木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…5.39.217.77:88989 g8 [; B) \' h, h9 P0 Y: h
; K. J( N% c" e8 v$ h! ttvb now,tvbnow,bttvb時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
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# o% c+ v- H9 T5.39.217.77:8898營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。5.39.217.77:88983 ]! i% H3 j% N3 R
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木瓜熱量低 輔助減肥好食物
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: c9 p6 e" N9 }( @, i; y6 o3 Stvb now,tvbnow,bttvb而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
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K H. g* X2 ]8 |tvb now,tvbnow,bttvb利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。( S7 }& D2 [9 @7 ]! w6 Y7 o6 E+ R
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% e2 r1 `5 c8 f- \- |公仔箱論壇木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。& Y" Q1 v4 [' P3 c$ D0 ~ U
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木瓜含糖量高 2族群應忌口tvb now,tvbnow,bttvb/ y& G4 i0 a* Z- t
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營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
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; q3 R) P, D) l# c9 d% x4 T要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 L) o* `8 s$ G0 F
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營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
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木瓜、青木瓜大PK
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至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：2 D/ P4 f0 z1 [6 s# S; K% g0 D
0 q% W: ], k5 z% u0 xtvb now,tvbnow,bttvb1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
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) Y) W3 b4 K3 c7 | N: _5 D2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
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3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。2 w5 ]7 T9 n# P; H) P$ P/ d; s
3 b& D4 @* c* ]2 F4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
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但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。4 R9 |3 u [: s
+ s* F+ L' R- r1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
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2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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