[健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

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女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
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' p1 J) |8 n/ i' A7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
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為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？* a+ F. d. F& @* Z' j
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
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. F2 p. K2 k8 _- t" v" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& }3 S+ w4 E. }& E1 q

5 Y1 H( ^* ^; Q/ V$ j; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
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9 E, w+ p9 w: k3 g1 C公仔箱論壇雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！- C0 M4 j% t: l+ h" j
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許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
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! q* c* I$ ?* p7 K( M, ^5.39.217.77:8898生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
" [! `) c6 c2 b& C! ~  Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G; l2 V0 g* s8 S( Y8 c" r' T$ m
一、保養脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* y, {4 J7 E5 u. y3 C+ e
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女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。公仔箱論壇2 ^% H; _  C; ^, J8 W) o0 c3 i
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常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 I1 _7 h8 H3 q

6 ^7 \- K7 G& R7 m6 L+ s2 qtvb now,tvbnow,bttvb二、調養心血
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  k# u9 f$ k4 Q心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：/ |1 B' y2 Y, D! V  Y; ?! C' S

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9 G; v; ^" c' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 T: e8 V0 X0 j

$ B' f1 x- Z; U8 u) i/ \& O公仔箱論壇1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
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1 D$ V: [- c; z5 W' r1 X公仔箱論壇甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
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其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。9 F  I5 l2 [' P

& K, k7 }) \8 u# I& F: Y* K& ^【甘麥大棗茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' q5 A" X6 q' i  W& @

3 t+ J2 k0 `% J5.39.217.77:8898材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。5 ?5 c) u7 m$ _4 r6 A

  S$ H! e5 q! ?$ ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。5.39.217.77:8898( |# \; \% K! A* X; O8 Y! g3 \" n
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  ~: e9 |) J/ M2 y1 otvb now,tvbnow,bttvb
, ]5 {. z1 I1 t% X! |小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
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& k# c4 s$ j  |' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥9 B3 l# }0 c4 b+ H7 p/ C" [1 I

" X- Q3 m  x/ c8 X' r公仔箱論壇心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。公仔箱論壇, N0 V4 v. t( Z7 D$ x  W

# e" m* M6 d& a/ V" A* t# O& `# S公仔箱論壇值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。5.39.217.77:8898" F! r! m, e# t
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) o1 }2 |" x9 K公仔箱論壇桂圓紅棗茶示意圖。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ u# c- L6 w" \

! j/ x3 \) m$ O, ~* D6 K0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
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& D8 q, t0 k+ N, Q: @桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
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【桂圓紅棗茶】
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材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
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7 Q* j+ Y+ Y0 a/ V0 q+ J- h3 [$ `( D作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, i" }$ d0 }% N0 L  T9 ~

( [$ g" z' @8 I6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
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/ _( g4 F3 X$ _! N" u2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
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1.按摩五柱穴：公仔箱論壇3 G1 s2 v  D- r" r3 y$ h5 G

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! u' k. K6 V; H. E  V) Qtvb now,tvbnow,bttvb五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）5.39.217.77:8898# N  P  G3 S+ J. U

' T; {, o$ V5 w2 `3 q  q0 V8 l公仔箱論壇「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( {* v7 g5 s; M& t
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建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
+ y  h. t  {& D* I2 S4 I  Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- q$ p& J2 b2 t2 n
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額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）: U! i$ _5 B" x7 y) h

' j6 ~) z. @& o; O; R1 `公仔箱論壇2.按摩額旁一線：5.39.217.77:8898# ?" {% ?3 ?/ N5 \3 t: b
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「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
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- [# J# l2 ^7 T+ O3 T1 O公仔箱論壇6 ]3 n- [# Z+ S# ?' P8 }8 @

: ?' E6 C7 L5 a# N" @0 S" E手神門穴示意圖。
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3.按摩神門穴：公仔箱論壇: z/ f8 q# V! O  ~8 B+ E; H
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神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。