擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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) h3 T3 _6 f8 j% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' }8 p- c; P7 \% o- o. q2 G% F
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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) o* K! B: }$ Q8 y A" {. o& r3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。. h5 m* b9 {5 k9 n' u
4 J( m% [; g; c0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb; q( p8 P& E& z q
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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0 {4 d- Y2 V: q3 h0 W+ M5 H# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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8 C9 H. B" @+ p( j$ Y" ctvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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& v7 o* E' b: ?$ q! o2 K D' Ftvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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" q# k1 z9 d( s" Ztvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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1 @' l2 L0 {7 C) `+ _* u" T: l5 K1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇% Z5 C% K/ e4 J/ _2 y6 V
6 j3 {; S) o" c. _$ X& N; v2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. `7 \* o$ n8 Y
& R9 ~6 [3 O) f3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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, P2 x' x% ^: D5.39.217.77:88985）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb; }% x. y( \) V/ C2 J
1 ?! R- z2 j- Y8 Z- ~. F5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。
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: v* Z' x% `7 @" r+ ntvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。/ C- t/ @) L& N9 n7 N6 ^
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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