[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
9 {; i5 d) P9 C* J2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R6 P' k, U& \4 a6 e公仔箱論壇大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
5 c) _3 M" r0 b! t+ x0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _6 }, a; o- L* Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) R& Z4 f" _+ {1 x

9 B, h7 }0 G8 Z7 g, ^! W
3 r% j8 o4 O6 g+ N公仔箱論壇3 ?1 O0 H) E- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' [; ^6 X! D5 n$ q, s
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 J. F6 V& v. Z, Z& N. m- f% J- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* l# M$ r* f5 Z5 c) w0 ?* X
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M% y9 b0 t% g- H& T
公仔箱論壇$ p; k- |" b6 U3 G: E
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
: g% m: K! D' f  s/ x* o6 S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  c6 U- F- Z) M! I! E3 c

% u: h  N/ |) |! e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ t5 f5 l- K- ^
( U. N$ g) V' h9 W4 m4 U

/ Q. ]( V& `5 q; ]/ _+ I. c公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。5.39.217.77:88983 ?! W8 n4 M; f

. y- p2 {4 f/ S* N公仔箱論壇而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
+ g) R9 t4 s% r: G, D% W1 f2 L1 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z# l+ z; {1 d6 T; B; K. a+ X+ k: @1 c

7 z, V' m2 l$ n. @1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u+ [- [5 c: C6 @1 o  g% D: K7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! Y+ d3 n- h6 f2 F' o
公仔箱論壇' b& \3 Y, T5 r8 Q( z0 H
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。3 K' L$ L, _9 T8 u/ S, u2 i( Z

6 K( g& p+ C* G2 P" n公仔箱論壇健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
* U3 u' D+ }% ]1 g5.39.217.77:8898( u* ?& o" F; ?* T6 q, a0 e
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
- S' z0 z! j) L
. H3 H4 O6 B% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h: ^$ `/ }% u' Q  A% a2 }( F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ z% v* q. u/ j3 j% {/ L" x
7 U8 H1 h2 W. P/ e

: R+ w7 c% l' q, i" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。5.39.217.77:8898. @( n  m/ e5 m1 x

/ E; @& ^, ^. q- ?( {$ C; L( l記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
! U! ]* z( d5 d9 m' n& R! |5.39.217.77:8898' a  g) h" f) T' {- G' B
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
& v7 f+ a) T8 d$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 X# W  f, U" H1 H# B; O1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l( S6 R; g* x5 v- N/ x1 n# P2 E

# k2 V2 x: a3 Z2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
$ ], f2 t( }$ G# ?8 U8 U  D% Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o, \, H# l) g1 h
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ X) O& S# H3 t2 N9 e

1 h5 k' Z; Z2 C$ P5.39.217.77:8898
3 H: {# i( \# q) e/ c, j2 V
2 T$ H2 r4 M5 K6 C1 _8 k
8 {( G1 i5 o; H! O% d1 [# W0 y公仔箱論壇0 c2 R2 h0 H$ k2 H6 q, a
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。5.39.217.77:88984 v: l3 T. o% c: ~* _2 O8 b

% w1 Z+ U' h* T8 Y0 }) t3 x$ D腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴tvb now,tvbnow,bttvb) G& \% \/ C" P" J5 M
tvb now,tvbnow,bttvb  t6 c6 s& n. k$ q% M* }
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。公仔箱論壇: w/ Z% ?$ I- Z* H& U: f& @
) w+ y+ i$ ~2 P' f( E
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
9 L1 T! E. m: e9 |* p- K公仔箱論壇
/ |, D$ M9 h% @9 utvb now,tvbnow,bttvb【穴位位置】; R  n% [! n& {1 e

& _9 p5 t" d9 S+ y" etvb now,tvbnow,bttvb1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。+ ^9 W2 H7 |! u' i. I! z( b* |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 F: l/ Q/ d# h5 U5 ^
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb2 h& X4 L6 |: P* s/ `; c. }  w1 Y
& D2 |$ c$ T9 O" n: m' Y0 G: p! w
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
, d7 N* ]4 q' f/ x: y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |8 d# o, p4 k% M: w" F3 j& @( S4 r5.39.217.77:88984.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。