擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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0 k# j6 o/ q; ]$ S/ s: \5.39.217.77:88981）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇; J) D/ @ ^ n3 x, R4 M
1 g& I# J9 H0 [ [tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。% o% N( B p% S `/ n! w4 |
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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; I! A( y5 I+ C; v6 O5.39.217.77:8898• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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8 J# Q9 w9 x7 u7 v$ r$ Q; z5.39.217.77:88982）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ V# g- M3 z1 [* V
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i4 X+ N. C1 O/ s. J
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N0 N( H" c( v5 X
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。; d( t# z; c8 p. i! ^
8 a" R2 h! x0 ]6 G7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 e1 d8 l1 h/ X z
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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