木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
) a% X, i$ U6 ~* n5 x$ U公仔箱論壇5.39.217.77:88983 n, G- d; f: W! h6 K$ i1 U
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb5 S! }/ l0 S3 f$ S6 ^3 r5 L
7 ^" c" D# k# w) Y" D
5.39.217.77:8898+ ?9 }9 v9 r/ y/ w; h
tvb now,tvbnow,bttvb2 A5 c: C7 D; S) D
5.39.217.77:88981 {; g% S$ h# v+ ~" F
公仔箱論壇6 n1 S7 b' }6 g$ C3 C) h) w) g
9 j; p# Y! U7 X' r
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。6 v& s7 H- ?: ~! `7 I
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 ~% |/ U- ?: k j/ j4 j; k
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
" P! S, ]7 e2 `9 r! r2 @9 ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇! X# y2 \7 q7 f6 z7 t8 ?+ ^
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
% v4 z! ?, F" L7 m- |8 d( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# Q. |; v* g. H1 E* i
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
7 m, \$ ]! ^7 E% W% J# |9 u; ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 i I5 z7 A) _( o8 K
公仔箱論壇7 H( i) M6 @" d' `' D
# R. c/ j+ q. e
公仔箱論壇4 j4 `/ p3 [- ?+ t c
- o/ G/ G- f0 X1 ~% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。8 d2 u+ N0 C6 b
/ V( h( h {4 l/ W7 m7 [0 W木瓜含糖量高 2族群應忌口
- W: C) A/ A( K5 R" ]tvb now,tvbnow,bttvb. \- g7 u* O* u: z+ g9 `, E( H
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。0 _$ \; g/ A7 \/ t/ q4 R
# R* X/ `- K4 x2 Q0 h要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K p6 b6 Q8 q
1 ~1 {: W" v5 k! g! u' L
. n' i( `/ }. ]7 N% i8 Q4 X5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 }$ e! J+ H: V9 R7 F" J5 d
5.39.217.77:8898: N. |7 Y. u0 U& W) R1 k: X
5.39.217.77:88987 \/ H/ x# o2 B* L3 k6 \
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x! n5 a/ R* r
! ?; r4 W; {* p: r$ h3 B! W0 K
木瓜、青木瓜大PK* s% w) W% V9 I
3 c/ x1 l) I; E' k( W/ _) M7 s至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
0 `5 t4 j' i9 |; Z3 q( k' j! n5.39.217.77:8898% X& M% ]4 p" J% H; l: @
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! y. H: I( U3 [+ @" b
) N, H. G1 }8 r: atvb now,tvbnow,bttvb2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。: G4 H- M* r' m" d- c
+ T D! ^# i* Q1 X3 b9 }2 \3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
7 E1 V; N, |: C3 R3 K
- Q) v- j. X. { V9 S# ^$ k4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。tvb now,tvbnow,bttvb& ^5 T% x) h+ j) _$ }
% F+ Y1 I# t; t$ A B7 D5.39.217.77:8898但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
7 y& f( k2 T# q7 W# c4 b9 G5.39.217.77:8898; j3 O8 o; Y# V0 L+ D6 Q
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
8 P% q# k4 \. \( O i( X4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 _( g, D/ i N
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
