腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^( D' q+ ~; O0 Y: ~" B# M; E
" O- R) l' U, [: ~9 H Z, y) h1 Y5.39.217.77:8898大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。8 D8 l. ~! @2 A8 R' ]; _, N9 a0 t+ ?
2 b+ T! P& W! q( ]5 v4 O$ n5.39.217.77:8898
4 Z/ ?8 |+ d/ I5 J8 R7 u- R7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 w" Z* H* s O" v! e# k B. x
9 _' p& n/ l- a) i. y
3 ` I2 r; t& \# o6 I6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q- c- t" h' |' Utvb now,tvbnow,bttvb上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」5.39.217.77:88982 A) b) ], R' f# M
. ~4 _* U7 m) X4 M+ d7 U5 t5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
; ~% Y; K& n* G. Z& T, U v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j& ^$ ~* Z5 r( U* K
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。( X- l" ?* w1 A
& D# ~! k$ Q F3 X/ e
公仔箱論壇( Q; ~; f* f# W# |! U$ S; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M+ e! ~0 q# t& |
3 d8 |# ^ r3 I$ F2 u1 j) _1 Btvb now,tvbnow,bttvb
7 q) E% ~) U" y o: O- o; y7 ~公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。5.39.217.77:8898* Z0 F0 u! b; K9 u7 `3 ~
) Y/ }5 n. U: I' D而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。7 [4 s2 V0 B+ r; p
0 l2 F. q1 ~/ n5 _公仔箱論壇0 M7 R1 t; E/ f' l1 p- E
5.39.217.77:8898* J8 x- }! d' @" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 X' @6 f- a4 ?
4 k" W! W) L" }% y/ o s) C林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H9 t, o4 @$ M, p/ ^2 Z) {; K" w
! |! Y: H4 f4 b+ @健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. S l) a) g: Y4 ?* [% M$ }( W
4 x# F* `" @) j$ ]) T9 }7 H
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
* T E2 N" w. J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% N& m( {8 ~% L# k4 w+ g, u4 k
5 `$ M5 { G0 c) H4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, H7 a0 F' U( p" N' [! b' H3 C
- p( _# y% q, i, M( atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; m k1 L# \' T/ `$ \
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。9 I) Z; {( `1 M6 A
1 G; ?) [ y: L3 Q" [* \. A5.39.217.77:8898記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？/ N5 x. q# t/ @
( ]) `8 T( }0 x5.39.217.77:8898除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
3 h( B/ D( A. r( ]" n
% Z& R1 v: f6 k: w5.39.217.77:88981.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, u( i& L4 [! Q& p+ ^) [
8 ^% i; I6 Y" p: }+ K Y8 V2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
1 v# O+ s0 }7 B9 x0 q: w. L公仔箱論壇5.39.217.77:8898- B3 M, K2 c9 g3 c5 {1 h5 E
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。+ x |+ c$ U5 W+ [
7 r- Y! {5 f! E4 [
公仔箱論壇; c9 M7 N3 ^6 m* k5 h$ F9 K# b
9 @" V/ N* b8 @; V/ W. R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; c' Q. ~8 d# T4 I8 \/ v0 @
tvb now,tvbnow,bttvb+ R8 g5 Y: P7 J, @% `9 `
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F% M" x( ~' G" s" o
?6 y- M1 @% ^, _tvb now,tvbnow,bttvb腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
- D. q# b5 s6 j' ctvb now,tvbnow,bttvb& p) D( d$ K0 L
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
$ B/ W5 Z5 J5 L% p
7 t+ Q4 ~6 J. j a+ T若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q: `* L7 F/ s, Q9 C
% |6 l, V- G& F( `. }" l公仔箱論壇【穴位位置】
' j. O- T) G0 d. U+ o1 p4 l8 \9 m1 z; k8 o3 f6 l d' `. v
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。5.39.217.77:88984 I- b5 y% A4 y; D' d4 g2 [6 l
v D' E; `2 m. J& u* s2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。: y9 X+ H5 X" b/ ~; F1 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 t- m& |' S6 O2 b/ H1 F
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。公仔箱論壇$ Q# |& z }; E Y9 w$ O) K
H* w0 d+ T2 h3 r" q# G" v8 v ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
