擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇+ g) i9 @8 Z+ a' Y7 ^/ w+ W$ Z/ M; M
4 F6 Y6 h) F/ H9 i& W; \2 Q" c( Z: A5 btvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。# T* v0 v% N0 g, d& |* Z
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.77:88983 T) ^1 i8 ?$ p3 ~+ ~( n* R7 b3 k
, q& ^8 B( a. B& s公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。+ U3 X( w# \4 O( H! \
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb1 V0 B3 a; D: R! L k
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。4 }9 z, `' ^4 u/ g8 U4 B. E# N% y
: H* f+ j0 m4 _, F4 p# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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. S" x4 k; s$ U! |) d/ [' Jtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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