一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇$ e( m) e) A- m, C# Q, y5 c6 E6 s
香蕉公仔箱論壇1 s. d7 l$ U/ O; S! Q; p
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。% S& A- b5 o/ S/ X9 o
菊花茶5.39.217.77:88989 C a3 S0 Q" L/ H
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
$ ]+ N* s4 L2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温牛奶
. n4 f r1 u9 P* c' z5 i9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
* \( _( i" P8 t; o9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜公仔箱論壇+ {7 d. H \- c K% P/ v
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
. \- m7 W1 s$ n) j+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆公仔箱論壇& ^! J" A+ o: W0 h6 B
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。( N+ h2 O- ] W: q% `& c2 p
燕麦片4 N5 [% s P5 H. Z5 g
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
5 j0 t: {# v+ A. O5 {$ I+ b/ Z 杏仁
: }8 t$ O6 D. K+ @" R' y公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。: b7 L2 A- W2 U5 q5 z
亚麻籽
P, R3 u' z [2 {$ I$ L1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
" y+ d+ h2 Q7 x% M e! X1 }4 k- E 全麦面包
; S! ]& r S& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I4 |5 ]1 Y. Z& q/ z4 i! e2 k
火鸡! }7 W( B- w7 s3 [2 T. \( V
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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