" o5.39.217.77:8898而木瓜中的蛋白質分解酵素,可分解蛋白質,是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇(壞膽固醇)和三酸甘油酯,具有提升高密度膽固醇(好膽固醇)的作用,適合高血症患者減重時食用。公仔箱論壇2 |/ J" |$ v- d/ F) _
公仔箱論壇5 v# J& z0 T( U" K1 v! t
利用木瓜減肥,較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取,再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後,吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁,因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素,可幫助腸胃消化,有利減肥。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z! O4 a, q6 ?, Y* q6 p
" t! Z% y% R7 J3 d公仔箱論壇
1 d. H/ D! K) B5 [5 a: qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* _) k+ C& p/ }7 S1 `5 L. g
6 O. ^) v7 a# ~# e
* V, F& e/ E; j" h+ V O木瓜是夏日養生的好水果,不僅能助消化,更能輔助豐胸瘦身。
. u% |# t4 ?9 e1 s8 @ o7 }. H; G/ x公仔箱論壇
2 p2 X( p$ V2 m公仔箱論壇木瓜含糖量高 2族群應忌口
" F3 T T% P: a4 _9 g [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c% i- ^. ?6 T: S( Q5.39.217.77:8898營養師李婉萍強調,木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質,幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等,有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面,木瓜也有抗癌潛力。
4 P3 ?$ G: M- Qtvb now,tvbnow,bttvb# ?4 i$ ^4 S5 X0 i+ U7 X( z p/ \
要注意的是,雖然木瓜是夏日養生的好水果,但因為有水果的熱量與醣分,因此,建議糖尿病患不適合吃太多;而木瓜的鉀含量也很高,腎臟病患者也要注意攝取量,以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。' c% l3 I" u" k. {6 o3 w3 `
tvb now,tvbnow,bttvb) L; z( w& W) Z
/ H* r) `& _5 b) A4 ^) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ n( }9 i5 P* }, Z
5.39.217.77:88989 Z: A* f& f( O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E% M- R) V# X
營養師李婉萍(如圖)指出,木瓜味香甜,果肉多汁可口,營養豐富,是對人體十分有益的一種水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^9 k/ H0 m2 T) n# u
; o+ U, B0 W2 u: |$ R" z公仔箱論壇木瓜、青木瓜大PK
. T: P" Q; S+ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 J; Y$ C& i- L/ t& G# E1 H
至於青木瓜(未成熟的木瓜)與熟木瓜哪一種較營養?營養師李婉萍認為,從營養學角度,木瓜遠優於青木瓜,其中4大理由,分別如下:
; u% N- l' p0 Z/ g. VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [) k! i) A. l1 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1熱量:木瓜熟或不熟熱量差不了太多,每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡,這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃,青木瓜卻多半是經料理過再食用,所以若加上料理所放的配料,青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。! A* z- J8 O, [# M5 I$ l8 {4 B
0 A6 m5 C5 e& _' n6 X0 C6 [2.維生素A:木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜,吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。公仔箱論壇7 U+ \, V- K4 v
7 ^! U9 s5 \, {
3.維生素C:木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
7 M6 g/ `/ r# @8 M. A. atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 H& E. F% x( c* h: {* X
4.礦物質:鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
% y, U/ I9 S! Q公仔箱論壇
( j& d( T6 ?( |5 E但如果從豐胸、輔助瘦身比較,青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多,能幫助蛋白質消化,間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源,但是吃青木瓜有以下2禁忌,不是吃越多越好,千萬要注意。5.39.217.77:88987 g& @0 b( q; L/ B' y1 g* d
" _5 q$ \. {/ c公仔箱論壇1.過敏:很多人將木瓜當作保健食品大量食用,以為吃再多也不會有副作用,但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜,尤其對木瓜中的木瓜酵素(Papain)會過敏者不宜食用。5.39.217.77:8898" w0 I2 h3 l. c+ _& y& i
公仔箱論壇6 y0 a/ r5 k) P; i4 X& M) u+ t
2.懷孕:未成熟的木瓜,有類似催產激素的作用,食用過量,可能會導致引發子宮收縮導致早產,因此,不建議孕期媽咪食用。 |