[健康食品] 長時間憋尿小心中風、泌尿道感染！營養師4類好食預防

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; `2 _5 K' F  }: s5 U. z; K8 {tvb now,tvbnow,bttvb早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb" f5 E9 X1 ?0 B' [7 E+ [& I
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33％女性一生至少一次！預防記得多喝水少憋尿
# N3 w$ U7 ]& u8 g! x泌尿道感染指的是人體內的整段泌尿系統的任何一處受到病菌感染，所謂的泌尿系統從上至下包括了腎臟、輸尿管、膀胱和尿道等等，男性則會再加上攝護腺，無論是哪一個部位的泌尿道感染，都會引起排尿方面的不適。 tvb now,tvbnow,bttvb% q& w* x! ^! i# K# `: v% x; U
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泌尿道感染好發族群
3 b. G- p3 R8 K6 b" @9 n( g7 |公仔箱論壇營養師陳怡錞曾為文指出，夏天氣候悶熱，是泌尿道感染的好發季節，就醫患者人數暴增約1倍。由於女性生理構造的關係（尿道較短），罹患泌尿道感染的機會是男性的8倍，且不少女性朋友會一直反覆感染。
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懷孕女性
9 k0 O, D7 [+ utvb now,tvbnow,bttvb糖尿病患8 [! U% E1 i1 L# |  J
患有攝護腺肥大或攝護腺炎的男性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U" o& B2 b2 m$ Q
性生活豐富的人：包括性交次數過多以及多重性伴侶
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泌尿道感染症狀 5.39.217.77:8898$ @1 ^* K# g/ B3 f8 p# P
泌尿道感染的症狀以排尿時的不適為主，上泌尿道感染的患者可能出現某些全身性的症狀。
) n5 A4 [- {& w2 ~& \3 X& N* f" [tvb now,tvbnow,bttvb排尿灼熱或疼痛
  c/ X$ `+ Y( e7 U) s5.39.217.77:8898突然且強烈的尿意
. ], U% b, t  N- M; M- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頻尿
/ J6 m1 `6 ]3 p公仔箱論壇尿液混濁
  j, z9 u; b1 t公仔箱論壇尿中帶血公仔箱論壇9 G* g( t9 H8 p) o
發燒：常見於上泌尿道感染
7 o4 n: |; C  x" \4 @$ [3 dtvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐：常見於上泌尿道感染5 v& s7 s' Y$ L; g- g
腰背部兩側疼痛：常見於腎臟部位的泌尿道感染- k( a, X  L7 {9 H* n8 v

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$ Q4 `) ?2 m) l* k- y) s3 J9 atvb now,tvbnow,bttvb泌尿道感染原因與治療
: H, {/ i1 K' r+ t7 V) m8 v- R  j5.39.217.77:8898泌尿道感染的感染源通常是細菌，因此抗生素治療是不可或缺的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }. w9 G( ?, {' [+ ]( ~, U5 g
抗生素治療
6 l/ C/ j+ y# `4 ~6 R5 E雌激素藥物：常用於停經後的女性，因為雌激素會降低泌尿道感染的機率tvb now,tvbnow,bttvb: D; W% U+ x7 U; ~) l0 m- p
飲用充足的水份以增加排尿：排尿有清洗尿道而防止感染的作用tvb now,tvbnow,bttvb, w) h" `' @$ L, I
儘量避免憋尿5.39.217.77:88982 y4 ?0 ?+ c' Q% B% N" U
避免擁有多重性伴侶和降低性交頻率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 H* Z1 r, [/ M. D
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夏季是泌尿道感染好發的季節，許多人因為工作繁忙，長期憋尿，再加上夏季水分流失速度更快，導致泌尿道感染的機率大幅上升。但這不代表冬季就不會發生，若是有憋尿習慣，無論季節為何，都容易引發泌尿系統的問題。台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師曾受訪表示，若經常憋尿，會讓毒素一直留在體內，長期下來不僅會讓膀胱無力，且容易造成細菌感染、發炎，甚至導致腎臟永久性的傷害，宜小心留意避免憾事發生。
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食療養生專家王明勇也指出，台大醫院發表在《美國生理期刊》的研究說明，長時間憋尿會影響血壓，進而增加中風風險。有高血壓的人，憋尿顯然是件很危險的事，年長者及糖尿病患等心臟病高危險群更不能憋尿！因為長時間憋尿後，要解尿時，在副交感神經作用下，血管也會跟著擴張，血壓突然急遽下降，可能傷及心臟、因此昏倒。
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泌尿道感染預防
. k/ T6 E0 T% p: ^6 C公仔箱論壇如何預防泌尿道疾病？醫師建議，平日預防方法就是多喝水、不憋尿！一天最少喝水一定要1000c.c至1500c.c以上，維持每日排尿量1500c.c左右，讓尿液保持清澈，淡黃色狀，養成良好的飲食及排尿習慣才是最佳的保養之道。 % E5 j7 m  g  K  p3 T) [5 W7 @3 x

. D$ h- _: W7 k! ktvb now,tvbnow,bttvb多喝水，每天最基本要1500cc的水分
" ^( E4 g7 Q  b: O. ~2 F- M公仔箱論壇養成良好排尿習慣，儘量避免憋尿
/ t2 N* v3 T- L: x3 H2 h公仔箱論壇觀察尿液，應保持清澈、淡黃色狀
& W, c$ O- P9 w! ]7 A4 Y5.39.217.77:8898規律作息、飲食均衡，保持良好的免疫力
2 t$ p+ X* u% L' p3 {4 V9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n. C, P$ Z" f5 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  c$ L4 o  _& Z! L$ n
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預防泌尿道感染的飲食
+ c) J8 U+ ~$ ^7 Q& Z5.39.217.77:8898營養師陳怡錞撰文指出，平日飲食可補充含有「益生菌、前花青素、維生素C及硫化物｣的食物。
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" `+ _. o# T5 z% X9 Atvb now,tvbnow,bttvb益生菌：例如無糖優格、韓式泡菜等，可補充腸道好菌，降低泌尿道感染的機率。
0 F0 T; g! f, f) Y8 O5.39.217.77:8898前花青素：例如蔓越莓、洛神花等，可降低尿液PH值，減少細菌附著在泌尿道，其中又以蔓越莓的「A型前花青素」效果較好。6 e8 n) f0 y# R7 B! d0 e" n
維生素C：例如奇異果、芭樂、柑橘類等，維生素C能夠保護黏膜上皮細胞，維持泌尿道組織健康。公仔箱論壇. @* D. _" V) E9 Y0 D1 L* H4 H
硫化物：例如大蒜、洋蔥、白蘿蔔等，有助於殺菌，預防感染。