一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 ^8 u( B3 S2 h$ a) W6 G
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb( j& D- ?+ y3 U
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
4 C5 ?3 r: P7 D+ N 菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb! b+ h$ Y4 Y h2 @, ?
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
7 p) u4 M4 l8 _! Q% T 温牛奶
. e0 I- G7 r* c) I2 ^公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
( i/ t) m' Z* J7 H( @2 k9 M" ^5.39.217.77:8898 蜂蜜公仔箱論壇2 [9 X5 _$ d2 F6 m' W% H
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
( w& G' f0 e/ h8 d! X6 [8 J. F: S- H公仔箱論壇 土豆
) e0 e# R+ k5 ?) O' B2 A/ V7 o" M8 | 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇# G4 l. p$ I7 g! c( F: |
燕麦片
4 F- E: P5 u, ? Y0 ^3 m* p+ R* u; M 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。1 S j6 R8 X3 |: B/ h s/ s
杏仁
( D1 P& b* g2 u) V' Y公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ n7 z3 ~9 {5 O+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽
( a) E% A8 W* ~- ^5 s( X1 |* { 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇/ w* a" e8 b- y2 k: F2 x6 d
全麦面包5.39.217.77:8898* W+ L+ I; c; H0 O: h
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77:8898% G, W5 w6 N$ ?' z
火鸡
1 f- r; K: T; d7 H; x- V( L FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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