一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇/ r7 q$ J6 U0 |+ W7 @0 P+ F
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- C' H6 x: u8 m; N, }: F
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
) j. I" U6 W: l! W4 m* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶
% W9 L0 [4 K0 x2 h0 m M% Dtvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
% y' v) Y/ s6 u. w) W/ R/ a 温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 M$ K6 ^: [) M; l# R2 g
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
( f9 J( w7 s# b# Z6 {. d# W0 O 蜂蜜5.39.217.77:88982 W+ ]! k& G( _2 n; M( ^7 ^2 v
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
" P9 v% Q4 G1 L8 U0 r% f& l+ P& W 土豆
9 M2 X8 ^1 S. E: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。0 t1 h( k2 j2 t- l2 s) h) E5 T
燕麦片
3 V) s* ~4 V3 H' m6 z; A. Ptvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z2 H. I8 C9 L) q* l2 u
杏仁5.39.217.77:88986 A: r- o4 X# a \4 E
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898; s1 N$ T1 U' p) q1 Z& P+ q
亚麻籽+ c2 |& C# }! _4 H7 s4 R6 G, V
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。1 d5 _" N! Q% Q8 q2 H, g
全麦面包
; D" n/ h! d5 P- U$ M7 J 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
# N* C% r: \$ [, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡8 y g# Z% v. M
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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