[健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

li60830

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* L9 u2 r+ n7 i9 b: h

  d0 D8 ?! g# {. ?- k& e公仔箱論壇復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。! t6 [* A& y- ]- A7 O) s7 ?- A- {4 N

3 |5 e( u# m5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 ~$ Z5 w- l, V- T, c8 T  @8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M- E! d2 k. ?/ P& h
0 M- Y4 N- D- T, m7 s

  {  ]( o+ K* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q. T3 a8 }; |8 j3 f
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
6 y7 W3 k+ i( `) [; G
  ~/ P6 Q: i. e) B成功減重定義 維持5年不復胖tvb now,tvbnow,bttvb0 D! \$ h8 D+ O7 O; Y  p! ]
+ m$ g9 ]2 Y7 [4 v4 v+ ^( s
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
/ B3 D- D6 g5 W. W# j- ]tvb now,tvbnow,bttvb
6 ?# ?0 P) U7 n: ~$ a- ptvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
/ i1 ^- B7 I, c/ X0 ^3 M) Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 p+ [; J2 u4 e5 G4 r( ]5.39.217.77:8898
1 w2 O' B* p! s  Z" t4 }( Ztvb now,tvbnow,bttvb
) O/ s0 k5 Q, d6 f% Q) x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, a. d, D; j$ v0 z$ [

0 X1 i3 P7 h, }1 t% H5 E5.39.217.77:8898減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。公仔箱論壇5 t5 }/ ^, L9 }2 D+ N0 q. n. q' i

. Q" K# E! P! G  {; v% v: D! ttvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。公仔箱論壇4 b5 G& D8 \7 p; i- ?

7 y. y& \( |/ _! _5.39.217.77:8898減肥設定行為目標 掌握6要點
) a5 Y9 M* O, [tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 j' d/ C: s
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。公仔箱論壇, o- t: z3 u2 O" u! b
6 w; j* A7 P' k* ^! C- W% U: Z
減肥設定行為目標，包括：
7 e/ |, d% K1 x% m* @+ t& o5.39.217.77:8898! B5 V0 D  X& M; R/ O
1.每天吃早餐。
+ H; h" T/ n5 ^8 I, M* D$ O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 J% S$ K* f# F) k8 F
2.每天走1萬步。
# B( A& M7 t" ~; K5.39.217.77:8898
! t* }7 i. H- v9 }3 M6 E5.39.217.77:88983.不喝含糖飲料。公仔箱論壇& U$ n6 p1 R+ z3 W$ D

$ {( F: W' \- j9 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇/ A$ f- C% C9 L3 J& K) X: t
tvb now,tvbnow,bttvb+ R- Y: n; x/ D$ J* V
5.每天吃5份蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ S4 Z* x8 H  j7 [' B2 V5 u

, `$ i/ @4 D  Y' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.餐間不吃零食。
3 f. ~* r7 F* {! O" K0 j" ^4 Y$ Btvb now,tvbnow,bttvb& C, w- P0 Z  [; b6 L5 F. p6 s) M' r
甩開減重停滯期 掌握3關鍵5.39.217.77:88986 D1 Z6 K0 i6 ^3 f

  F' P( C2 V4 x& z; ?6 Y4 X公仔箱論壇劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。公仔箱論壇  R' r2 d9 ~- I/ S  U* {

% i* h1 m) J; ?' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。