一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb5 c- m3 ?' P9 e: _! j A
香蕉: Y( c. N2 ^1 o7 s- {
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
, \( r( ], r8 M9 Y3 e7 k q 菊花茶
+ a6 U) H& K( r1 e7 |7 Z6 e 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇: y4 c; v' P+ |. h; t
温牛奶
1 E: E1 v$ `0 ^7 _ 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B# R& c& r! z0 c: v
蜂蜜
9 I( x5 H0 n5 a: S% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
) R; W* F' W7 T7 ~0 }8 a公仔箱論壇 土豆
5 @' Q; q; h- J9 o8 G' [ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
) n6 l# G- I K- o5 i" ~/ e8 m% Z; [tvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb1 D- B5 G; T" E
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
1 D6 N% W% U, w$ W- f4 K/ j2 Y公仔箱論壇 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb7 c2 y/ l/ V8 N z, l
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ U$ H; v# c9 W; w$ A: Y I2 S: n. U 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `+ t }: z6 r# `
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
/ l) ] j' [9 z% @. [) _/ a5.39.217.77:8898 全麦面包
) R, Q8 z9 n6 V) z( u1 _公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
3 v2 Z4 W3 t1 t" D FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡公仔箱論壇0 g# b1 i" j* C! H& F3 E
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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