復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…tvb now,tvbnow,bttvb6 S/ V) R* v! m- O7 P. u
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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( p1 w$ d7 D; b" K5 D) i' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功減重定義 維持5年不復胖
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; e9 m U; o; E( @1 g, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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, H- m1 Y8 q o! f p減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
^* p8 H$ W/ m- u9 l, W) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J M" ~3 t9 @3 R& F8 R劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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- r7 _ ]- j7 \減肥設定行為目標 掌握6要點. x( K; d$ L/ a1 `
* v/ Y. s$ d9 {* p$ k" Ptvb now,tvbnow,bttvb減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 M$ H6 |1 u1 S/ Q% Z
1 u4 h0 n9 {" P0 i' C( f4 i" Q. u |tvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L) A8 ~2 m: V2 w# j7 K% D
6 r' D0 Q. }$ W2 N% v5.39.217.77:88981.每天吃早餐。
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+ Y1 e0 C: ^2 d$ T4 M2 W1 x2.每天走1萬步。
9 @+ l) j3 j& a5 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. e* | G: @5 I2 q! {8 ^" e3 G
3.不喝含糖飲料。
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/ @1 b" j7 J' t$ [4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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5.每天吃5份蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb) q! D# `: w% I* V% G- E
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6.餐間不吃零食。
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵
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- z" ~, m) x# U! e* @ F5.39.217.77:8898劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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