擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.77:88986 f9 s$ O% P1 a# |7 |
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( G7 u/ ^- |+ C3 ^( l/ z
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇' U$ p7 g7 l: p2 w: P" _8 ^' x
: L, j' Z. q% m5.39.217.77:88982）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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7 M- ~9 A) ^7 R2 _6 W0 A; Y公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。$ V i$ A2 z4 G$ v7 _* U
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇- r# X9 Z$ G- n8 z
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改善便秘明星營養素+ M4 l, s. R+ u" M1 Q& _3 {" D
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇( \/ r) c5 Q2 w% ?4 A7 w
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |1 I; ?" J& S0 p. v0 ]% x
( u* N! T0 W. ]" I. x7 r, b" A; X0 ~防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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! \8 {# N5 m2 U& G* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。# |: D$ `# x" {
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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