一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
& a( g3 i L! `1 ~% c, r! I5.39.217.77:8898 香蕉
7 `% w) N& d3 T1 N3 b! i5.39.217.77:8898 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2 ]+ b5 _" S9 |- h- H) J: }; ]
菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb& {' A1 X* N8 J% ^5 f! n
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
4 g2 j+ o7 |% \, ~9 _) e3 ^: f, _5.39.217.77:8898 温牛奶公仔箱論壇- y# U# q# I+ J, o( d1 O
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
: l8 }3 {0 O! X% E. ?0 c8 z公仔箱論壇 蜂蜜) p- s1 y" a% \/ v" |8 P4 A) I
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇, G A- A/ [/ @: ?
燕麦片
; _7 T7 v! [/ E ^7 _ 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77:88987 z# M% c+ M# ]* q/ N! Z& ]4 G, \
杏仁tvb now,tvbnow,bttvb; J5 o( o; R# I- _
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898- {: m" r6 O4 R
亚麻籽0 Y$ [% B e9 C* m/ c8 R
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ y0 m' }7 H' }0 F9 I6 R
全麦面包+ w# s7 F* {% h
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。; E/ \. d7 J) ^/ q8 |
火鸡公仔箱論壇9 t& H: W$ u, ~7 p5 f
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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