擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康% t* [8 ?0 H6 w3 Q
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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' Z* e& q: X- m$ ~* F2 q' j# b+ u公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ F" V3 G9 }. `- y% ^7 ~8 ?7 v' k
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。4 x# y% h2 O+ \
8 b! ` L( }8 E# C! B" _2 gtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb( V! W" E" o) s9 S, P o6 h
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。 L5 l2 O1 ?) C. d& I
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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( U. `- y$ U4 {* P& p9 m( Stvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。. m' n( E. n. x, O' f2 @0 n$ C s @
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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0 R# d7 Z: ~% {防治便秘食材聰明選4 J' z) ^# s0 Z6 M& V" N+ D3 o6 y; V
. n9 n2 r& N8 g, i公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。1 ^+ b2 B0 }* z8 t, Z5 t
+ g# M) O* C- |" `7 c: L5 {tvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77:88981 a- o. z, W) a$ q3 {% W3 L
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3）香蕉／潤腸通便。
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) }4 }, X. A9 G公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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- X; h( t* m4 S1 f4 d* Q1 y* g5）糯米／富含膳食纖維。
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+ G7 B% I# M9 l- K p8 Q4 S/ R& w6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77:8898 ]0 d1 ?2 J* N, @$ d) i4 P
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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