擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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* m! V% q0 p9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb$ F! g! {8 Q& ]6 h
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。2 K0 \" N0 A1 i$ H8 \
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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1 \/ V+ J5 Q9 ?4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素公仔箱論壇1 H; b4 [, { T( z9 ~; u, ?- b" l4 i
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。9 F& q5 [& l4 _+ L) T
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb' t3 G- ^% U2 G. u0 a% }
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 k" p" V% ^ M9 j1 G
5 u1 L2 |6 c* {) e1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c8 S6 l6 q; Z; ]. f3 H0 n
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R6 q4 \* D3 H6 {) \) C4 Y o* ?
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。0 V3 a* f* ]1 C( _7 `
3 Z( t% z/ M+ d# e- I; H公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
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, x/ K+ @# B) v0 V. O9 M; I/ F公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。; f9 E; T* @0 ^1 ^% h2 u
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5）糯米／富含膳食纖維。
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8 i, ^' Z% \7 \$ s7 rtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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0 @. [7 U/ d7 m: p! | ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77:88987 W8 R1 Y5 ] s4 s$ r. j! _ @+ i7 u
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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