一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
2 \4 K# }- q9 l1 R9 f& K& q: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
1 c5 P% Z& |8 |' [/ u5 atvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
' [, {# M G) v' C* y% o1 m1 Z7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶
5 a* @* D" ~/ \6 i* W7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。& V& ?& C+ n. _$ f8 {6 A2 x
温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' P1 w8 I' ]+ R6 q. v$ Y
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m& w- J; J& z9 T" l; T
蜂蜜
1 e2 l, R% n* g. F) }$ C3 B) ^ 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。) C1 O+ X' C6 M9 y/ }% |8 U
土豆tvb now,tvbnow,bttvb# Q" o. o6 v5 ^6 m
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77:8898" }4 ^/ o) T4 A( |4 S
燕麦片
2 b, K% N' A O: n* H8 c" N: A5.39.217.77:8898 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇7 W/ q' k1 l s1 F: _/ C1 C& A
杏仁
# x4 d6 k! F- B y7 Itvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb; T# S7 m2 k j3 f7 O
亚麻籽
/ {1 ?8 i8 U6 J5 |+ u' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
) C7 p4 R6 B7 G ytvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包6 l% |0 v- q: b" v
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。% C9 R* A' Y2 W; U1 t. k
火鸡. r- M6 T6 G6 R
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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