擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.77:8898% @# w; p( j$ W4 r: h& @
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。0 I; J' J! W- s5 l* t
! n6 R6 Q5 P6 O' N3 k1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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# V, m! e! x p+ B+ ^; R4 ~0 |tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- p' F, g0 ]$ v8 c# F3 G
9 ^5 d M1 Z8 }8 H; N& g7 b# C( g5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇( }, \0 ^$ j4 a3 ? T0 F: ^9 y4 b
, U- H" A" a" Q2 L/ @, {3 n2 rtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77:8898) |7 E2 C! y* e* q `; R
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% v; x- o" F3 K, A: P
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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9 n, {& _) k8 c' Q; A' X+ p9 J+ `6 ~8 w5.39.217.77:8898• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。* U8 i( {; b2 C# e' w
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防治便秘食材聰明選4 ]# Y; F8 f( d& X5 t
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。: o& z( i- B) b! ]& J$ Q
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。: f, F. O/ e2 m' c" V0 U
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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4 L# \; q: n) e* n* p5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇2 b! b8 r+ }) D8 E, Q* V) f
! G4 V& j5 q! K9 s" a8 y7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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