擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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( y) g9 n. I4 Y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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- M7 v# J+ C/ V9 m2 X, h+ l5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb* ~! j6 Z/ o! M$ R0 E
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77:88985 ^2 u7 R: _/ o# U& K( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v7 V z) i1 B1 w, H
改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。: J1 b7 \, [. M7 W' e3 S
$ A1 u" o f' F2 \1 ?! ptvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O! A+ F* F8 A7 ]6 a7 @6 [' n
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。9 k+ W. B# x4 B% E0 u
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防治便秘食材聰明選* t# K4 x+ T5 M/ O/ ?
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。; N: X4 k0 f2 G6 ]* d
5 Z, u H, H# `+ a* f# m% D; I2 a7 i5.39.217.77:88982）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77:88986 O, J9 C8 {2 E/ g: W& i
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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8 Y2 k7 k. x( t& S% mtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! ~" f# [& Y, i- E; h0 B
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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