擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇5 f) a% N/ f1 T) i+ }+ p
+ m+ C E C7 z# {7 a7 }6 P" N5.39.217.77:88981）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。) l8 h. c4 q/ B4 }- U4 a
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
u9 Y+ ~( D% a& r2 p) A* _3 Q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T! w1 m6 |" ^/ @3 a
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb& j/ ^! F' Y. g. \
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。4 w1 b6 x% U! g7 a6 E- r( {
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* S, I1 F7 {; t) b( H5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。4 E: B1 i: ^$ Y$ h
- j. l+ G- I* Q$ A2 ^; @• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ K3 f, O1 M. {
3 {" }3 R* D0 s. F6 M. w/ x& T7 ~tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1 D1 Z7 s" K( L% B1）芋頭／健脾胃，通宿便。1 z3 J8 _4 Y, ~, ^- ?: E$ S
3 [) [6 J# I5 `- J1 Otvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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1 i+ O P5 k( s0 r: _# n5.39.217.77:88983）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77:8898% p' e' d) J% [, g% j0 T
" p3 L% Q# i( `; _- `. h ]5.39.217.77:88984）蘋果／促進排便。& ^: ~+ I/ H$ m7 Y4 R/ v3 E
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v6 v" f: L; W7 a! O9 n
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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5 f7 b" r: t* [, F4 W3 K; Z7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77:88982 S1 Z8 h+ P) O* \* i4 T
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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