穠纖合度的身軀是人人都羨慕的,而夏季因為氣候潮濕,使人體容易因濕氣導致身體轉變成濕性體質,進而導致下半身肥胖,臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示,中醫認為這種情形叫做「脾虛濕困」,處理就要「健脾益氣、滲濕利水」。
5 W! E+ u2 R& K5 M9 }公仔箱論壇
& L4 I- _+ u2 Z6 h! O) e% ~) W公仔箱論壇趙品諭指出,中醫對付夏季濕肥可以透過中藥來做調理,可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕,若是能把白朮跟茯苓,再加入黃耆補氣利水消腫,川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食將有助於脾虛濕盛的民眾做到最有效的調理。tvb now,tvbnow,bttvb0 }( G& @% y# r' p# D: R" g
$ z- v k$ `2 J; U6 T# B公仔箱論壇正所謂預防更勝於治療,因此趙品諭建議民眾在飲食除了注意營養均衡,食材應該以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮,因此不管坐或行,都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃的運作。
, _7 a. l! P: L2 N* W& @公仔箱論壇6 `/ w* |" T) p7 \
另外也要看重早上7點到11點這段期間,根據中醫理論認為這段時間是脾胃經絡運行的時候,因此早餐是三餐的重點,應該質要好、量要夠。又脾主肌肉,運動上建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,來強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。
5 r! @( V7 ?& \+ A' y; g( \公仔箱論壇
9 ? E9 M: b. ^* c* W由於現在社會工商繁忙,多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動,建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,如果想柔性活動身體,可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。
! ^ H# f" c1 Y" x' n# o5.39.217.77:8898
# S: U' r0 w9 H1 d E# w' p5.39.217.77:8898趙品諭強調不管甚麼運動或活動,希望都是至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施才能獲得健康效益。
8 p( ?0 n/ A4 Q; q& j
. ]: O7 @0 M3 N0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |