擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。9 D; J7 c0 ]6 ~- R# a
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! _3 f- s% p0 L1 n
* g0 `3 [0 J& V$ a' ]tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb m& f; j/ ?0 S
6 ^5 n, k; u3 v3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 l* m# D% f7 m- P
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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6 Y9 n" J& ?/ r7 `- x7 [3 t' S公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb, K- d. L, N* E. r4 i
4 w0 j( [1 R$ W% U' D) {3 u6 O" n公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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( C( O6 l5 d( {) M& n; y4 L9 x0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。3 I L: v" t. r3 U3 z2 ~
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5）糯米／富含膳食纖維。
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! M# o- x; @; Q3 o3 y4 z6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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