擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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& h T ~8 e" X# ]5.39.217.77:8898便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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: f7 f. D$ L* B% {- e1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
8 H0 {0 A7 `1 v, }3 G7 s1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' i8 K F7 @. p2 E% W. w
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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. k$ t# }: Q2 v# a7 ~5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。4 x8 k- j, d/ b7 n0 J
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb9 r; P2 A# V$ I2 \& i, k3 a6 h
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.77:88980 P# T% B$ H @5 |9 K7 D- z* k3 r/ U
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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) A2 C5 A! m' T+ O2 o) d4）蘋果／促進排便。 M# I. k* c+ c0 W% X$ Q
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5）糯米／富含膳食纖維。
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5 t; F3 H7 O. S6 g' ?: L3 t& m5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇' R8 O0 {) R8 b l
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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