復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
* Y" s) D. x$ t; x
) j1 Z' i! F5 a* f% ~- U) r2 L公仔箱論壇復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。5.39.217.77:8898' L1 E3 M- f9 Z6 Q9 k5 O% J
tvb now,tvbnow,bttvb. \+ M9 h- q) U$ [8 }& L1 p4 t
( V. m& B: _% B9 P$ W: e0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ _( L, r7 f% o, S$ _5 g) @
公仔箱論壇 p6 l/ R3 g5 W: y5 R8 a
- h- k# |( A. j- z5.39.217.77:8898$ p. X& a, [( O6 E& a9 m
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- a( n: n8 [
( H! l) F+ x( w+ j5 R% h, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功減重定義 維持5年不復胖5.39.217.77:8898& |. t& ?0 T3 g+ n
7 {7 c" }) g v) b+ }3 ]. N
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
/ N' Z7 r9 b3 Y+ A5.39.217.77:88984 z) e( G5 i. v3 Y' H' o3 i4 {
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。0 }2 C/ n1 N! w0 A. ^ M1 i
2 M! v: Y$ |% H; B! J* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g+ k F+ o' h0 I: Z, x) N5.39.217.77:8898
/ o1 S% H/ O. B) e, I公仔箱論壇
& v# X/ k0 t' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]& \1 i% Z2 ~$ S) b/ }減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
' i# J0 u. k9 Z: ~- r2 `: M公仔箱論壇9 ^* Q; W3 N2 `9 D: g- k5 J( g
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。5.39.217.77:8898+ n3 g, F% r: w7 {+ ~
5 F2 D( m/ [% F* D9 F
減肥設定行為目標 掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. g# c |8 A7 y+ G4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 W9 a9 l( l! b1 L# }, }5 Y
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。5.39.217.77:88989 [3 H6 S! d( C8 Z8 S' N
R) H2 ?0 i. xtvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇 V" I) V: t( V
3 l) ^, m/ R, L1 W' J8 H: m( \5.39.217.77:88981.每天吃早餐。+ L3 t( ^1 e! @! H
* I$ ~+ _7 q8 |, K& M/ E2 i* N: L; D8 b2.每天走1萬步。. p7 h @+ z$ F& C8 ]- s' B" {
/ m5 U8 F6 r( s* T2 o公仔箱論壇3.不喝含糖飲料。
, u R( J5 C( f; }) V6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K7 a7 A* B' U1 Z+ L# ?4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。tvb now,tvbnow,bttvb: G7 y( S% L% {' j' S9 S4 U
0 N: @( u* T( ^. v. r8 ]: m! z
5.每天吃5份蔬果。
. ]9 Z( y: Q6 I3 I/ r) |
" J9 B! U, Y) S% @" R1 vtvb now,tvbnow,bttvb6.餐間不吃零食。4 w ^. i ^) Z4 V) o$ E
5.39.217.77:8898" z. @0 G& i9 l
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
3 c3 @7 i3 I3 N' b" C [
9 [8 W1 a8 x2 k2 L; z7 M公仔箱論壇劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。tvb now,tvbnow,bttvb/ c2 C9 j- `5 ?5 p( \- u
& {. m$ s9 W9 q% v2 u5 a6 ?. a5 q在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
