擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇' L% {. V; s! U) W% a$ a8 @/ @0 n
k# n( q3 R2 t( \# z1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。; n! `- F$ _$ R4 e6 ]
3 F6 A( \; L& y# S7 j _8 ]tvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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( Q r2 R# y& ctvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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* i- ^2 I+ E1 Z+ s. ?( U; g" }5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
6 e' y- Q+ x9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C2 o) Q9 y$ U8 p1 ]• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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7 j' E' I, T/ u0 C$ L+ b0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選5.39.217.77:8898) ~9 v' X: e0 H2 p: b
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b5 p1 p- p1 o# J
5 g& h- c/ k3 n% x/ z3 e' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇; o I/ h, G$ W
4 m7 n4 f; _8 t* o& M8 btvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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/ W# C) K: {2 q5 W# Ptvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。+ g% b1 Y! v$ A3 B9 y6 r
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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2 C1 P2 j' L2 V6 }5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l! v& {3 Y" e% J* o0 o
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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