[健康食品] 燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝

li60830

燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝% t; c1 q" X0 w+ w
" A9 m. s) Y: @. Q( I
5.39.217.77:8898% p5 _, }4 H: l) ?3 \

9 V, N' w! W1 F1 K7 u  J+ f5.39.217.77:8898
. P: u! n. ]) U9 s: w. K' q; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ z& W- q  C6 M( H- Z7 z
tvb now,tvbnow,bttvb9 S# p6 `7 k) Z" w: f
公仔箱論壇+ @, Y$ h. E% @5 L6 J5 e$ |
人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下，人體的肝臟含有較少比例的脂肪，一般佔肝臟濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝臟濕重的10%，就成了脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。
  {+ C0 Z2 O3 f8 c! s3 _5 s5.39.217.77:8898
& X- p, U7 {, U& p% s& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒、營養過剩或營養不良 都可能導致脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb* w$ h) i* H) L% M# L
1 T6 ]/ M! U: W8 t" Z5 b+ V
好好的一個肝臟，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯合成與分解不平衡所形成。酗酒、營養過剩或營養不良等都可能造成這種不平衡。拿酗酒來說，酒類飲料中的酒精進入肝臟，會使其代謝發生障礙，導致脂肪酸分解減少，甘油三酯合成增加，從而導致肝內堆積脂肪。再如營養過剩，多餘的熱量轉化成脂肪堆積於體內，肝臟自然「在劫難逃」。
+ l, G7 M1 d, }+ o公仔箱論壇5.39.217.77:88980 J+ N5 o' M$ Q4 z* @4 n7 B' e+ d
一般來說，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，越胖的人，脂肪肝可能越嚴重。也有一種原因是營養不良，多見於盲目節食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質不足，導致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質增多，加上葡萄糖利用不足，就會使脂肪組織釋放出過量脂肪酸進入肝臟，導致形成脂肪肝。
" r' Z) X: d/ Y+ S! rtvb now,tvbnow,bttvb
/ X+ {  A6 q# V8 F% V, `0 k4 k. p/ etvb now,tvbnow,bttvb肥胖型脂肪肝 進餐原則「一適兩低」7 |! s; v* R$ X

- _+ Q, `( l* T5 [% S% z# q* a* I5.39.217.77:8898要想擺脫脂肪肝，關鍵是要去除或控制其病因。如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。如果是營養不良型脂肪肝，則應及時補充營養，飲食要高蛋白，隨著體內蛋白質的合成逐漸正常化，便可消除脂肪肝。至於酒精型脂肪肝，要先戒酒，調理才會有效。
4 u3 D2 C" S4 {( q6 {tvb now,tvbnow,bttvb
! V5 Y+ a# E0 r, P: o3 a* Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫上對脂肪肝也早有認識，將其歸為積證。《黃帝內經》中說：「肝之積，曰肥氣。」故也稱之為「肥氣病」，認為是體內肥脂之氣過多地蓄積於肝臟，導致肝臟功能失調、疏洩不利的一系列病症。可見，脂肪肝的致病因素多與吃有關，所以調理脂肪肝也應從飲食上入手。
2 L- S$ J+ x% L/ X7 i' ^  S; L% `% K8 R. n" t( B, @
唐代的孫思邈對脂肪肝的治療提出了非常明確的方向：「廚膳勿使脯肉過盈，常令儉約為佳。」就是飲食要以植物性食物為主，儘量不要食用過多的肉類。這與如今西醫提倡的飲食原則不謀而合。tvb now,tvbnow,bttvb+ T( o  E2 i6 D! x, V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u: j2 A$ u- M8 N3 u: z. A" X
1）芹菜黃豆湯／tvb now,tvbnow,bttvb( H' Y9 Q5 }) t4 b- K- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( `0 s1 r. w+ E/ z: c
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S4 t& d* N) |0 j: T, p

: r' Y0 D9 S6 M$ i* B芹菜梗 100 克，黃豆 20 克，鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, B+ l; \# k+ B, B. \" s1 _! M

4 m* s, n% S, M& w做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 G) ^% E6 U2 m
公仔箱論壇* X& D' q$ [1 f, X! B
1. 芹菜洗淨切成片，黃豆先用水泡漲備用。5.39.217.77:8898/ o! I! T# b3 {- p

$ S1 ]# y# g* }6 l, [! m& Y$ i$ mtvb now,tvbnow,bttvb2. 鍋內加水適量，將黃豆煮熟，加入芹菜梗略煮，加鹽調味後食用。
' L8 ], `- v7 ?4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x) `0 p# O3 \4 g, j& itvb now,tvbnow,bttvb芹菜含多種胺基酸、揮發油、水芹素等，具有保護肝臟的作用，不僅能降血壓、減血脂，還能預防動脈硬化。這道湯可以每天喝 1 次，連喝 3 個月。
6 p" N& ~. l( F0 o3 w" p& e6 \- ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& ~( [" o& W9 e  f9 B4 [
2）脊骨海帶湯
( y( r1 \' Y& k1 ~$ y/ B) `9 F. C; }; |8 i/ G$ |7 y3 z
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- ^+ d' O" b: J2 n

( |0 d# p) }; R4 k  Ctvb now,tvbnow,bttvb水發海帶絲 200 克，豬脊骨 500 克，大蔥 2 段，薑 3 片，鹽、醋、胡椒粉各適量。
9 Z! e/ ]) s1 g, K' Y% @, \公仔箱論壇) k1 `5 V1 m$ v
做法：
( G3 P& x% f! M: J5 A, z2 Z3 L公仔箱論壇! V, N( R7 F1 P! Z2 q5 g. e
1. 海帶絲洗淨；豬脊骨洗淨，剁成塊。( {7 P" u! j: p

4 z& {) D0 W; J  ]8 r# O' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將豬脊骨放進鍋內，倒入清水，大火煮沸，舀去浮沫，放入蔥段、薑片，煮 30 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 z; M( T: ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q# {; g. h" ]5 c% ?. r
3. 下入海帶續煮 15 分鐘，加入胡椒粉、鹽、醋調味即成。公仔箱論壇1 D: @: @! k* W0 i, s  X$ s7 E' g6 w
3 f: |/ g) M7 w, W
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並促進其排泄。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。6 _* s* Y) [$ n' l$ E& ]

) D1 D$ o( W% h- Y+ Z* L公仔箱論壇燕麥、玉米等7食物 對抗脂肪肝
0 j/ d1 s! p6 _1 Y
- Y; h& Z' a/ z* I  b+ w5.39.217.77:8898下面這些食物也可以有效對抗脂肪肝，脂肪肝患者宜常吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& ?$ W# e2 K9 Y2 n7 H* b; @# ?
7 Z  }4 p- H* {0 I0 W0 J- u) k
1.燕麥：亞油酸和皂素含量豐富，可以降低血清膽固醇和三酸甘油酯。
9 T( g* @$ f1 Z# M, }3 i3 ~: \tvb now,tvbnow,bttvb  F0 {/ j( T' u! @: ~+ \
2.玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素 E 等，可以有效降低血清膽固醇。
7 }8 f) _' d+ |6 n( v6 U5.39.217.77:8898
) W) d/ e8 b; F- \, c% Ltvb now,tvbnow,bttvb3.薏米：能利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，很適合脂肪肝患者食用。
. g( y$ Z7 p' i# b5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 v' s1 K* h7 l1 h" W. |* E
4.胡蘿蔔：有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪，並將這些體內垃圾排出體外，達到降脂、 清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。
& B; T/ C& u4 H5 `+ {( I6 D/ H/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r4 N+ a/ q# i* t: L( V
5.地瓜：纖維素含量豐富，有通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。
- t" X# q2 d$ S8 _$ _; C$ G* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~2 H3 B: I) d* y. n6.山楂：中醫記載山楂「尤消肉食」，一個「消」字道出了山楂消脂功效強大，山楂含有的熊果酸，能降低動物脂肪沉積在血管壁、肝臟，促進膽固醇的轉化。% f: J' U) m( W+ y1 G5 Z

. U5 p! M0 \- F- u+ D* etvb now,tvbnow,bttvb7.綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質的含量，降低血漿中總膽固醇、三酸甘油脂，對脂肪肝有一定的防治作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l8 ?3 ^6 L8 T: x

" D) O& Q% J' Y- \* E% l, g8 g) @tvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝不只靠飲食療法 須依嚴重程度綜合調理& z# H" |$ \# b" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g+ D* ?1 Z/ P* Z& U  j, N
飲食療法雖然重要，但存在一個誤解，就是很多人認為治療脂肪肝只靠飲食就可以了，這是不太現實的。因為要根據脂肪肝的嚴重程度，來進行綜合治療。除了飲食，還應養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，戒菸戒酒，適當參加體育鍛鍊等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e* E- x" x  O; C, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N8 c, ]9 o- o8 H9 `
堅持體育鍛鍊能夠促進肝臟代謝，有利於血液循環和消耗肝臟內過剩的物質，對肥胖及脂肪肝都有良好的防治作用。慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動都很適合。運動量可因人而異，以微喘、心跳達到每分鐘120次左右為宜。5.39.217.77:88987 `& x% A: c1 w# P' J2 m$ X9 B. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t( h) O' j" G( V3 S* n
不同於其他肝病，脂肪肝是一種可逆性疾病，所以只要飲食控制得當，再加上適當的運動，是完全可以擺脫的，關鍵是要給自己信心，並堅持不懈。