擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A9 R5 Y8 V8 r2 n" A7 G
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' h5 A" z: Z5 O: a% o& t" K便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
2 F9 P9 q* w) j% q4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @3 F5 F" }3 N公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。# E6 u0 i l% J/ C
2 h: Y. O9 x( H: ?0 q7 W/ a6 c* |9 B5.39.217.77:88983）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素6 F# d" Z' J7 n. R8 J: e2 L# U% s
5 X( E/ j8 y7 C5 J- ttvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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. R2 W' \( P0 r/ [/ Ktvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb" X4 p9 E8 |0 S3 k( q) J8 p
9 D7 r! F$ {- v3 g F6 x9 X* N8 i防治便秘食材聰明選5.39.217.77:88988 n7 M( [+ l8 N/ w p( @2 ?
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇5 r1 [7 k7 K) h" n3 i; r0 h9 ]
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。% s. V L2 \: f5 z U N9 v
) e% C7 N2 `3 J: G+ O3）香蕉／潤腸通便。
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% a( F" j' @% l- A5.39.217.77:88984）蘋果／促進排便。5.39.217.77:8898* {, l# H- L C: }, `
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5）糯米／富含膳食纖維。
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' q5 @3 m. z) V" D/ k6）核桃／含不飽和脂肪。
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/ F C: l( q# `7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇- e8 q x6 z! S
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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