擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康- y7 \, P: [- K0 H! e
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0 i3 s) V; X$ {6 P' ^ g+ h1 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \" H$ P8 P# e
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: V$ w0 \* b# V) B+ \便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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+ b# Q7 u. Z( Z6 f0 W5 z' K2 V公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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; H* j& |! }7 n! V+ a公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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" i. J+ K8 k |9 b; g; c! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇+ t4 V, `2 k; P5 I
: w% F4 D, t# G4 `% X, [ { W. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
1 |3 c, [6 W' P: c6 S M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [( T5 I9 j% g c& }4 N; _5 M
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77:8898' m1 k6 I5 W+ N1 X
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。) F* K- q+ o5 b6 z! K( S0 S* @
5 L4 E$ Y2 B' D3 k( g" M防治便秘食材聰明選3 e2 T, p1 o. R$ L- g! _
' D" J Y$ W, r( g1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 K" R- J3 _ C* n/ s5 _* A& E0 c
7 J M0 X$ i9 j" o+ u3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb; v% O+ n! [9 V
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l4 j @0 Y& e* X0 b
4 `4 P) b: N! w6 i5）糯米／富含膳食纖維。
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* L% A, g5 @5 _. p. E4 itvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。/ z b: y, Y6 O8 `5 t: _
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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