擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.77:88985 B* n+ [% c2 {: Z
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) y5 y: B1 X( O! I3 J5.39.217.77:8898便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, N" E+ m# _+ F$ z$ i# q
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) }, E3 {4 _/ y
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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. S( B- }% {7 Q! Q6 w7 l9 y3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77:8898; q: Z& v0 M7 z) n
1 I( T8 ?% H& B& M" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇8 y- z4 b+ b5 u# ?0 F& N1 F- a) H3 N
/ X" h: I( u4 z) D改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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" ]4 f; V4 U) j. L& b8 z公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# P0 U: @6 R5 G. S! ?: V
6 a* V, D% \8 \; T5 h5 L fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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; @) H% S6 g# h, H+ vtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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3 j# g) B! `. q5 }0 ~- `& w7 b9 h5.39.217.77:88981）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77:8898: d' [' D. |7 k
" Z" |6 g8 d* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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Z8 d7 {* z- o5 _" }9 ?; e9 S4 M( J3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇! U/ g4 R: d* O8 i. @
- i0 O' w9 L2 d+ I; `; e& Ntvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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9 V' ]! A# ]7 B1 J5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。) @5 z: _- i: c: {+ y6 Z
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇# s$ p! x+ S- x9 u: K# G9 H3 v1 i6 J
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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