一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
7 |. j! c/ y4 Z/ T0 C- v* X 香蕉
& L3 k! t% O6 P" {1 V5.39.217.77:8898 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
" ?- ` v7 _/ U3 D, F 菊花茶
3 [# A% V2 n# a3 k5.39.217.77:8898 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# v4 j2 `( ~# g; P3 U* r
温牛奶公仔箱論壇& J3 t3 {6 @, z
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。% J4 o2 _- P: j- c
蜂蜜0 K0 U2 Z8 e' t) ~, {
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb" k/ \8 u L) g/ R; N
土豆
& z( D* A, O# ~* E# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
7 r- ^# z3 A a, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦片
6 M9 [, Y% ]7 a$ O: Atvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9 s" s3 X3 \( p" J8 }! `公仔箱論壇 杏仁
; b5 g% ^' r% a: `% r8 ]! m$ @5.39.217.77:8898 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898; n; Y1 v6 P3 ~- {* k
亚麻籽公仔箱論壇2 i' L0 ^ ~+ `6 j' [! {
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
1 y& j% Q' W) j! q+ | 全麦面包; H+ i* G, R& ~! O0 T( q& A% q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
7 k. G7 p5 \* \6 A* G$ l公仔箱論壇 火鸡
5 h1 T6 W0 y% l& f 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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