擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb8 e% K* O- g* F' i u" \
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2 S" `9 K! E0 Z. K y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p& Y7 A- {/ O9 H: d7 M" { T
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% `' W- o5 V$ q' E5 x1 I$ `: ` [
4 z, D+ S# |8 t. g- Ftvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。, t+ E* @1 y" N0 s4 h) w3 c
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇: U2 r/ _4 \. q/ E
4 l2 W: X8 k* R/ H8 u: q公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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4 z7 H/ G4 ?$ N; q4 _/ m) ^5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。" K" S; B m" y( Z
' P. r$ V* X/ F1 N2 i3 M公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb8 W) p6 J4 q# u3 q, `* w9 x
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。# m( o% W; T4 v# H6 i/ R# j
. s$ {5 m7 _4 r7 vtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選5.39.217.77:88980 s2 v. m" t6 z9 h1 t+ W9 j
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77:8898 M2 ^% @' y2 j$ ]9 y n, s# o
% |, I2 H( p8 Y2 S- A, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
2 _) P7 X7 `) D# o! r* d! G7 u1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u! O$ {" K. Z3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77:8898 M* [; a0 k" s! a
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb8 s k) i; U- c2 s( j$ Y
# @1 G/ p9 }7 B7 _% |4 ?: I. w公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( Q# H! C o( x# f
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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