復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z/ X% N8 u6 u* i- e
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 w2 V; _( _
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! n! U5 _; n# Q+ p ^* R3 f% X- [公仔箱論壇這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。" |5 H: e' w$ O5 w% _/ d$ b8 n
+ }1 J! s* T# E% ~9 b6 Itvb now,tvbnow,bttvb成功減重定義 維持5年不復胖
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& d& E& F+ c2 \8 }' xtvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。5.39.217.77:8898: J$ }. q, w: M7 y9 G" y- p
5 q3 A! U) E0 E3 v( k+ m% t事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 a" K5 u. E- {" U! {
' u1 W- d' X5 ?tvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
$ n' \6 C7 u% A8 B3 F, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S& x* Q4 k9 L: A& |3 N! V9 G6 k
減肥設定行為目標 掌握6要點5.39.217.77:88986 _% l1 g" X7 x$ g' R, }( @- f
4 E) q J: l3 C0 Q8 t8 d; ]# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。1 W5 R$ y) b- }
, E6 z' o1 S8 o C公仔箱論壇減肥設定行為目標，包括：0 y8 Q$ V# |4 k% _+ V3 y% A9 e4 U) A
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1.每天吃早餐。5.39.217.77:8898: g u2 H6 j# t% X4 x. Y
4 @* G3 V9 I @/ i& D, k& o& ^2.每天走1萬步。tvb now,tvbnow,bttvb+ T D3 F2 e' D
2 O7 v t1 `% S# G: |5.39.217.77:88983.不喝含糖飲料。
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# g+ g/ M9 M( e: m5.39.217.77:88984.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。- G+ G+ z# p/ f, {& U9 N8 `0 F7 j
: P Z9 g" `4 t" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃5份蔬果。
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* Q- D6 J: D/ L4 l2 l' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.餐間不吃零食。5.39.217.77:8898. y) g1 Z3 I# K3 {7 B
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵5.39.217.77:8898* K% [, l2 Y' `# N+ Y
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
" k7 K: g! G- f: X: t9 c) D5 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m {8 R4 j: z @1 I
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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