擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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( W" q" _; z' i `3 Q0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& b0 x. e( O' y9 ]# S
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+ s, O, h5 D* G% n4 m% M; A! t便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。% R' q( g+ Q* Y5 E4 b- r) y4 Y
# e$ E) r8 p9 I, @( n+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。/ C& U4 [4 M* S0 }, e
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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1 [" I- B5 _* J4 d9 Z3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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2 \/ K" b! I1 I' m n4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
: V# X- e; _+ F8 \7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 ~ G5 _$ n1 S
改善便秘明星營養素5.39.217.77:8898% O& k6 F1 R8 x$ p6 I8 Y
9 f4 d5 \/ U( k6 T公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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# W, t/ l+ A0 ~ B公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' p0 O2 R* a
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `& v, y* Q% r6 Z5 ?
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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9 G# O& [ L5 Y0 Q% F2 ^0 P3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a+ F3 L/ l- u, m
- P2 l( M5 ?: i- i) z公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% H4 H% g+ i' P. j( ?
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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4 e: ~2 H# m% D5 \9 o! ]tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。+ E' @! Y/ B, a) D7 {+ k
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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