腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
# W. f, g7 Y/ s7 o+ m0 e9 Ftvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ O I0 G& _/ n4 W' |
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
! a/ z1 t0 H: ~+ Y' A1 M
- U3 L( W' G7 v. xtvb now,tvbnow,bttvb* c6 y$ L' v$ e1 g! G% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J8 H* j0 y, x: J8 z- L/ R
5.39.217.77:88986 ^7 S9 ~2 I. F# Q
0 z4 U* i/ ~% F1 k8 S* E2 t& F b
公仔箱論壇* d1 ?) a9 x6 S1 I
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」5.39.217.77:8898: f: ^( \5 F$ F4 `8 I$ T* j
8 ^) B* ]5 G# b; `! x7 N4 I% }* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。5.39.217.77:88980 C9 w, S' J% A. y; j6 p0 v
! h4 Z C1 l- B, s/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
+ R0 t7 w- u. G+ f( t9 K7 p
5 c9 H4 U+ q# h H5 f0 _- B9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q: t- j& R- P# X1 x# g
8 {1 c; d) G& O4 F. J- T7 N$ u) G5.39.217.77:8898
5 t+ o0 l1 I. B" O公仔箱論壇
5 l" W1 y* U* d6 z5 j9 p公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。; o: q5 X6 ]4 t+ H
) V5 |0 G4 D+ I2 H- `而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: @& I0 {, `6 N* s2 K* L
tvb now,tvbnow,bttvb/ [: q3 f; k- u: y1 C8 R
3 q# P9 w& I) ?, \
+ L' ]9 D/ `8 R5 a W; c8 otvb now,tvbnow,bttvb: a: z" [" `# g2 b; I+ { \
1 T8 M5 e8 |2 X1 q' a9 [林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。公仔箱論壇& w' t& S& Y# b/ N
* P$ r: f, i; w& H健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- G: b$ }+ \" i4 B: G3 ~" T% g+ o
7 Z5 B9 R) b* l; F! |) Z5.39.217.77:8898林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。5.39.217.77:88986 ~& }0 g, I6 H. q; R# h! j
4 d& d4 b; _# M3 P( C公仔箱論壇6 g* p5 G `8 I2 z
5.39.217.77:88988 X7 H! ?& u, B
公仔箱論壇5 x: e* i& o- N6 F
" |& G7 d. p1 D: _$ B龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
7 F1 f# _4 ?4 C0 {
+ Q* P1 H/ @* V. {tvb now,tvbnow,bttvb記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
8 O% i; `7 m2 z& J公仔箱論壇: u5 v3 r: r' Z$ `
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
- T- W5 W8 o6 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) ]# v5 b: w3 w: j; ^
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。. R; `3 ]; H. l" i1 x6 [
- _! _2 G* r U. H; f5 I公仔箱論壇2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。5.39.217.77:88985 v0 `. o2 T' z! z! H
5.39.217.77:8898, L- i3 F, H. K5 y/ r
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
, w* d6 h7 K8 W2 M1 p1 W1 v, Z Atvb now,tvbnow,bttvb
5 {* h- u* Z) p: Z8 J0 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb _3 O9 Y; O0 f# c3 h
' ?( J" b% D. d; S5 }公仔箱論壇
: b n: g0 T- r; H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 g. [: O, U( H
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
, P) I, p1 a# u1 Y& f H1 Htvb now,tvbnow,bttvb
: T3 s' v \7 F: j; _5.39.217.77:8898腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴5.39.217.77:8898! I- b$ S& o% H- Z" {) L
* p4 I3 p" i, g- ]* P7 U" d1 c) \9 jtvb now,tvbnow,bttvb按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。tvb now,tvbnow,bttvb! {/ c4 k. I, @% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 s/ ~% l' I5 z8 L
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
/ p8 d, l# u3 i4 j2 @) s$ Htvb now,tvbnow,bttvb
4 v h- s" S) h E3 x/ @tvb now,tvbnow,bttvb【穴位位置】
" C2 Y* D* ^% n" f
4 U, x1 Y5 d7 c* B4 H: V5.39.217.77:88981.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。tvb now,tvbnow,bttvb9 r8 Y) R% b* k1 B# o7 w8 d) V3 s
2 k# @# S, N) O2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
- p8 V/ d& k: [5.39.217.77:8898
8 p7 V$ }1 i- N" u8 Q+ l# E) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
4 t3 \' w# B+ Y9 g2 H$ @/ J9 ^9 n
" z2 V# K) O, m* P c5.39.217.77:88984.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
