擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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+ M! g8 w6 E4 [- m- q# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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V- I+ Q- V, J, y( _1 x7 j5.39.217.77:8898便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。# ]* L# X' c8 \9 W+ \7 {
) x0 p+ G/ P; A5 V( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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+ i) h9 P2 l" M7 [9 D5 i7 n公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。) W* B3 H9 n9 q, [
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77:8898# U: F1 `& c. }; r0 P3 P' W
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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9 I- K5 V, t. T+ L4 `3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
! [+ ]: N2 j% j% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 P7 V+ v e7 R& E
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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v7 c" u2 E! K+ R$ H) ~% ~; f• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選% ?+ U9 G% w$ i6 r5 D
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb6 n4 I- c( q/ a/ Y1 D7 ?
, c9 X- d( W# N: }0 m5.39.217.77:88982）白木耳／富含可溶性膳食纖維。& K1 M, `- ?% O; \' }
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3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇6 r- y; R- R. F; x& y8 W
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4）蘋果／促進排便。. N e+ S' Y$ P* x- J
' X2 W5 M- H" D: H/ c5 }% k5）糯米／富含膳食纖維。$ q$ c. u9 c6 N- D! T' @( H; D; ?
# d( Q( r! r- f8 E/ f' s# o6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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