復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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; ~" C2 g( L$ M: g, J/ g9 z9 p+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。1 ?4 P, e3 V( ~8 \
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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。5.39.217.77:8898/ S3 a. R- j, f' ^. L* q
" l+ |' S5 ?+ J* _7 u. X5.39.217.77:8898成功減重定義 維持5年不復胖
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% _ X" z3 S; h! h# ~台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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# {% P+ i2 p+ L0 y5 I: T9 \tvb now,tvbnow,bttvb減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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- C% r: Y: }8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
% p6 g# T. Z* k6 y4 |5 ^6 [1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' o/ E; T5 C$ X9 `% H6 }* e
減肥設定行為目標 掌握6要點公仔箱論壇4 M f, n: g. Y
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減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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" m. I. F, J2 I. c! h! Q: C& w' D公仔箱論壇減肥設定行為目標，包括：tvb now,tvbnow,bttvb% S" c8 s& ^9 [2 I9 ^' B3 {4 w! M0 p
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1.每天吃早餐。
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4 W( ^8 W* l$ J; P" Y# J: b- K0 Z9 P) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天走1萬步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @" E) v+ J6 P2 t# m8 M9 @
Y7 X+ W- R3 t, e7 `tvb now,tvbnow,bttvb3.不喝含糖飲料。
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& t- @% u/ q( f2 H# h' Ztvb now,tvbnow,bttvb4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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$ n. n; k" w# o5 e3 c5.每天吃5份蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^0 e: p* H2 j
: k* Y" x: {$ ?3 p" k5.39.217.77:88986.餐間不吃零食。
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵) w6 n0 j' n( B# F4 A
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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2 F3 l; A5 p5 j. itvb now,tvbnow,bttvb在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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