復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 Q; ^2 y! R% X7 K
* Z' v! f. E( m7 d( S復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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( e9 L4 J y: T2 x; Q( M這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
: x/ z/ A" y9 T m0 Z# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A( R, r0 a/ Q
成功減重定義 維持5年不復胖公仔箱論壇3 k: o" _- J' \( b
! n7 z4 D" X, ~2 T$ V- ~) R3 D台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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* o! f$ x8 m2 v/ K, \; q! |1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。2 y! U# P' p3 q9 q& d7 s
3 ~7 y9 ?( b% ~" V1 Gtvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 @6 j/ ~9 V, Q
! C9 z: o* q+ ?5 _, T' S) \# E& v公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
4 y* S2 h; l% B9 X$ A; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% l- T+ }* l, w' z7 S
減肥設定行為目標，包括：5.39.217.77:8898/ B; V% a, Z6 n$ S& l
: u) c5 ]& N8 T2 O( I8 N公仔箱論壇1.每天吃早餐。
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) `4 I7 I' R5 z5.39.217.77:88982.每天走1萬步。* ^4 Y) s. O4 R7 B5 ~. e! S8 T
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3.不喝含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 b7 `7 q1 e7 W' z2 b( o% e
6 Z0 l" _; V. y5.39.217.77:88984.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。9 ?* M9 S# R/ f: ~1 A
& B3 K8 N8 H* R8 x" \3 [公仔箱論壇5.每天吃5份蔬果。
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* U2 o& z% } e公仔箱論壇6.餐間不吃零食。
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵$ ]" f& ~3 @3 {. V$ H
; U$ y& z/ D7 Y. j劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。: P" i4 P$ T1 v
4 U: T* d) H6 i1 E在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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