燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝5.39.217.77:88980 n# q' D! r8 r# B" a
- H& l8 X, B. X2 H
5.39.217.77:8898; N* Y: l( k- C
) j( }0 F4 ]" p3 B公仔箱論壇$ K: Z5 K1 H' n7 d
( q% S6 @- \, t8 R- r) s- Etvb now,tvbnow,bttvb
, `* [4 |$ M9 w* v# i, v% B! X
人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下，人體的肝臟含有較少比例的脂肪，一般佔肝臟濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝臟濕重的10%，就成了脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。
0 |9 @+ f& ~! W0 U9 }% ?+ r; ltvb now,tvbnow,bttvb
2 J L% l7 O) N+ l5 J* {酗酒、營養過剩或營養不良 都可能導致脂肪肝5 S) g, w6 g( n2 Y! x2 W( X! H( _! K
0 p. w7 K0 c1 Y: Z, e' etvb now,tvbnow,bttvb好好的一個肝臟，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯合成與分解不平衡所形成。酗酒、營養過剩或營養不良等都可能造成這種不平衡。拿酗酒來說，酒類飲料中的酒精進入肝臟，會使其代謝發生障礙，導致脂肪酸分解減少，甘油三酯合成增加，從而導致肝內堆積脂肪。再如營養過剩，多餘的熱量轉化成脂肪堆積於體內，肝臟自然「在劫難逃」。
7 ^1 [) e( E3 Z" y
* J, Z( @ n+ @+ d5.39.217.77:8898一般來說，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，越胖的人，脂肪肝可能越嚴重。也有一種原因是營養不良，多見於盲目節食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質不足，導致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質增多，加上葡萄糖利用不足，就會使脂肪組織釋放出過量脂肪酸進入肝臟，導致形成脂肪肝。
9 d2 W* l" S. T3 e9 o* [2 s8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! U# H; a$ m3 K5 m4 L
肥胖型脂肪肝 進餐原則「一適兩低」
7 Q$ ]- v2 D. T3 \
0 h/ H2 }" @, C9 D3 G( d5.39.217.77:8898要想擺脫脂肪肝，關鍵是要去除或控制其病因。如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。如果是營養不良型脂肪肝，則應及時補充營養，飲食要高蛋白，隨著體內蛋白質的合成逐漸正常化，便可消除脂肪肝。至於酒精型脂肪肝，要先戒酒，調理才會有效。
8 r! R# M& \; p# g' r; D. ^( B
) x4 H0 |7 P+ d* b- o) x2 o中醫上對脂肪肝也早有認識，將其歸為積證。《黃帝內經》中說：「肝之積，曰肥氣。」故也稱之為「肥氣病」，認為是體內肥脂之氣過多地蓄積於肝臟，導致肝臟功能失調、疏洩不利的一系列病症。可見，脂肪肝的致病因素多與吃有關，所以調理脂肪肝也應從飲食上入手。4 g( T0 F/ c* B! ?" z5 C
1 Z( e s% e _公仔箱論壇唐代的孫思邈對脂肪肝的治療提出了非常明確的方向：「廚膳勿使脯肉過盈，常令儉約為佳。」就是飲食要以植物性食物為主，儘量不要食用過多的肉類。這與如今西醫提倡的飲食原則不謀而合。
3 r, n0 {! H- T, S6 J5 o0 W: U# h& c, Y+ T- I! u
1）芹菜黃豆湯／5.39.217.77:88984 R J/ m/ z- p1 r9 i# L3 D
) V4 g/ F% O. l p) N) `1 b8 k# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
y- {1 c/ v9 {# x7 \+ a9 M o( t公仔箱論壇
8 y) E2 {+ s9 \3 J# g# ptvb now,tvbnow,bttvb芹菜梗 100 克，黃豆 20 克，鹽少許。
; R9 j/ A# ^/ A- b: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P: v) e# c2 K' Z- e2 M7 B+ F( j ]
做法：
" U8 k5 R& N( D5 B! x0 ]& p公仔箱論壇
a* c* d( p2 q @ ]5.39.217.77:88981. 芹菜洗淨切成片，黃豆先用水泡漲備用。
\: o i) J; k7 p& H) P1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 \9 O7 I5 t% k2. 鍋內加水適量，將黃豆煮熟，加入芹菜梗略煮，加鹽調味後食用。公仔箱論壇* i( J' m* k% `4 \$ C+ f7 J' y
0 X h! {. o. d8 k0 L
芹菜含多種胺基酸、揮發油、水芹素等，具有保護肝臟的作用，不僅能降血壓、減血脂，還能預防動脈硬化。這道湯可以每天喝 1 次，連喝 3 個月。公仔箱論壇4 C* u" k; i3 A; d! M
5.39.217.77:8898! U! h1 }0 E f( N: A) ]
2）脊骨海帶湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }: _! C+ `, O* X" f) L) n5 c
1 {4 v$ B; T4 q+ A! A0 u& z5 ytvb now,tvbnow,bttvb材料：
+ o8 z3 ]3 W4 i' }* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }$ `3 q# R7 R* J公仔箱論壇水發海帶絲 200 克，豬脊骨 500 克，大蔥 2 段，薑 3 片，鹽、醋、胡椒粉各適量。tvb now,tvbnow,bttvb$ h% s) @/ W- j+ Z+ o" o
5.39.217.77:8898: V, j/ p/ p0 Z5 _" J( }- _
做法：
% m( p8 R1 h7 b8 l# Z. j, ?- ]' ktvb now,tvbnow,bttvb
2 v6 P) ^) b; {1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 海帶絲洗淨；豬脊骨洗淨，剁成塊。5.39.217.77:88980 R) @1 L. ~$ ]3 C5 ?. Y9 L% N. |' V
2 H/ |7 W3 f) K8 R% {/ C- t2. 將豬脊骨放進鍋內，倒入清水，大火煮沸，舀去浮沫，放入蔥段、薑片，煮 30 分鐘。
& o1 D% f8 r# O |, Q1 G8 y. Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 h& z- ?" C5 j# a& y
3. 下入海帶續煮 15 分鐘，加入胡椒粉、鹽、醋調味即成。5 \$ [ S- ]$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) ~% b3 U) B2 j: Q* E( Y7 }
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並促進其排泄。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。
' _$ s0 F7 r4 f6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i' M2 u7 z# `2 D/ Z, A- l: a; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥、玉米等7食物 對抗脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb8 l" q/ j9 E, r& \
$ Q; J) |. d7 R1 e9 i下面這些食物也可以有效對抗脂肪肝，脂肪肝患者宜常吃。
d5 c4 H6 I: G4 \
3 K7 d: ^/ v* U8 z1.燕麥：亞油酸和皂素含量豐富，可以降低血清膽固醇和三酸甘油酯。公仔箱論壇) _' Q/ d0 e) \0 ~2 ^
4 Z8 {* g, j" T* ?
2.玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素 E 等，可以有效降低血清膽固醇。
4 h, I. G( `1 W; S/ S& Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* t- L: i9 ?( x
3.薏米：能利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，很適合脂肪肝患者食用。
' Z: C/ g) [) mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; U2 n0 C7 E( o+ ~$ I
4.胡蘿蔔：有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪，並將這些體內垃圾排出體外，達到降脂、 清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r( [# {3 A' u3 [0 u6 ~
- v) N# s2 w d/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.地瓜：纖維素含量豐富，有通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。
, n* c3 s; G* n5.39.217.77:8898+ ?. R: N% S# e
6.山楂：中醫記載山楂「尤消肉食」，一個「消」字道出了山楂消脂功效強大，山楂含有的熊果酸，能降低動物脂肪沉積在血管壁、肝臟，促進膽固醇的轉化。
" |$ G; ]$ O( z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r) Z8 s- } C% Y+ [ o4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質的含量，降低血漿中總膽固醇、三酸甘油脂，對脂肪肝有一定的防治作用。
* [5 y& y1 Y0 Y) B' C公仔箱論壇
8 h, b" f b. Mtvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝不只靠飲食療法 須依嚴重程度綜合調理
# q- p7 t! E' }( U/ z7 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R; c% M6 k4 J
飲食療法雖然重要，但存在一個誤解，就是很多人認為治療脂肪肝只靠飲食就可以了，這是不太現實的。因為要根據脂肪肝的嚴重程度，來進行綜合治療。除了飲食，還應養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，戒菸戒酒，適當參加體育鍛鍊等。
5 ?5 C1 O# P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }1 I- D& X7 c" a& G
堅持體育鍛鍊能夠促進肝臟代謝，有利於血液循環和消耗肝臟內過剩的物質，對肥胖及脂肪肝都有良好的防治作用。慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動都很適合。運動量可因人而異，以微喘、心跳達到每分鐘120次左右為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 z) H8 z0 t9 q
1 z0 L: M- L, m( \! m' N: Ktvb now,tvbnow,bttvb不同於其他肝病，脂肪肝是一種可逆性疾病，所以只要飲食控制得當，再加上適當的運動，是完全可以擺脫的，關鍵是要給自己信心，並堅持不懈。 |
發表於 2018-8-6 03:04 PM
| 
