擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康" m& B! [1 ?" q0 {* C
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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% M# p5 }( h" L1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77:8898: d) q0 S8 H0 \6 [# _
% g$ ]/ b6 e' O3 D/ b$ s1 j& a公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。1 _5 ~3 g7 {' S( M: D2 l D
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t0 }3 J) v" k5 a' V! W
3 J$ M5 i9 g2 t& V' T' D9 _+ [* F• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 B# [* }, a( V2 q$ T! [2 l' D
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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8 e8 F6 `6 r3 \公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選5.39.217.77:8898& v* _$ J$ }+ P9 m: |
* k o! F c } a9 s# {2 g Ftvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇4 a3 m/ L- k7 m& |
. U% l9 [& F: ^5 `6 u+ G6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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