擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e, p5 N+ f% D) c! B( k, p
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" L" n3 c: y/ x/ d/ m8 s: S5 q, Ftvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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8 B/ S4 R5 s0 X8 G, X5 S9 Z. V( N4 w1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:8898' J; a% v: t2 L/ z; g' `4 d
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。* B/ d9 P7 u2 y: B/ t6 n
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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% ?8 y# g" }/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77:88982 k5 E& e0 ?& D, u( Y2 Y! L& q6 v
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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8 l6 V- X! U0 E9 i1 [+ H, o5.39.217.77:8898• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選0 H! W" a8 e* r) [
7 i. n) B3 h, y0 X2 {) ?公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。" G7 I# N% q! e
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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$ l+ q* L) {: B3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb' {% {2 P% ^. e! G2 I
5 l6 v0 X m/ I) \% P4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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