血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓tvb now,tvbnow,bttvb& i& N% s$ [" B4 ]6 F
公仔箱論壇( B9 ^$ D* w/ f; r) n
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。! @' n& I8 m) J$ C7 I8 \2 Z: ?
' ^( U8 _5 [3 k, l S$ f( k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: `4 c( e( w+ l" i
5.39.217.77:88989 @3 F, Y3 t4 a$ S3 I! F( X# Q! R
`: \: A$ u; o公仔箱論壇
) Z" x$ {1 `# }& f0 E& z
4 T( h+ ~( D: Q# G" n北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y; K, `8 T2 h: b
3 t% J- `/ Z& \& T
正確量血壓 謹記6小技巧
9 _! [7 x) @5 l* N) d3 Y" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I1 G6 d1 S1 }2 H" l3 ~ Otvb now,tvbnow,bttvb粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {+ u& {% E9 }" a, b
) U% V' @, e! `1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
$ N' k0 d$ _& r, D0 c% s2 ?, I4 ~
5 J& i" V! N, a; j5.39.217.77:88982.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 n( g* L, ^6 I
( |# B" S. r5 S, @! y1 E3 S6 w
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
. k h% W( V+ Z s5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m/ C0 D) e1 _3 i0 D* ztvb now,tvbnow,bttvb4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。公仔箱論壇1 J: l; R! F2 J# v4 [/ U! N X6 h
* r J( c" }/ P8 E5.不可以邊量血壓邊講話。8 G5 r: T; P* k6 c9 i
公仔箱論壇5 U) [2 L# M7 S# R* m- X- L
6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: o2 ]% n# w- v$ ~* @; B! [
5 P+ p0 U3 }% t) h- J% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; f6 Q5 Y7 p% N. E3 F9 V
tvb now,tvbnow,bttvb& K9 H2 a1 r- O) {5 e! k0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u" k/ J. V- V& p) ~" S
5.39.217.77:8898& n2 S* A9 B* e' |5 R" x0 {( u
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
2 o; P$ \6 B6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N+ V/ _( Z8 B3 B4 ?" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, k% J% K; L; W" g0 B
) {: O0 \' v! Z: @9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ d/ K- }7 m: R3 \$ Y
公仔箱論壇) u4 ^8 B$ v% U- b
國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
' ^5 F# P9 k0 k# ]. H8 i$ ?/ p" S" }9 {5 W+ n/ [
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
8 G0 {+ f" y8 ^- b. ?) C( t- O5.39.217.77:8898% w" f5 g% D$ J1 K) B r
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
$ e7 K' P/ r# Y3 a9 P& X, j
6 \. y2 ?* `) F: E公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。tvb now,tvbnow,bttvb( L3 w7 B: q* q) M* o: I
8 X5 z! F9 |2 ?9 D o
錯誤迷思二：血壓越低越好？! d- T E: G9 x/ }& O% h
- @. O/ f( K" Y+ h5.39.217.77:8898另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
% ?0 X7 C* E1 r公仔箱論壇( a+ j. W; D2 ^7 J+ X2 y! z7 i
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。公仔箱論壇" _7 ~+ c8 b9 X$ [# q2 U
, o) g4 P6 m* d! v4 e飲食控制 穩控血壓5大原則
# ]/ }- ]# X* S/ v公仔箱論壇
% W5 U ^7 S: z) H* z5 d0 x* O" h0 Otvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
+ X, T, {: c8 g5.39.217.77:8898
4 W n- ]. j4 [2 `: x【高血壓飲食5大原則】：
% V* }6 A7 ]; l+ z$ d( e$ ~+ e5.39.217.77:8898
- {! z+ m* `9 w7 u1 L* w原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。* a4 Z; r0 q: m- M
4 Z8 i6 ^# t( u e* D- B' K( ~1 J4 v+ |原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
) f* V, v- J7 l7 s: A* k9 v' w% B2 ]/ @7 _
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
+ d" ]" Q1 |$ Q2 t9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
* E5 D. R0 D2 u5 {$ k: Ytvb now,tvbnow,bttvb原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
a0 T# X, t9 q0 F+ `7 R5 S ktvb now,tvbnow,bttvb o ?$ ?% S$ n6 L
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
| 
