復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 w/ T! H$ n2 G) {7 R# B0 Z
6 d3 G5 e8 W+ C1 I, [; C復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }7 Z* |! R2 W/ }2 D: n& R) s" n
6 K: L* e/ n3 f1 a0 q) f- X l& ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% M) H6 ~6 e& X, _5 `
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' Q: o b: l3 p; O s/ |1 s4 B這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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8 Y- V2 L( t$ ]$ n6 `& x5 o* ~公仔箱論壇成功減重定義 維持5年不復胖tvb now,tvbnow,bttvb$ y! q" I( c+ j$ i R/ b
! w* P3 A: r* C( E" q5.39.217.77:8898台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。0 J0 N7 J' C6 F
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) V. E a, @' F# U0 ~tvb now,tvbnow,bttvb減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o0 _( g' P' L( M
- X& g# f3 @5 s' z1 a0 _- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。公仔箱論壇5 C" n$ O2 u b' p1 [, _& a" S/ c
1 [3 X; t2 Y" E( g9 qtvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標 掌握6要點0 y/ w j) u1 [! k; \7 a
% y, n: O7 T& a5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。tvb now,tvbnow,bttvb" h5 p' Z( D; A" ^
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減肥設定行為目標，包括：
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1.每天吃早餐。
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2.每天走1萬步。# ?5 K% `( t! b6 w$ U0 X3 ^. z
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3.不喝含糖飲料。公仔箱論壇- z& K; i) ~5 B5 A& y9 x/ T, h% ?
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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; T1 U" V- U {' ?+ z5.每天吃5份蔬果。
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- O7 t1 E5 A/ P( Q6.餐間不吃零食。
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* P( g( b! |/ c" o$ F x1 b甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- O8 U+ Q" r; c, K4 T- r- I
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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$ B9 n! K3 v) Y$ i. Ztvb now,tvbnow,bttvb在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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