一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。2 X5 A5 U2 c5 f. [
香蕉
6 d7 z& ?* Q E# t4 _5 i, _ 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。9 @# e/ q- ?8 Q3 y- j$ r
菊花茶
/ U2 T: N8 N3 ]8 e* ` 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( N- o, ^4 r- F
温牛奶5.39.217.77:88980 U6 `# W @# K2 Y' a1 Q
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U6 E& |" r* ^1 M5 C7 [% d
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 E" A& Q7 A: a# `7 |* ?8 \
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
$ f1 o, q5 p. z ^5 g: |8 t 土豆
p8 u5 ? |' P6 ~9 G 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
0 w: }4 d: G8 V' O7 f+ ftvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 L9 B/ U' U% c' V6 X
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb% O. U1 V A6 J* V
杏仁5.39.217.77:88989 @' e3 R& O w7 m& R+ e
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 d( v# E# @; W# h3 z+ F2 G
亚麻籽- J; e( K3 h& ], ~7 F) k8 U: K
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
* c( C8 P! _% {: T. ]- d1 V# g公仔箱論壇 全麦面包
+ P. [+ }! a4 _5 e公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
( d4 e8 a- z, C" k公仔箱論壇 火鸡3 \# G, E" s- c: I0 _
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
