女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 |3 a+ y, P- o/ U# {
5 I8 b+ d5 I! U% F" {! w$ V" Wtvb now,tvbnow,bttvb耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ C0 S: g! c/ C1 h* U
2 n+ l4 @/ J9 C/ s% k
& I, S- l. W' {3 u9 r8 o- Z公仔箱論壇
* U9 ^6 s! ?! m公仔箱論壇4 D9 B o6 R i" @, t, C
# Q- E+ o0 W) G+ {; \) P9 Y5.39.217.77:8898, {; U! w7 V9 }; V
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
9 G8 }/ D7 q+ b: J8 k4 Z" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 {* Q( c$ g5 u8 Y+ w
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。% {" I+ a: ]* [) e# m2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _4 }1 P8 M9 |+ e; ~. p
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。: ]0 v J! ]4 ]8 u g# X; ^
) z/ P) V# f' j7 i# I, G5.39.217.77:8898生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
0 Q2 g9 s6 ]# v: n. \- F4 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) z$ n1 T0 I2 V
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 \0 ? |, @) ~
3 \1 }( m: G6 a v( F! l5.39.217.77:8898
% R. A3 H+ |% ?5.39.217.77:8898
8 a, O5 X* s" Y( V/ t- [% `" Z: Vtvb now,tvbnow,bttvb
" p) g5 p6 R8 q% n8 @0 u( }' n
' S' ]. g+ O+ n; @) Rtvb now,tvbnow,bttvb許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
" T9 f' u9 z( D! B, @4 B+ R$ g公仔箱論壇5.39.217.77:88983 @' d- m3 o: P I
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。5.39.217.77:88980 j1 m+ R4 p; @% U, o2 A" O0 h1 k
6 ^9 m# m* v% A% w# J: B7 Otvb now,tvbnow,bttvb一、保養脾胃
/ q: K6 [2 a% _3 X* ~! Y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a' \' o2 a, I- \$ D* S. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
0 Y5 t }; ~ q7 y公仔箱論壇
, p# d* K2 L$ \) t! l8 u/ a; N公仔箱論壇常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。公仔箱論壇7 }! J( r( h; F1 U
5.39.217.77:8898 T8 y1 Q1 y# e" b0 s$ h
二、調養心血
. E1 b& F! ]2 D) ?) z5 Ftvb now,tvbnow,bttvb% V+ M+ _& Q; k, p# b0 L( s
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
% Z, F0 k% N* R3 S& t: g- m7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 U6 \$ Z K& a# l# g- M7 X2 q3 Z; F5.39.217.77:88982 o0 g3 P6 X3 L8 K# ?, Y: S
, |- Z# b9 Q, y3 ^0 V9 E/ I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J2 d) Z" o# B1 I1 {
5.39.217.77:8898+ B6 y, ?) i7 L: l& B. e) x# H
甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f( O( B( l) M Z
tvb now,tvbnow,bttvb% m* }, ~8 I* H) {
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& J+ \" Q) i. X$ A6 Z
" P5 ~# m+ D# `5 [甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. a1 A* A# C8 D
5.39.217.77:88983 O6 {, S0 c6 b6 U; N; S1 Z! A
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
" |+ L! q% @6 L: B: O) wtvb now,tvbnow,bttvb
+ s+ k) C: @& u% W; i5.39.217.77:8898【甘麥大棗茶】
) C3 {/ O1 t: s
0 {0 n9 Z! f; L2 X8 S) i! F: z! n5.39.217.77:8898材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
/ L4 }+ S6 U L, O1 W( {
6 d3 h& D3 Z5 q' |0 x; \公仔箱論壇作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。tvb now,tvbnow,bttvb+ x6 s5 f: D0 L& M- \' S
8 F' X+ F/ S& b! X( ?4 A o5 P4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- T) s1 A. a, ?2 P+ [& Y
- z& O0 N! \. d公仔箱論壇5.39.217.77:88980 |" [) r1 {; o! Z3 F" j
tvb now,tvbnow,bttvb) j9 U( D6 v4 u
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 `# X0 \; f8 T
2 O) \& a! ~ j8 U/ s2 C5.39.217.77:88982.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
9 O$ B" n/ x9 V% s( @% V R5.39.217.77:88985 I0 j1 ?" ]4 e7 {$ G) z9 p m7 o2 E
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。公仔箱論壇9 |8 @; j7 n( Q- @) z/ C
0 ^9 ~0 X g/ _# M2 ^值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
# t- N: |4 H- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K* d% t J" c/ \; d0 Z/ k! R5.39.217.77:8898/ W5 i% @- q: c. h5 {2 ~
+ f, e) m1 X* X5 Q0 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 k) s1 X) ^4 j
5 j2 {( s, q- l" P- U8 Z7 M, M5.39.217.77:8898桂圓紅棗茶示意圖。
8 N# ]7 P/ q* m% t+ k; `" K- T; A. w% ?
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶5.39.217.77:88986 [6 A$ h6 l5 f7 g
0 G! U% O( }' X: @+ ]2 N% x7 j公仔箱論壇桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。5.39.217.77:8898% X+ s) o$ Z. o& y/ l' {- _8 \
tvb now,tvbnow,bttvb' t& N* `0 ?* S9 X" H+ Z& I
【桂圓紅棗茶】
) Z6 D/ ]( u6 u3 V8 Jtvb now,tvbnow,bttvb# E7 w( ^0 ~, K+ h$ I) J$ n
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。0 d( f4 W3 C7 |; |: `/ S2 N4 Z
5.39.217.77:88982 P% U* r. k: |5 n. C
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。( Y% Q, l+ X9 Y9 M" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S9 ~" r) \1 k' ^; K
提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來tvb now,tvbnow,bttvb; |1 `$ ?) f) d
: p% H3 w2 [/ r7 Etvb now,tvbnow,bttvb除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
. s: ?/ R: ~1 c4 x0 N2 U2 `. T( c
* T4 l/ P2 V& z* Z) [1.按摩五柱穴：
# h a' ^% r* A) @, [, y
; ^4 C# l' i: ~. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F3 n' y& p/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' v( S5 t$ l- w" j" _: y2 g
- C. W& z4 y' c! X! P: h4 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ W/ t) W) @
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）1 Y ?: O: p3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I9 |1 U' Q) Z m; B, S7 O: l
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。: c1 S" h2 J0 H1 A% h# q* K& }
+ |: R; F8 ^1 a& J0 @0 T建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。tvb now,tvbnow,bttvb( R( t) v f! Z o
; d4 x$ p* H7 {5 x
2 O1 S$ C* s. P6 S2 w3 g+ K) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ d- T( G" o7 a6 [. f2 n
tvb now,tvbnow,bttvb8 a6 k. y) U& C
- }# Z. X* o$ X7 H0 V1 p額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）公仔箱論壇1 ~1 b/ t7 f& _, }# w4 l. ]. `
/ D0 A8 y4 T' |/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩額旁一線：5.39.217.77:8898; s9 P4 K. N! |, h" H
$ G, j* n' V+ ?1 _, a1 `7 `- W. k6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。公仔箱論壇0 { Q4 {" s% ~) x1 l" z
$ m0 n2 d! {, |. j' R& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Z2 w- I6 q% |! L8 U. @" V3 {
/ H' n0 P) g* `3 ^0 ]3 i公仔箱論壇5.39.217.77:8898% i3 w1 u- @. T; F
( q2 F8 @% H7 V& \
手神門穴示意圖。
5 r/ h% }' [ o( \5.39.217.77:8898, A) m+ y! T: {6 \* |. }
3.按摩神門穴：5.39.217.77:8898" o! a3 q& M3 _5 S
公仔箱論壇: p3 E3 w) J4 ]
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
