一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
9 ?+ k+ k# ]# ] ~( z 香蕉
' j+ o8 {4 S( u! y; z8 R5.39.217.77:8898 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇 K" O" D: P) V, [7 R
菊花茶5.39.217.77:88987 x' `/ ]6 f; u1 E) A
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z& L- I2 y% f
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 N W- y; z( w7 ~ n0 x& }& d
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
2 i# y: C1 D& U6 b 蜂蜜
l* Y+ X( e! h9 W0 a5 _9 Itvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
% m/ A+ F8 v! z0 w5 P- k7 V 土豆公仔箱論壇. A$ q4 g) L2 p F) U/ e; {
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77:8898: ?" |" S$ E* z! D
燕麦片
% ]3 u! ?8 s( q4 }3 n# Z+ y公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 e( R, J1 I# S% C. I
杏仁
) d* }# |6 I0 `' ]3 ~公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。$ [+ Z" d1 Y3 A: Z6 F. a p
亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" } H: L& S) h8 @
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z+ i8 s; A* I( e2 G
全麦面包
6 C# L/ ]- D0 W公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77:88985 L1 \6 S8 q/ t9 ^1 @% r
火鸡
% }9 r" D- t" X5 ~* L, _0 j 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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