復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
, x0 _( {/ v5 T* Y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G8 [! m4 `3 `* q) d1 a+ \; }. o
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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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成功減重定義 維持5年不復胖公仔箱論壇- W) f$ H \" e, b0 ]6 t
3 m/ x$ F5 h" a+ q% M/ Q台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。# o5 _8 W6 \; P) @& j
: b" I# F, a0 k% p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。tvb now,tvbnow,bttvb2 C W# q" z& b" F
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# }* M* n+ c: ?* }6 ~ K) s7 {公仔箱論壇減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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( x3 F" f+ o+ X$ q8 N2 o/ X2 D' |5.39.217.77:8898劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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減肥設定行為目標 掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb; X# W. S7 J, ]- f) z5 ?
5 N5 q7 Z: ?3 }/ b4 }7 X UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇6 q* F* J X+ g6 L0 S
+ k1 I- D( A; Y0 m3 K; X: s4 n5 qtvb now,tvbnow,bttvb1.每天吃早餐。
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2.每天走1萬步。tvb now,tvbnow,bttvb" q" F: f- n+ f' a$ M
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3.不喝含糖飲料。' `. Z3 x' u) F
7 z& G' {) b) H9 @% S, ktvb now,tvbnow,bttvb4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。tvb now,tvbnow,bttvb3 D0 O% M* `0 I5 X
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5.每天吃5份蔬果。
# p2 s( B$ @) v4 |1 M3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W, U/ I! N" z
6.餐間不吃零食。
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+ j3 T6 S. r% y6 j+ `, \甩開減重停滯期 掌握3關鍵/ Z% F+ n3 {: M9 X: n! m, _
6 }& M3 j% y( ]& p6 Etvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。公仔箱論壇7 S% P$ b2 D9 X
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在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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